Proteinowy shake truskawkowy

Proteinowy shake truskawkowy

Proteinowy shake truskawkowy

Proteinowy shake truskawkowy

 
 

Proteinowy shake truskawkowy sprawdzi się idealnie jako posiłek potreningowy, a także po prostu jako orzeźwiające drugie śniadanie w letnie dni. Jest pełen białka, wapnia i witaminy C. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.

Składniki – Proteinowy shake truskawkowy

  • 50 g Limonka
  • 500 ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu
  • 120 g Pomarańcza
  • 2 g Cynamon
  • 200 g Serek homogenizowany naturalny OSM w Łowiczu
  • 150 g Truskawki, mrożone

Przygotowanie przepisu – Proteinowy shake truskawkowy

Czas przygotowania: 5 minut

  • Ilość porcji: 2 porcje
  • Sposób przygotowania:
    1. W sezonie wykorzystaj świeże truskawki, poza sezonem świetnie sprawdzą się mrożone. Truskawki umyj i pozbaw szypułek. Pomarańczę obierz. Zmiksuj owoce z mlekiem i serkiem, dodaj sok z limonki i cynamon.

Wartości odżywcze przepisy dietetyczne

  • Wartość odżywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu

Wartość energetyczna550 kcal Białko ogółem41.96 g Tłuszcz17.96 g Węglowodany ogółem60.54 g Błonnik pokarmowy7.44 g Sód325.30 mg Sól0.58 g Potas1417.72 mg Wapń911.14 mg Fosfor785.38 mg Magnez111.60 mg Żelazo2.90 mg Cynk2.92 mg Miedź0.44 mg Mangan0.84 mg Jod16.44 μg Witamina A230.10 μg Retinol183.00 μg β-karoten295.04 μg Witamina D0.48 μg Witamina E1.30 mg Tiamina0.36 mg Ryboflawina1.00 mg Niacyna1.56 mg Witamina B60.54 mg Foliany87.62 μg Witamina B123.40 μg Witamina C167.54 mg

  • Bogate w: wapń, magnez, błonnik, witamina C

Dla kogo przepis

Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:

 

Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga

Dietetyk Katowice

mgr Kamila Dyndor

FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice

 

Author Info

FIZJODIET MEDICAL SPA