Zielony koktajl oczyszczający
Propozycja lekkiego, oczyszczającego posiłku czyli zielony koktajl oczyszczający. Koktajle dobre są nie tylko w smaku, ale przede wszystkim bardzo korzystne dla naszego organizmu, z którego całkiem szybko wymiotą to, co niepotrzebne, a w zamian dostarczą sporej dawki niezbędnych składników: zarówno witamin, jak i minerałów. Koktajle i smoothie zdecydowanie górują nad sokami, nawet tymi świeżo wyciskanymi. Soki w odróżnieniu od koktajli nie zawierają błonnika, trawią się szybciej i szybciej też podnoszą poziom cukru we krwi, co sprawia że nie są pełnowartościowym posiłkiem i szybko jesteśmy po nich głodni. Ten zielony koktajl jest bogactwem witamin i minerałów. Spora dawka witaminy C, witaminy A, bardzo dużo potasu i folianów. Zielony koktajl oczyszczający świetnie sprawdzi się jako przekąska, zwłaszcza po bardzo dniach, które obfitowały w tłuste i ciężkostrawne jedzenie.
Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Wymagane składniki: Zielony koktajl oczyszczający
- 40 g Cytryna – pół sztuki
- 150 g Kiwi – 2 sztuki
- 100 g Ogórek – 2 sztuki gruntowych
- 18 g Pietruszka, natka – 3 łyżeczki
- 200 ml Woda – szklanka
- 45 g Seler naciowy łodyga – 1 sztuka
- Opcjonalnie: w przypadku zbyt kwaśnego smaku można koktajl dosłodzić stewią lub ksylitolem
Przygotowanie przepisu
- Czas przygotowania: 5min
-
Ilość porcji: 1
- Sposób przygotowania:
- Kiwi i ogórka obrać ze skórki, pozostałe warzywa umyć i pokroić na mniejsze części. Wszystkie składniki razem z wodą zmiksować do uzyskania gładkiej masy. W przypadku zbyt gęstego koktajlu, zawsze można dolać więcej wody.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu
- Wartość odżywcza dla 1 porcji: 126 kalorii; 1 g tłuszczu (nasycone 0,2g); 6 g błonnik; 30 g węglowodanów; 3,6 g białka; 107 μg foliany; 0 mg cholesterolu; 1,3 g cukrów; 0 g dodanych cukrów; 200 μg witaminy A; 150 mg witaminy C; 103 mg wapnia; 2 mg żelaza; 26 mg sodu; 735 mg potasu
- Bogate w: witamina A, kwas foliowy, potas, witamina C
Dla kogo przepis Zielony koktajl oczyszczający
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
