Makaron z kurczakiem, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
Makaron z kurczakiem to danie nie tylko proste, ale przy odrobinie wiedzy i inwencji również dietetyczne! Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Makaron z kurczakiem Wymagane składniki
- 12 g Ser, Parmezan tarty – trzy łyżeczki (ewentualnie inny twardy ser dojrzewający np. Grana Padano)
- 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
- 15 g Orzechy włoskie – pół garści
- 50 g Makaron pełne ziarno – gniazda wstążki lub spaghetti
- 15 ml Oliwa z oliwek – trzy łyżeczki
- 100 g Pomidor koktajlowy -pięć sztuk
- 30 g Rukola – dwie garści
- 10 g Słonecznik łuskany – jedna łyżka
Makaron z kurczakiem Przygotowanie przepisu
- Czas przygotowania: 20 min
-
Ilość porcji: 1
- Sposób przygotowania:
- Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na oliwie na rozgrzanej patelni do złotego koloru. Wymieszaj makaron z kurczakiem. Dodaj rukolę oraz przekrojone na połówki pomidorki koktajlowe. Posyp siekanymi orzechami włoskimi, pestkami słonecznika i tartym parmezanem.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu
- Wartość odżywcza dla 1 porcji: 643 kalorii; 35 g tłuszczu (nasycone 6,5 g); 8 g błonnik; 42 g węglowodanów; 39 g białka; 68 μg foliany; 68 mg cholesterolu; 1.64 g cukrów; 0 g dodanych cukrów; 145 μg witaminy A; 24 mg witaminy C; 205 mg wapnia; 1,8 mg żelaza; 287 mg sodu; 830 mg potasu
- Bogate w: białko, wapń, witamina A, potas
Dla kogo przepis Makaron z kurczakiem
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, które obiad maja przygotowany dzień wcześniej i codziennie po powrocie z pracy chcesz upichcić coś szybkiego – to danie jest właśnie dla Ciebie. Bardzo smaczne, bardzo szybkie i bardzo proste danie. Makaron z kurczakiem, rukolą i pomidorkami koktajlowymi świetnie sprawdzi się u większości osób. W zależności od ilości dodanego makaronu, orzechów i pestek może być daniem zarówno na diecie redukcyjnej, jak i na diecie osób bardzo aktywnych fizycznie. Świetnie sprawdzi się dla dzieci, ponieważ które dziecko nie lubi makaronu? A będzie to świetny sposób by przemycić trochę surowych warzyw.
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
Fizjodiet Medical SPA & Masaż Katowice
Author Info
