[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem-i-warzywami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem-i-warzywami\/","headline":"Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami","name":"Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami","description":"Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami – wymagane sk\u0142adniki 100 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry 10 ml Olej rzepakowy t\u0142oczony na zimno 100 g Broku\u0142y 50 g Makaron pi\u00f3ra penne rigate 220 g Pomidory krojone bez […]","datePublished":"2019-03-25","dateModified":"2019-03-25","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/8558246_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/8558246_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem-i-warzywami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":377,"keywords":["dietetyczne przepisy","kurczak","makaron","obiad","zapiekanka"],"articleBody":"Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywamiWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami – wymagane sk\u0142adniki100 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry10 ml Olej rzepakowy t\u0142oczony na zimno100 g Broku\u0142y50 g Makaron pi\u00f3ra penne rigate220 g Pomidory krojone bez sk\u00f3rki w soku pomidorowym Pudliszki1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony50 g Ser mozzarella Galbani Metzo1 g S\u00f3l morska Sante Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 45 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Ugotowa\u0107 broku\u0142y i makaron al dente.Pier\u015b z kurczaka pokroi\u0107, doda\u0107 ulubione przyprawy i nast\u0119pnie poddusi\u0107 na patelni, pod koniec duszenia doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 oleju.Do naczynia \u017caroodpornego na sp\u00f3d wrzuci\u0107 ugotowany makaron, posypa\u0107 serem, nast\u0119pnie doda\u0107 pomidory z puszki, kurczak, ugotowany broku\u0142, a na sam koniec ser mozzarella.W\u0142o\u017cy\u0107 do piekarnika na 20-30 minut.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcji z przepisuEnergia (kcal) 576 kcalBia\u0142ko 41.10 gT\u0142uszcz 22.09 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 55.66 gB\u0142onnik pokarmowy 7.91 gCholesterol 97.50 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 7.60 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 9.87 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 3.87 gS\u00f3d 394.04 mgPotas 1686.69 mgWap\u0144 339.17 mgFosfor 588.93 mgMagnez 103.10 mg\u017belazo 3.24 mgCynk 3.24 mgMied\u017a 0.26 mgMangan 0.67 mgJod 40.57 \u03bcgWitamina A 481.40 \u03bcgWitamina D 8.00 \u03bcgWitamina E 7.36 mgWitamina B6 1.09 mgFoliany 235.95 \u03bcgWitamina B12 1.55 \u03bcgWitamina C 133.81 mgBogate w: bia\u0142ko, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, b\u0142onnik, potas, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejBardzo prosta i smaczna zapiekanka na obiad. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 w wolny dzie\u0144, gdy jest troch\u0119 wi\u0119cej czasu na przygotowania lub jako obiad dla ca\u0142ej rodziny. Bogata w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone. Warto\u015bciowa w potas i witamin\u0119 C. Je\u015bli przygotujesz podw\u00f3jn\u0105 porcj\u0119 z powodzeniem mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 j\u0105 jako obiad na nast\u0119pny dzie\u0144.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3.6\/5 - (13 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem-i-warzywami\/#breadcrumbitem"}]}]