[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-z-czerwonej-fasoli-i-ciecierzycy\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-z-czerwonej-fasoli-i-ciecierzycy\/","headline":"Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy","name":"Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy","description":"Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy \u00a0 Szybka zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy czyli ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zawsze mo\u017cesz mie\u0107 kupione na zapas. Jest bogata w bia\u0142ko, magnez, wap\u0144 i \u017celazo oraz b\u0142onnik. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy 100 g Cebula – […]","datePublished":"2020-03-17","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/beans-soup-stew-PKPY8QM.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/beans-soup-stew-PKPY8QM.jpg","height":432,"width":648},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-z-czerwonej-fasoli-i-ciecierzycy\/","about":["Przepisy"],"wordCount":384,"keywords":["ciecierzyca","cieciorka","fasola","m\u0105dry wegetarnianizm","obiad","str\u0105czki","zupa"],"articleBody":"Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy\u00a0Szybka zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy czyli ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zawsze mo\u017cesz mie\u0107 kupione na zapas. Jest bogata w bia\u0142ko, magnez, wap\u0144 i \u017celazo oraz b\u0142onnik.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy100 g Cebula – 1 sztuka5 g Czosnek – 1 z\u0105bek140 g Fasola czerwona, konserwowa220 g Ciecierzyca konserwowa100 g Koncentrat pomidorowy 30%30 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista – 1 \u0142y\u017cka5 ml Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek – 1 \u0142y\u017ceczkaPietruszka, natka – 1 \u0142y\u017ceczkali\u015b\u0107 laurowymajeranekpapryka w\u0119dzonapieprz czarnyS\u00f3lZupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 15 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Cebul\u0119 nale\u017cy obra\u0107, pokroi\u0107 w drobn\u0105 kostk\u0119, a fasol\u0119 i ciecierzyc\u0119 przep\u0142uka\u0107 na sitku. Nast\u0119pnie wla\u0107 do garnka, doda\u0107 wod\u0119 (najlepiej bulion je\u015bli posiadasz), li\u015bcie laurowe i zostawi\u0107 na \u015brednim ogniu, doprowadzaj\u0105c do wrzenia. Na t\u0142uszczu zeszkli\u0107j wcze\u015bniej pokrojon\u0105 cebul\u0119 i r\u00f3wnie\u017c dodaj j\u0105 do fasoli. Nast\u0119pnie dodaj koncentrat pomidorowy. Potem ca\u0142o\u015b\u0107 dopraw majerankiem, sol\u0105, pieprzem i s\u0142odk\u0105\/w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105. Gotuj przez kilka minut na \u015brednim ogniu, cz\u0119sto mieszaj\u0105c. Czosnek obierz i rozgnie\u0107, a potem wrzu\u0107 do reszty i wymieszaj. Zag\u0119\u015b\u0107 m\u0105k\u0105. Gdy zupa b\u0119dzie gotowa, podawaj z natk\u0105 pietruszki.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcji z przepisu Warto\u015b\u0107 energetyczna 724 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em38.30 g T\u0142uszcz16.55 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em110.59 g B\u0142onnik pokarmowy25.83 g S\u00f3d45.21 mg S\u00f3l0.11 g Potas1567.05 mg Wap\u0144216.89 mg Fosfor127.40 mg Magnez89.38 mg \u017belazo8.98 mg Cynk1.80 mg Mied\u017a0.31 mg Mangan1.20 mg Jod25.14 \u03bcg Witamina A731.63 \u03bcg Witamina DNaN \u03bcg Witamina E4.95 mg Tiamina0.28 mg Ryboflawina0.33 mg Niacyna4.95 mg Witamina B60.87 mg Foliany57.25 \u03bcg Witamina B12NaN \u03bcg Witamina C60.24 mg \u0141adunek Glikemiczny6.14 Wymienniki w\u0119glowodanowe8.52 Wymienniki bia\u0142kowo-t\u0142uszowe3.02Bogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, magnez, wap\u0144, \u017celazoDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-z-czerwonej-fasoli-i-ciecierzycy\/#breadcrumbitem"}]}]