[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-krem-z-soczewicy-z-chilli-i-wedzona-papryka\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-krem-z-soczewicy-z-chilli-i-wedzona-papryka\/","headline":"Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105","name":"Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105","description":"Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105 Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105 – wymagane sk\u0142adniki 80 g Soczewica czerwona, nasiona suche 50 g Cebula 10 g Czosnek 100 g Koncentrat pomidorowy 30% 10 ml Olej rzepakowy, uniwersalny 1 […]","datePublished":"2019-08-26","dateModified":"2019-08-26","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/red-lentil-soup-with-spices-herbs-bread-in-a-P249PRB-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/red-lentil-soup-with-spices-herbs-bread-in-a-P249PRB-scaled.jpg","height":1722,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-krem-z-soczewicy-z-chilli-i-wedzona-papryka\/","about":["Przepisy"],"wordCount":332,"keywords":["dietetyczne przepisy","krem","obiad","soczewica","zupa"],"articleBody":"Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105 – wymagane sk\u0142adniki80 g Soczewica czerwona, nasiona suche50 g Cebula10 g Czosnek100 g Koncentrat pomidorowy 30%10 ml Olej rzepakowy, uniwersalny1 g Przyprawy – papryka chili, w proszku3 g Przyprawy – papryka, suszona1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony1 g S\u00f3l bia\u0142a Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105 – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Soczewic\u0119 dok\u0142adnie wyp\u0142ucz i zalej wod\u0105. Rozgrzej oliw\u0119,dodaj czosnek i drobno pokrojon\u0105 cebul\u0119 i podsma\u017c,nast\u0119pnie dodaj do soczewicy, dodaj tak\u017ce koncentratpomidorowy i gotuj ok. 15 minut a\u017c soczewica b\u0119dziemi\u0119kka. Zup\u0119 zmiksuj na g\u0142adki krem, dodaj s\u00f3l, pieprz,papryk\u0119 s\u0142odk\u0105, papryk\u0119 w\u0119dzon\u0105, szczypt\u0119 chilli i gotujjeszcze 2-3 minuty.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuEnergia (kcal) 489 kcalBia\u0142ko 27.94 gT\u0142uszcz 14.74 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 72.29 gB\u0142onnik pokarmowy 12.90 gCholesterol 0.00 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 1.51 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 6.51 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 5.00 gPotas 1973.77 mgWap\u0144 121.15 mgFosfor 352.29 mgMagnez 126.39 mg\u017belazo 8.11 mgCynk 4.04 mgMied\u017a 0.86 mgMangan 1.45 mgJod 25.70 \u03bcgWitamina A 584.00 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 4483.93 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 6.41 mgTiamina 1.10 mgRyboflawina 0.64 mgNiacyna 6.16 mgWitamina B6 1.27 mgFoliany 52.08 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 49.58 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, \u017celazo, potasDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejSyc\u0105ca, bogata w bia\u0142ko zupa. A do tego przygotowywana w ekspresowym tempie, z zaledwie kilku sk\u0142adnik\u00f3w.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zupa krem z soczewicy z chilli i w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-krem-z-soczewicy-z-chilli-i-wedzona-papryka\/#breadcrumbitem"}]}]