[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-czosnkowa\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-czosnkowa\/","headline":"Zupa czosnkowa","name":"Zupa czosnkowa","description":"Zupa czosnkowa \u00a0 \u00a0 Zupa czosnkowa to bogatobia\u0142kowa zupa. Z powodzeniem nadaje si\u0119 na zbilansowany obiad. Jest szybka w wykonaniu, a do tego bogata w wap\u0144. Sk\u0142adniki – Zupa czosnkowa \u00a0 35 g Chleb pe\u0142noziarnisty \u017cytni 90 g Czosnek 100 g Jaja kurze ca\u0142e 250 g Jogurt naturalny typu greckiego lekki 2 g Li\u015b\u0107 laurowy, […]","datePublished":"2021-03-25","dateModified":"2021-03-25","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/potato-and-chicken-cream-soup-UKJZP65-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/potato-and-chicken-cream-soup-UKJZP65-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-czosnkowa\/","about":["Przepisy"],"wordCount":356,"keywords":["czosnek","dietetyczne przepisy","obiad","przepisy dietetyczne","zupa"],"articleBody":"Zupa czosnkowa\u00a0\u00a0Zupa czosnkowa to bogatobia\u0142kowa zupa. Z powodzeniem nadaje si\u0119 na zbilansowany obiad. Jest szybka w wykonaniu, a do tego bogata w wap\u0144.Sk\u0142adniki – Zupa czosnkowa\u00a035 g Chleb pe\u0142noziarnisty \u017cytni90 g Czosnek100 g Jaja kurze ca\u0142e250 g Jogurt naturalny typu greckiego lekki2 g Li\u015b\u0107 laurowy, suszony20 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista5 g Natka pietruszki5 g Pieprz czarny100 g Ser typu „Feta”2 g S\u00f3l bia\u0142a15 g Tymianek, \u015bwie\u017cyPrzygotowanie Zupa czosnkowa\u00a0\u00a0\u00a0Czas przygotowania: 30 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Do garnka wla\u0107 wod\u0119, wrzuci\u0107 czosnek, pieprz, li\u015bcie laurowe, posoli\u0107 i gotowa\u0107 30 minut. Nast\u0119pnie przecedzi\u0107 przez sitko do drugiego garnka (czosnek wydusi\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0105). Do wywaru doda\u0107 rozkruszony ser feta. Zblendowa\u0107 jogurt z m\u0105k\u0105 na g\u0142adka mas\u0119, a potem wla\u0107 do niego 2 \u0142y\u017cki gor\u0105cej zupy i dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Ponownie wla\u0107 odrobin\u0119 zupy i wymiesza\u0107, a nast\u0119pnie bardzo wolno, ci\u0105gle mieszaj\u0105c, dodawa\u0107 jogurt do gor\u0105cej zupy. Zostawi\u0107 na ma\u0142ym ogniu\u00a0 na 10 minut. W tym czasie mocno ubi\u0107 jaja. Zdj\u0105\u0107 garnek z ognia i ostro\u017cnie po\u0142\u0105czy\u0107 jajka z zup\u0105. Gotow\u0105 zup\u0119 doprawi\u0107 do smaku i posypa\u0107 zielenin\u0105. Rozla\u0107 do miseczek. Zup\u0119 najlepiej podawa\u0107 z pe\u0142noziarnistym pieczywem (najlepiej w postaci grzanek).Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna853 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em53.84 g T\u0142uszcz35.24 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em83.58 g B\u0142onnik pokarmowy8.93 g Cholesterol449.00 mg S\u00f3d2058.71 mg S\u00f3l5.08 g Potas857.53 mg Wap\u0144741.06 mg Fosfor749.72 mg Magnez114.25 mg \u017belazo9.10 mg Cynk5.33 mg Mied\u017a0.57 mg Mangan2.03 mg Jod57.79 \u03bcg Witamina A455.08 \u03bcg Retinol395.00 \u03bcg \u03b2-karoten573.75 \u03bcg Witamina D2.20 \u03bcg Witamina E1.64 mg Tiamina0.31 mg Ryboflawina1.15 mg Niacyna1.66 mg Witamina B60.42 mg Foliany112.70 \u03bcg Witamina B122.70 \u03bcg Witamina C59.10 mgBogate w: bia\u0142ko, wap\u0144Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zupa czosnkowa","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zupa-czosnkowa\/#breadcrumbitem"}]}]