Owsianka z warzywami

Owsianka z warzywami

Owsianka z warzywami

Owsianka z warzywami

Owsianka z warzywami. Brzmi smacznie czy może dziwnie? Większość przyzwyczajona jest do owsianki spożywanej na słodko. Tym razem pokusimy się o wytrawną wersję.

Składniki – Owsianka z warzywami

  • 30 g Płatki owsiane
  • 20 g Szczypiorek
  • 5 g Czosnek
  • 200 g Jogurt naturalny
  • 30 g Ser twarogowy chudy
  • 12 g Pietruszka, liście
  • 170 g Pomidor
  • 1 g Pieprz czarny
  • 15 g Rzodkiewka
  • 100 g Seler naciowy
  • 1 g Sól

Przygotowanie Owsianka z warzywami

Czas przygotowania: 10 minut
  • Ilość porcji: 1 porcja
  • Sposób przygotowania:

Wartości odżywcze przepisy dietetyczne

  • Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu
Wartość energetyczna353 kcal Białko ogółem22.96 g Tłuszcz9.95 g Węglowodany ogółem47.46 g Błonnik pokarmowy7.74 g Cholesterol0.60 mg Sól3.14 g Potas1144.39 mg Wapń155.56 mg Fosfor296.40 mg Magnez93.19 mg Żelazo3.70 mg Cynk2.20 mg Miedź0.43 mg Mangan1.83 mg Jod77.32 μg Witamina A415.61 μg Retinol1.20 μg β-karoten2482.55 μg Witamina D0.01 μg Witamina E3.52 mg Tiamina0.20 mg Ryboflawina0.36 mg Niacyna2.85 mg Witamina B60.51 mg Foliany127.62 μg Witamina B120.27 μg Witamina C76.66 mg
  • Bogate w: białko, błonnik, potas, witamina A, witamina C

Dla kogo przepis

Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:   Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga Dietetyk Katowice mgr Kamila Dyndor FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice  
Rate this post

Author Info

FIZJODIET MEDICAL SPA