[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b4-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b4-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","headline":"Witamina B4 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","name":"Witamina B4 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","description":"Witamina B4 Witamina B4 to zwi\u0105zek\u00a0 zaliczany do grona witamin rozpuszczalnych w wodzie, znany r\u00f3wnie\u017c pod inn\u0105 nazw\u0105\u00a0 –\u00a0 cholina. Znaczenie biologiczne witaminy B4 jest bardzo wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Cholina jest szczeg\u00f3lnie istotna dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych. Witamina B4 kontroluje przep\u0142yw krwi w \u0142o\u017cysku i transport substancji od\u017cywczych. Dieta bogata\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 […]","datePublished":"2018-05-25","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/95743297_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/95743297_s.jpg","height":691,"width":693},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b4-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/","about":["Porady"],"wordCount":426,"keywords":["dietetyk Katowice","porady","witamina b4"],"articleBody":"Witamina B4Witamina B4 to zwi\u0105zek\u00a0 zaliczany do grona witamin rozpuszczalnych w wodzie, znany r\u00f3wnie\u017c pod inn\u0105 nazw\u0105\u00a0 –\u00a0 cholina. Znaczenie biologiczne witaminy B4 jest bardzo wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu.Cholina jest szczeg\u00f3lnie istotna dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych. Witamina B4 kontroluje przep\u0142yw krwi w \u0142o\u017cysku i transport substancji od\u017cywczych. Dieta bogata\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0w cholin\u0119 zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia wad wrodzonych u dziecka oraz wspiera prac\u0119\u00a0i rozw\u00f3j m\u00f3zgu ju\u017c w trakcie ci\u0105\u017cy. \u201eWitamina orze\u017awiaj\u0105ca umys\u0142\u201d to tak\u017ce jedno\u00a0\u00a0\u00a0 z okre\u015ble\u0144 choliny. Poprawia funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i prac\u0119 m\u00f3zgu oraz wzmacnia koncentracj\u0119 i polepsza zdolno\u015b\u0107 postrzegania oraz zapami\u0119tywania. Uczestniczy w tworzeniu prawid\u0142owej struktury kom\u00f3rek, kontrolowaniu uk\u0142adu oddechowego, pracy serca i mi\u0119\u015bni. Ponadto zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 innych witamin, zw\u0142aszcza witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A, D, E, K). Dieta bogata w cholin\u0119 mo\u017ce ograniczy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia demencji starczej, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 pierwszym objawem choroby Alzheimera. Ponadto bierze udzia\u0142 \u00a0w regulacji gospodarki lipidowej.Witamina B4 – skutki niedoboruNiedobory choliny s\u0105 bardzo niebezpieczne w skutkach dla naszego organizmu.\u00a0 Hipowitaminoza witaminy B4 mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego gromadzenia si\u0119 lipid\u00f3w w w\u0105trobie, w wyniku czego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby. Inne objawy niedoboru choliny to: stany l\u0119kowe, zaparcia, b\u00f3le g\u0142owy, mia\u017cd\u017cyca b\u0119d\u0105ca skutkiem nadmiernego odk\u0142adania si\u0119 cholesterolu w \u015bcianach t\u0119tnic \u00a0i zaniki pami\u0119ci. Najgro\u017aniejsze skutki spowodowane s\u0105 jednak niedoborem witaminy B4 w ci\u0105\u017cy. Jej braki mog\u0105 spowodowa\u0107 wady wrodzone w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym p\u0142odu czy zaburzenia intelektualne. W prawid\u0142owo zbilansowanej diecie niedobory wyst\u0119puj\u0105 rzadko. Na ryzyko wyst\u0105pienia hipowitaminozy najcz\u0119\u015bciej nara\u017ceni s\u0105 chorzy \u017cywieni pozajelitowo, osoby nara\u017cone na d\u0142ugotrwa\u0142y stres oraz osoby nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu.Witamina B4 – \u017ar\u00f3d\u0142aWitamin\u0119 B4 mo\u017cemy znale\u017a\u0107 zar\u00f3wno w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego jak i ro\u015blinnego. G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami choliny s\u0105 \u017c\u00f3\u0142tka jaj, podroby g\u0142\u00f3wnie w\u0105troba, orzechy,\u00a0 ryby, wo\u0142owina oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Cholina najlepiej wch\u0142ania si\u0119 w obecno\u015bci innych witamin z grupy B oraz witaminy A. Przyjmuj\u0105c do organizmu witamin\u0119 B4, nale\u017cy suplementowa\u0107 wap\u0144, gdy\u017c cholina mo\u017ce zaburza\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie gospodarki wapniowo \u2013 fosforowej.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Witamina B4 \u2013 jej rola, \u017ar\u00f3d\u0142a, zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z niedoboru","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/witamina-b4-jej-rola-zrodla-zagrozenia-wynikajace-z-niedoboru\/#breadcrumbitem"}]}]