[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b7-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b7-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","headline":"Witamina B7 – Biotyna \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","name":"Witamina B7 – Biotyna \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","description":"Witamina B7- Biotyna\u00a0 Witamina B7. Sucha, \u0142uszcz\u0105ca sk\u00f3ra, os\u0142abione paznokcie, wypadaj\u0105ce w\u0142osy to problem nie jednej kobiety. Cz\u0119sto spowodowane jest to niedostateczna poda\u017c\u0105 witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w diecie. Skutecznym \u015brodkiem w walce z tymi problemami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 witamina B7 (biotyna, witamina H), zwana inaczej \u201ewitamin\u0105 pi\u0119kna\u201d. Wspomaga ona proces powstawania keratyny \u2013 czyli […]","datePublished":"2018-06-18","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dough-3082589_1920.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dough-3082589_1920.jpg","height":1280,"width":1920},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b7-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","about":["Porady"],"wordCount":438,"keywords":["dietetyk Katowice","porady dietetyczne","witamina b7"],"articleBody":"Witamina B7- Biotyna\u00a0Witamina B7. Sucha, \u0142uszcz\u0105ca sk\u00f3ra, os\u0142abione paznokcie, wypadaj\u0105ce w\u0142osy to problem nie jednej kobiety. Cz\u0119sto spowodowane jest to niedostateczna poda\u017c\u0105 witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w diecie. Skutecznym \u015brodkiem w walce z tymi problemami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 witamina B7 (biotyna, witamina H), zwana inaczej \u201ewitamin\u0105 pi\u0119kna\u201d.Wspomaga ona proces powstawania keratyny \u2013 czyli bia\u0142ka buduj\u0105cego w\u0142osy i paznokcie. Ponadto wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, zapewnia dobre samopoczucie oraz witalno\u015b\u0107. Wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a z witamin\u0105 K w syntezie protrombiny, czyli jest odpowiedzialna za prawid\u0142ow\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Witamina B7 powinna by\u0107 wa\u017cnym sk\u0142adnikiem w ca\u0142odziennej diecie os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119, poniewa\u017c reguluje poziom glukozy we krwi. Biotyna pe\u0142ni tak\u017ce inne funkcje w naszym organizmie, czyli podnosi odporno\u015b\u0107 organizmu, warunkuje w\u0142a\u015bciwy przebieg ci\u0105\u017cy i prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 urodzeniow\u0105 p\u0142odu, wp\u0142ywa na funkcjonowanie mi\u0119\u015bni\u00a0 i staw\u00f3w, wsp\u00f3\u0142uczestniczy z innymi witaminami z grupy B w ich odbudowie oraz pozwala unikn\u0105\u0107 proces\u00f3w zapalnych. Witamina B7 – skutki niedoboruU os\u00f3b stosuj\u0105cych prawid\u0142ow\u0105, zbilansowan\u0105 diet\u0119 niedob\u00f3r witaminy B7 wyst\u0119puje rzadko. Jednak niedob\u00f3r biotyny mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 u os\u00f3b \u017cywionych pozajelitowo, niedo\u017cywionych, d\u0142ugotrwale leczonych antybiotykami, z zaburzeniami wch\u0142aniania i trawienia oraz mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wad wrodzonych. \u00a0Skutki niedoboru witaminy B7 pojawiaj\u0105 si\u0119 po kilku tygodniach. Pierwsze widoczne zmiany mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 na sk\u00f3rze i w\u0142osach. Dochodzi do \u0142ojotoku, \u0142upie\u017cu, \u0142uszczenia si\u0119 sk\u00f3ry, wypadania w\u0142os\u00f3w czy nawet ich odbarwienia. Negatywny wp\u0142yw na urod\u0119 to jednak mniej powa\u017cny objaw niedoboru biotyny. Dochodzi tak\u017ce do zaburze\u0144 w uk\u0142adzie nerwowym i pokarmowym takich jak apatia, znu\u017cenie, b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, nerwowo\u015b\u0107, senno\u015b\u0107, podwy\u017cszony poziom cholesterolu we krwi, brak apetytu, nudno\u015bci czy biegunek.Witamina B7 – \u017ar\u00f3d\u0142aZapotrzebowanie na biotyn\u0119 nie jest dok\u0142adnie ustalone, ale jest ono w zupe\u0142no\u015bci pokrywane z ca\u0142odzienn\u0105 diet\u0105. Witamin\u0119 t\u0119 znajdziemy zar\u00f3wno w produktach pochodzenia ro\u015blinnego jak i zwierz\u0119cego. Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami biotyny s\u0105 w\u0105troba wo\u0142owa, dro\u017cd\u017ce piwne, grzyby, kalafior czy nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Biotyna jest r\u00f3wnie\u017c syntetyzowana w przewodzie pokarmowym. Owoce i mi\u0119so s\u0105 ubogie w witamin\u0119 B7. Po przetworzeniu do organizmu dostaje si\u0119 prawie w niezmienionej postaci, poniewa\u017c procesy kulinarne niszcz\u0105 j\u0105 w niewielkim stopniu.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Witamina B7 – Biotyna \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b7-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#breadcrumbitem"}]}]