[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-jarzynowa-z-kapusta-kiszona\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-jarzynowa-z-kapusta-kiszona\/","headline":"Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105","name":"Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105","description":"Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105 Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105 – wymagane sk\u0142adniki 470 g Noga (udo) kurczaka lub indyka 200 g Cebula – 2 sztuki 500 g Kapusta kiszona 90 g Marchew – 2 sztuki 20 ml Oliwa z oliwek – 2 \u0142y\u017cki […]","datePublished":"2019-02-04","dateModified":"2019-02-04","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/89541967_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/89541967_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-jarzynowa-z-kapusta-kiszona\/","about":["Przepisy"],"wordCount":361,"keywords":["kapu\u015bniak","obiad","przepisy dietetyczne","zupa"],"articleBody":"Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105 – wymagane sk\u0142adniki470 g Noga (udo) kurczaka lub indyka200 g Cebula – 2 sztuki500 g Kapusta kiszona90 g Marchew – 2 sztuki20 ml Oliwa z oliwek – 2 \u0142y\u017cki240 g Papryka czerwona – 1 sztuka80 g Pietruszka, korze\u01441 g Przyprawy – bazylia, suszona3 g Przyprawy – majeranek, suszony150 g Seler korzeniowy2 g S\u00f3l bia\u0142a200 g Ziemniaki p\u00f3\u017ane – 2 sztuki Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105 – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 40 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 4Spos\u00f3b przygotowania:Warzywa obra\u0107 i pokroi\u0107 w kostk\u0119. Rozgrza\u0107 2 \u0142y\u017cki oliwy w wysokim naczyniu, nast\u0119pnie podsma\u017cy\u0107 wszystkie warzywa przez 5 minut, nast\u0119pnie dusi\u0107 pod przykryciem kolejne 5 minut. W osobnym naczyniu ugotuj udko z kurczaka z przyprawami, nast\u0119pnie zalej wywarem z mi\u0119sa warzywa, a mi\u0119so dodaj w ma\u0142ych kawa\u0142kach do zupy. Na sam koniec dodaj kapust\u0119 kiszon\u0105 i gotuj jeszcze z 5-10 minut.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 4 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 4 porcji:Energia (kcal) 1378 kcalBia\u0142ko 100.09 gT\u0142uszcz 72.34 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 117.90 gB\u0142onnik pokarmowy 38.02 gCholesterol 394.80 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 17.36 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 32.77 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 13.84 gS\u00f3d 2754.55 mgPotas 5433.99 mgWap\u0144 519.71 mgFosfor 1460.44 mgMagnez 316.40 mg\u017belazo 14.50 mgCynk 10.83 mgMied\u017a 1.50 mgMangan 2.62 mgJod 66.96 \u03bcgWitamina A 2882.60 \u03bcgWitamina D 2.35 \u03bcgWitamina E 14.22 mgFoliany 526.96 \u03bcgWitamina C 513.10 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, potas, witamina A, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejPo\u017cywna zupa na obiad b\u0105d\u017a kolacj\u0119. Bardziej jarzynowa wersja kapu\u015bniaku, z mi\u0119sem. \u015awietne urozmaicanie zw\u0142aszcza zim\u0105, kiedy mamy ochot\u0119 na po\u017cywne i rozgrzewaj\u0105ce zupy. Ta jest przy tym bogata w bia\u0142ko, wi\u0119c \u015bmia\u0142o zast\u0105pi pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4\/5 - (12 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zupa jarzynowa z kapust\u0105 kiszon\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-jarzynowa-z-kapusta-kiszona\/#breadcrumbitem"}]}]