Jogurtowe placuszki

Jogurtowe placuszki

Jogurtowe placuszki

Jogurtowe placuszki

 

Jogurtowe placuszki to jedno z ulubionych śniadań. Zarówno moich, jak i moich pacjentów. Są mięciutkie, puszyste. Przygotowuje się je w 5 minut. A do tego są na bazie pełnoziarnistej mąki i bogate w białko. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.

Jogurtowe placuszki

  • 50 g Jaja kurze – 1 sztuka
  • 30 g Mąka pszenna pełnoziarnista – 1 łyżka (można użyć innej mąki, także bezglutenowej)
  • 10 ml Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek – 1 łyżka
  • 4 g Proszek do pieczenia – jedna łyżeczka
  • 100 g Skyr jogurt naturalny typu islandzkiego – FruVita  (można użyć innego jogurtu, natomiast Skyr świetnie bilansuje ten posiłek pod względem zawartości białka!)

Jogurtowe placuszki – przygotowanie przepisu

Czas przygotowania: 10 minut

  • Ilość porcji: 1 porcja
  • Sposób przygotowania:

Wartości odżywcze przepisy dietetyczne

  • Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu

 

Wartość energetyczna329 kcal Białko ogółem22.48 g Tłuszcz15.45 g Węglowodany ogółem25.63 g Sód494.50 mg Sól0.18 g Potas67.30 mg Wapń258.64 mg Fosfor189.64 mg Magnez7.08 mg Żelazo1.55 mg Cynk0.88 mg Miedź0.03 mg Mangan0.02 mg Jod4.75 μg Witamina A136.00 μg Retinol135.00 μg β-karoten6.50 μg Witamina D0.85 μg Witamina E0.38 mg Tiamina0.03 mg Ryboflawina0.27 mg Niacyna0.03 mg Witamina B60.05 mg Foliany32.50 μg Witamina B120.80 μg Witamina C0.00 mg

  • Bogate w: białko, błonnik

Dla kogo przepis

Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:

 

Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga

Dietetyk Katowice

mgr Kamila Dyndor

FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice

 

Author Info

FIZJODIET MEDICAL SPA