[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-d-a-szkodliwosc\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-d-a-szkodliwosc\/","headline":"Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107?","name":"Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107?","description":"Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Du\u017co m\u00f3wi si\u0119, \u017ce witamina D jest niezmiernie istotna dla zdrowia cz\u0142owieka. Bierze udzia\u0142 we\u202fwch\u0142anianiu wapnia, ma wp\u0142yw na utrzymanie zdrowia ko\u015bci, mi\u0119\u015bni i serca oraz na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wyst\u0119puje naturalnie w\u202fpo\u017cywieniu, ale jest te\u017c produkowana przez organizm po ekspozycji sk\u00f3ry na\u202fdzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.\u00a0 Wi\u0119kszo\u015b\u0107 […]","datePublished":"2020-10-27","dateModified":"2020-10-27","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunglasses-inscription-vitamin-d-and-shape-of-sun-PBDQCZL-1-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunglasses-inscription-vitamin-d-and-shape-of-sun-PBDQCZL-1-scaled.jpg","height":1706,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-d-a-szkodliwosc\/","about":["Porady"],"wordCount":617,"keywords":["porady dietetyczne","suplementacja","suplementy","witamina d"],"articleBody":"Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Du\u017co m\u00f3wi si\u0119, \u017ce witamina D jest niezmiernie istotna dla zdrowia cz\u0142owieka. Bierze udzia\u0142 we\u202fwch\u0142anianiu wapnia, ma wp\u0142yw na utrzymanie zdrowia ko\u015bci, mi\u0119\u015bni i serca oraz na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wyst\u0119puje naturalnie w\u202fpo\u017cywieniu, ale jest te\u017c produkowana przez organizm po ekspozycji sk\u00f3ry na\u202fdzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.\u00a0Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie dostarcza swojemu organizmowi odpowiedniej dawki tej witaminy. Niedobory wyst\u0119puj\u0105 bardzo cz\u0119sto. Szacuje si\u0119, \u017ce swojego zapotrzebowania nie pokrywa blisko miliard ludzi na \u015bwiecie. Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia w Polsce zaleca suplementacj\u0119 tego zwi\u0105zku przez ca\u0142y rok, szczeg\u00f3lnie w okresach mniejszej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.\u00a0Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Cho\u0107 jest to bardzo rzadkie, za\u017cywanie zbyt du\u017cych dawek witaminy D przez d\u0142u\u017cszy czas mo\u017ce doprowadzi\u0107 do hiperwitaminozy D czyli nagromadzenia si\u0119 i\u202fosi\u0105gni\u0119cia jej toksycznych dawek w organizmie. Jednak warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce prawie ka\u017cde przedawkowanie witaminy D wynika ze stosowania zbyt wysokich dawek suplement\u00f3w diety. Za\u017cywanie witaminy D pochodz\u0105cej wy\u0142\u0105cznie z jedzenia lub ekspozycji s\u0142onecznej prawie nigdy nie prowadzi do hiperwitaminozy.\u00a0\u00a0Witamina D nale\u017cy do grupy witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. W\u202fprzeciwie\u0144stwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, jest magazynowana w\u202ftkance t\u0142uszczowej, sk\u0105d jest powoli uwalniana do krwiobiegu. Z tego wzgl\u0119du nie jest \u0142atwo pozby\u0107 si\u0119 jej nadmiaru z organizmu. Wi\u0119c skutki hiperwitaminozy mog\u0105 trwa\u0107 nawet przez kilka miesi\u0119cy po zaprzestaniu przyjmowania suplement\u00f3w.\u00a0Badanie witaminy DZawarto\u015b\u0107 witaminy D w organizmie mierzy si\u0119 poprzez okre\u015blenie st\u0119\u017cenia we\u202fkrwi jej markera, czyli 25-hydroksycholekalcyferolu. Optymalnym st\u0119\u017ceniem s\u0105 warto\u015bci 30\u201350 ng\/ml. St\u0119\u017cenie przekraczaj\u0105ce 200 ng\/ml uznaje si\u0119 za toksyczne, ale objawy hiperwitaminozy cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 ju\u017c u os\u00f3b z warto\u015bciami od 150 ng\/ml.\u00a0Po pierwsze nadmiar witaminy D to hiperkalcemia, czyli zbyt du\u017ce st\u0119\u017cenie wapnia w krwiobiegu. Symptomami hiperkalcemii s\u0105: zaburzenia uk\u0142adu trawienia, w tym wymioty, md\u0142o\u015bci, b\u00f3l \u017co\u0142\u0105dka, biegunka, zatwardzenieos\u0142abieniecz\u0119ste oddawanie moczunadmierne pragnieniewysokie ci\u015bnienie krwiniewydolno\u015b\u0107 nerekzwapnienia w obr\u0119bie nereka nawet utrata s\u0142uchu. Witamina D gra kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu mocnych ko\u015bci, jednak jej toksyczne dawki w organizmie mog\u0105 mie\u0107 dewastuj\u0105cy wp\u0142yw na stan ko\u015bci.\u00a0Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107? Wysokie dawki mog\u0105 by\u0107 szkodliwe, nawet je\u015bli nie wyst\u0119puj\u0105 oznaki zatrucia. Powa\u017cne symptomy zwi\u0105zane z hiperwitaminoz\u0105 D w wielu przypadkach nie\u202fwyst\u0119puj\u0105 od razu. Zdarza si\u0119, \u017ce mijaj\u0105 miesi\u0105ce albo lata zanim si\u0119 pojawiaj\u0105, co\u202fsprawia, \u017ce trudno jest zdiagnozowa\u0107 zatrucie witamin\u0105 D. Istniej\u0105 przypadki, gdzie przyjmowano wysokie dawki witaminy D przez wiele miesi\u0119cy bez \u017cadnych objaw\u00f3w, jednak w badaniach krwi odnotowano zaawansowan\u0105 hiperkalcemi\u0119 oraz niewydolno\u015b\u0107 nerek. Na leczenie zatrucia wysokimi dawkami witaminy D sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 m.in:unikanie ekspozycji na \u015bwiat\u0142o s\u0142onecznewyeliminowanie suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych witamin\u0119 Dwyeliminowanie produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawieraj\u0105cych witamin\u0119 DPodsumowuj\u0105c zbyt wysokie dawki witaminy D przyjmowane przez d\u0142ugi okres czasu mog\u0105 mie\u0107 dewastuj\u0105ce skutki dla zdrowia, kt\u00f3re w wielu przypadkach nie ukazuj\u0105 si\u0119 przez miesi\u0105ce lub nawet lata. Osi\u0105gni\u0119cie takich ilo\u015bci jest prawie niemo\u017cliwe bez\u202fwspomagania si\u0119 suplementami diety, dlatego warto \u015bwiadomie stosowa\u0107 tego typu specyfiki, najlepiej po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.\u00a0Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Natali\u0119 ProkopPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Witamina D, a szkodliwo\u015b\u0107?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-d-a-szkodliwosc\/#breadcrumbitem"}]}]