[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b5-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b5-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","headline":"Witamina B5 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","name":"Witamina B5 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","description":"Witamina B5 Witamina B5 cz\u0119sto jest b\u0142\u0119dnie okre\u015blana kwasem pantotenowym, ale kwas ten stanowi tylko jeden z kilku sk\u0142adnik\u00f3w jej budowy. Witamina B5 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania wszystkich kom\u00f3rek organizmu. W zwi\u0105zku z tym jej dzia\u0142anie jest bardzo szerokie, a jej niedostateczna ilo\u015b\u0107 dostarczona z po\u017cywieniem powoduje rozleg\u0142e skutki uboczne. Podobnie jak inne witaminy […]","datePublished":"2018-06-04","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/51018535_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/51018535_s.jpg","height":692,"width":692},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b5-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","about":["Porady"],"wordCount":445,"keywords":["dietetyk Katowice","porady","WITAMINA B5"],"articleBody":"Witamina B5Witamina B5 cz\u0119sto jest b\u0142\u0119dnie okre\u015blana kwasem pantotenowym, ale kwas ten stanowi tylko jeden z kilku sk\u0142adnik\u00f3w jej budowy. Witamina B5 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania wszystkich kom\u00f3rek organizmu. W zwi\u0105zku z tym jej dzia\u0142anie jest bardzo szerokie, a jej niedostateczna ilo\u015b\u0107 dostarczona z po\u017cywieniem powoduje rozleg\u0142e skutki uboczne.Podobnie jak inne witaminy z grupy B odpowiada ona za prawid\u0142owy metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. Wchodzi w sk\u0142ad CoA, kt\u00f3ry uczestniczy w syntezie cholesterolu, niekt\u00f3rych hormon\u00f3w i neuroprzeka\u017anik\u00f3w.\u00a0 Dzi\u0119ki tej witaminie hem jest syntetyzowany do hemoglobiny. Dodatkowo podnosi odporno\u015b\u0107 b\u0142on \u015bluzowych, uczestniczy w regeneracji kom\u00f3rek sk\u00f3ry, bierze udzia\u0142 w tworzeniu cia\u0142 odporno\u015bciowych, wp\u0142ywa na prawid\u0142owy rozw\u00f3j oraz wspomaga pigmentacje w\u0142os\u00f3w. Witamina B5 jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych sporty wyczynowe. Jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zana z wytwarzaniem energii \u00a0i prawid\u0142owym jej uwalnianiem. Witamina B5 – skutki niedoboruJej\u00a0 niedob\u00f3r wyst\u0119puje rzadko i dotyka g\u0142\u00f3wnie kraje \u201etrzeciego \u015bwiata\u201d, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje niedo\u017cywienie, poniewa\u017c jest ona\u00a0 rozpowszechniona zar\u00f3wno w produktach pochodzenia ro\u015blinnego jak i zwierz\u0119cego oraz w nieznacznych ilo\u015bciach syntetyzowana jest przez bakterie flory jelitowej. Niedob\u00f3r tej witaminy wp\u0142ywa na prawie wszystkie uk\u0142ady naszego organizmu. Dochodzi do upo\u015bledzenia pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego, przez zwi\u0119kszenie podatno\u015bci na r\u00f3\u017cne infekcje zw\u0142aszcza g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Zaburzenia uk\u0142adu nerwowego prowadz\u0105 do os\u0142abienia koncentracji, dra\u017cliwo\u015bci czy depresji. Mo\u017ce by\u0107 te\u017c przyczyn\u0105 b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w na tle neurologicznym, kt\u00f3re cz\u0119sto po\u0142\u0105czone s\u0105 z zaburzeniami koordynacji ruchowej. Kolejnym skutkiem niedoboru witaminy B5 jest niskie ci\u015bnienie krwi, kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z chorobami sercowo \u2013 naczyniowymi. Od strony uk\u0142adu pokarmowego dochodzi do utraty apetytu i biegunek. Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce zmiany sk\u00f3rne i zaburzenia pigmentacji w\u0142os\u00f3w czy nawet wcze\u015bniejsze ich siwienie.Witamina B5 – \u017ar\u00f3d\u0142aNajbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B5 s\u0105 produkty gruboziarniste, ale tak\u017ce otr\u0119by pszenne, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, \u017c\u00f3\u0142tko jaja, dro\u017cd\u017ce, chude mi\u0119so czy podroby. Witamina B5 jest jedn\u0105 z najbardziej wra\u017cliwych witamin z grupy B na czynniki zewn\u0119trzne. Podczas jej gotowania starty si\u0119gaj\u0105 od 50 \u2013 80%, a pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych bardzo szybko ulega rozk\u0142adowi.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA\u00a0 & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Witamina B5 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b5-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#breadcrumbitem"}]}]