Dietetyczny żurek

Dietetyczny żurek

Dietetyczny żurek

Dietetyczny żurek

 

Dietetyczny żurek to kolejny pomysł na tradycyjny obiad na diecie. Idealnie sprawdzi się w chłodniejsze dni.  Jedna porcja to tylko 370 kcal.

Składniki – Dietetyczny żurek

  • 400 g Jaja kurze całe – 8 sztuk
  • 20 g Czosnek – 4 zabki
  • 90 g Marchew – dwie małe sztuki
  • 6 g Majeranek, suszony – wg gustu
  • 2 g Pieprz czarny – wg gustu
  • 400 g Ziemniaki, późne
  • 2 g Sól – wg gustu
  • 200 g Kiełbasa śląska z kurczaka Konspol lub Kiełbasa morlińska z piersi kurczaka
  • 470 ml Żur Śląski firmy Visa Bell – 1 butelka

Zarówno zakwas na żurek jak i kiełbasa dostępne są np. w Biedronce. W tym przypadku warto użyć dokładnie tych produktów, ponieważ cechują się niższą kalorycznością niż inne.

Przygotowanie Dietetyczny żurek

 

Czas przygotowania: 30 minut

  • Ilość porcji: 4 porcje
  • Sposób przygotowania:

Wartości odżywcze przepisy dietetyczne

  • Wartość odżywcza dla porcji : 4 porcji z przepisu

Wartość energetyczna1465 kcal Białko ogółem98.61 g Tłuszcz62.98 g Węglowodany ogółem125.93 g Błonnik pokarmowy13.39 g Sód674.22 mg Sól1.67 g Potas3259.10 mg Wapń372.86 mg Fosfor1140.92 mg Magnez184.71 mg Żelazo17.14 mg Cynk9.19 mg Miedź1.04 mg Mangan1.37 mg Jod99.24 μg Witamina A2607.12 μg Retinol1080.00 μg β-karoten9310.76 μg Witamina D6.80 μg Witamina E3.70 mg Tiamina0.75 mg Ryboflawina2.42 mg Niacyna6.66 mg Witamina B61.97 mg Foliany366.58 μg Witamina B126.40 μg Witamina C56.34 mg

  • Bogate w: potas, białko,

Dla kogo przepis

Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:

 

Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga

Dietetyk Katowice

mgr Kamila Dyndor

FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice

 

Rate this post

Author Info

FIZJODIET MEDICAL SPA