[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wapn-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-i-zrodla-wapnia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wapn-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-i-zrodla-wapnia\/","headline":"Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia","name":"Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia","description":"Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia Wap\u0144 jest podstawowym sk\u0142adnikiem uk\u0142adu kostnego, poza uk\u0142adem szkieletowym, wap\u0144 bierze udzia\u0142 w przewodnictwie bod\u017ac\u00f3w nerwowych, regulacji hormonalnej, ma wp\u0142yw na obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy serca. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 wapnia w diecie jest niezb\u0119dna w zapobieganiu wyst\u0105pienia i leczeniu takich chor\u00f3b jak cukrzyca typu […]","datePublished":"2019-03-28","dateModified":"2019-03-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/51018567_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/51018567_s.jpg","height":692,"width":692},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wapn-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-i-zrodla-wapnia\/","about":["Porady"],"wordCount":447,"keywords":["nadmiar","niedob\u00f3r","pierwiastki","porady dietetyczne","wap\u0144"],"articleBody":"Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapniaWap\u0144 jest podstawowym sk\u0142adnikiem uk\u0142adu kostnego, poza uk\u0142adem szkieletowym, wap\u0144 bierze udzia\u0142 w przewodnictwie bod\u017ac\u00f3w nerwowych, regulacji hormonalnej, ma wp\u0142yw na obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy serca.Odpowiednia ilo\u015b\u0107 wapnia w diecie jest niezb\u0119dna w zapobieganiu wyst\u0105pienia i leczeniu takich chor\u00f3b jak cukrzyca typu II, oty\u0142o\u015b\u0107 i osteoporoza.  Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapniaNajlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em dobrze przyswajalnego wapnia jest mleko i jego przetwory. Z produkt\u00f3w tych wap\u0144 jest najlepiej przyswajalny \u00a0dzi\u0119ki obecno\u015bci w nich laktozy i odpowiedniego stosunku wapnia do fosforu.\u00a0 Produkty mleczne dostarczaj\u0105 prawie 80% og\u00f3lnej zawarto\u015bci wapnia w ca\u0142odziennym po\u017cywieniu, 1 litr mleka jest w stanie pokry\u0107 z nadwy\u017ck\u0105 ca\u0142odzienne zapotrzebowanie doros\u0142ego cz\u0142owiek na ten makropierwiastek.Osoby, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 laktozy lub z innych przyczyn nie spo\u017cywaj\u0105 mleka mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 je przetworami mlecznymi takimi jak jogurty, sery i kefiry, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 zmniejszon\u0105 zawarto\u015bci\u0105 laktozy.Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ryby i konserwy rybne, warzywa kapustne oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe.Spore ilo\u015bci\u00a0 wapnia zawieraj\u0105 ponadto orzechy, migda\u0142y, nasiona sezamu, maku i s\u0142onecznika.Pewne ilo\u015bci wapnia mog\u0105 pochodzi\u0107 tak\u017ce z wody pitnej i mineralnej, a tak\u017ce z suplement\u00f3w diety. Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapniaKonsekwencj\u0105 przewlek\u0142ych niedobor\u00f3w wapnia u dzieci jest krzywica, a u ludzi doros\u0142ych \u2013 osteomalacja\u00a0 i zwi\u0119kszone ryzyko osteoporozy.Ponadto niedobory wapnia powoduj\u0105 t\u0119\u017cyczk\u0119, zaburzenia neurologiczne, zaburzenia rytmu serca, a tak\u017ce wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Wykazano r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niedoborem wapnia w diecie, a zwi\u0119kszonym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego.  Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapniaPrzy odpowiednio zbilansowanym \u017cywieniu nadmiar tego pierwiastka nie wyst\u0119puje.Hiperkalcemia mo\u017ce by\u0107 skutkiem przyjmowania przed doros\u0142ych preparat\u00f3w farmaceutycznych, a u ma\u0142ych dzieci jest efektem przedawkowania preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych witamin\u0119 D.Nadmiar wapnia w organizmie mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 brakiem \u0142aknienia, nudno\u015bciami, wymiotami, a tak\u017ce zaparciami. Do niepo\u017c\u0105danych efekt\u00f3w nadmiernego spo\u017cycia wapnia nale\u017cy tak\u017ce wzrost ryzyka tworzenia si\u0119 kamieni nerkowych, zaburzenia wch\u0142aniania\u00a0 \u017celaza, cynku i magnezu, uszkodzenie struktury narz\u0105d\u00f3w, zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b sercowo \u2013 naczyniowych oraz zwi\u0119kszone ryzyko raka prostaty.  Dietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Wap\u0144 – W\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar i \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wapn-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-i-zrodla-wapnia\/#breadcrumbitem"}]}]