Johimbina Johimbina od stuleci doceniana była jako afrodyzjak.Roślina, która określana również bywa jako drzewo miłości lub drzewo potencji, znajduje się na liście środków farmakologicznych...
Blog
Spalacze tłuszczu Spalacze tłuszczu to suplementy diety, dzięki którym można przyspieszyć proces pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej. Spalacze służą podniesieniu poziomu energii, pobudzają metabolizm...
Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami to bardzo sycący posiłek. Świetnie sprawdzi się jako pożywne...
Kofeina Kofeina, stosowana w stanach wyczerpania umysłowego i fizycznego, a także w niedociśnieniu, zapaściach, omdleniach, migrenach, zatruciach narkotykami i alkoholem. Przede wszystkim to szybkie...
Berberyna Berberyna wykazuje wyjątkowo wysoką aktywność biologiczną i ma udowodnione naukowo działanie terapeutyczne w leczeniu wielu schorzeń. Berberysy (Berberys zwyczajny- Berberis vulgaris) to grupa...
Ashwaganda Ashwaganda potocznie znana jako żeń- szeń indyjski, indyjskie zioło, witania ospała. Roślina ta posiada niezwykłe medyczne właściwości. Ze względu na potwierdzenie w badaniach...
Pasty do pieczywa Pasty do pieczywa (tzw. pasta kanapkowa) – to rodzaj produktu spożywczego, który służy do smarowania kanapek. Pasta ma zazwyczaj mają konsystencję...
Tortilla Tortilla wywodzi się z kuchni meksykańskiej. To rodzaj płaskiego okrągłego placka (średnica wynosi od 6-30 cm) przygotowanego z masy lub mąki kukurydzianej, albo...
Kasza gryczana ze szpinakiem i serem pleśniowym Kasza gryczana ze szpinakiem i serem pleśniowym to potrawa gotowa w 20 minut. Przygotowana z...
Sałatka z winogronem, serem i żurawiną Sałatka z winogronem, serem i żurawiną to propozycja dla lubiących intensywne smaki. Słodycz miodu, owoców miesza się z...
Diabulimia Diabulimia – pojęcie to powstało z połączenia dwóch słów ang. diabetes – cukrzyca oraz ang. bulimia, jest to zaburzenie odżywiania się, w którym...
Szybka zupa pomidorowa z ryżem Szybka zupa pomidorowa z ryżem to zupa gotowa w 20 minut. Często rezygnujemy z zup, bo zrobienie wywaru wydaje...
Batony proteinowe Batony proteinowe, inaczej wysokobiałkowe to nic innego jak tradycyjne batony, jednak o wyższej zawartości białka w składzie, które stanowi podstawowy budulec naszego...
Czekolada bez cukru Czekolada bez cukru wydaje się produktem idealnym. Na rynku obecnie mamy dostępny szeroki wybór czekolad bez cukru. Za słodki smak takiego...
Czy słodziki podnoszą poziom insuliny? Czy słodziki podnoszą poziom insuliny? Zamienniki cukru, substytuty cukru, słodziki to substancje, które ze względu na swój słodki smak...
Pasta z makreli Pasta z makreli w sam raz nadaje się na śniadanie lub kolację do kanapek. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dodatkowo...
Curry z tofu Curry z tofu to wegańska wersja popularnej wschodniej potrawy. Duża ilość przypraw działa rozgrzewająco. Witamina C z papryki poprawia wchłanianie żelaza...
Wody smakowe bez cukru Wody smakowe bez cukru od jakiegoś czasu możemy znaleźć w marketach. Jednak oprócz tych bez cukru możemy naciąć się na...
Czy aspartam jest szkodliwy? Czy aspartam jest szkodliwy? Aspartam to syntetyczny środek słodzący, bardzo często używany jako zamiennik cukru w produktach spożywczych. Znaleźć możemy...
Ksylitol czy erytrol? Ksylitol czy erytrol to obecnie jedne z najbardziej popularnych zamienników tradycyjnego cukru. Należą do grupy polioli, czyli alkoholi cukrowych. Te naturalne...
Krem z brokułów Krem z brokułów to bardzo odżywcza zupa. Zawiera sporo błonnika, żelaza, folianów, wapnia i witaminy C. Dodatkowo jest bardzo szybka...
Bogracz z kurczaka Bogracz z kurczaka to dietetyczna wersja popularnego, imprezowego dania. Możesz podać go zarówno na imprezie w formie ciepłej kolacji, jak...
Pieczywo chrupkie. Jeść czy unikać? Pieczywo chrupkie uchodzi za idealny zamiennik dla tradycyjnego pieczywa, zwłaszcza dla osób, które chcą się odchudzić. Są też osoby,...
Pieczona owsianka ze śliwkami Pieczona owsianka ze śliwkami jest pysznym i bogatym w błonnik i magnez posiłkiem. W sam raz na ciepłe śniadanie, 2...
Miód na odchudzanie Miód na odchudzanie? Czy słodzenie miodem jest lepsze niż cukrem? Czy to lepszy wybór w kontekście odchudzania? Miód otrzymywany jest z...
Dieta po udarze mózgu Dieta po udarze mózgu niejednokrotnie stanowi wyzwanie, ze względu na możliwe występujące ograniczenia uniemożliwiające karmienie chorego przez jamę ustną takie...
Dieta w miażdżycy Dieta w miażdżycy jest niezwykle istotna. Miażdżyca to proces chorobowy, który może zająć wszystkie tętnice lub tylko niektóre z nich. Patogeneza...
Jedzenie emocjonalne Jedzenie emocjonalne to coraz częściej pojawiający się problem. Odżywianie może być sposobem okazywania miłości i troski. Służy zaspokojeniu potrzeby bezpieczeństwa, pełni funkcję...
Ośrodek głodu i sytości Ośrodek głodu i sytości reguluje spożywanie pokarmów. Po pierwsze regularne spożywanie pokarmów jest warunkiem istnienia każdego żywego organizmu. Po drugie...
Zaburzenia odżywiania Zaburzenia odżywiania są wynikiem nieprawidłowych nawyków, zwyczajów i zachowań żywieniowych. Często wynikają one z presji społeczeństwa, chęci poprawy swojego wyglądu, ale również...
Ortoreksja Ortoreksja czyli ,,patologiczna fiksacja na zdrowym odżywianiu”, jest głównym zagrożeniem współczesnych trendów zdrowotnych. Dzieje się tak, gdyż jest coraz większe zainteresowanie tematyką zdrowotną,...
Karmienie piersią, a dieta Karmienie piersią – dieta to temat ciągle budzący sporo kontrowersji. Przede wszystkim spożywanie umiarkowanych ilości różnorodnych produktów i stosowanie zbilansowanej...
Niedożywienie Niedożywienie to stan organizmu będący skutkiem przedłużonego niedoboru składników pokarmowych (białka, tłuszczów czy węglowodanów), wynikającym z niedoboru określonych składników w spożywanych pokarmach lub...
Rozszerzanie diety niemowląt Rozszerzanie diety niemowląt w kilku prostych punktach. Zasady wprowadzania produktów uzupełniających stopniowe i pojedyncze wprowadzanie do diety nowych produktów, pojedynczo w...
Zaburzenia odżywiania wśród dzieci. Zaburzenia odżywiania wśród dzieci to temat dość świeży. Do niedawna dotyczyły głownie młodzieży i osób dorosłych. Jednak w ostatnich czasach...
Koktajl pomarańczowy Koktajl pomarańczowy jest idealny na każdą porę. Latem orzeźwiający. A jesienią można wzbogacić go imbirem i cynamonem by miał działanie rozgrzewające. Można...
Koktajl z gruszką i cynamonem Koktajl z gruszką i cynamonem najlepiej smakuje jesienią i zimą. Jest słodki i rozgrzewający, a do tego z...
Osteoporoza Osteoporoza to uogólniona choroba szkieletu, która charakteryzuje się niską masą kości, zaburzoną architekturą tkanki kostnej i w konsekwencji – jej zwiększoną łamliwością oraz...
Makaron ze szpinakiem i gorgonzolą Makaron ze szpinakiem i gorgonzolą to kolejna wariacja szybkiego obiadu z makaronem w roli głównej. Przygotowanie go zajmie Ci...
Prebiotyki Prebiotyki to nietrawione składniki żywności, które wywierają pozytywny wpływ na organizm gospodarza poprzez stymulowanie wzrostu dobroczynnych bakterii jelitowych. WPŁYW PREBIOTYKÓW NA ORGANIZM CZŁOWIEKA:...
Koktajl nutella Koktajl nutella to pomysł na pyszną i energetyczną przekąskę. W sam raz sprawdzi się przed treningiem, ze względu na zawartość węglowodanów prostych...
Żywienie osób starszych Żywienie osób starszych ma duże znaczenie w utrzymaniu zdrowia i może zapobiegać lub zmniejszać występowanie niedożywienia i niektórych chorób dieto zależnych...
Dieta w depresji Dieta w depresji jest od dłuższego czasu często poruszanym tematem. Badania wykazują, że w krajach średnio- i wysokorozwiniętych depresja jest...
Omlet po grecku Omlet po grecku to omlet z fetą i szpinakiem. Przepis jest na 2 porcje, jednak dla osób o większym zapotrzebowaniu...
Witamina D3 Witamina D3 czyli witamina słońca. Według badań niedobór witaminy D w populacji europejskiej wynosi 50-70%, a w Polsce może dochodzić nawet do...
Sałatka z arbuzem i fetą Sałatka z arbuzem i fetą to bardzo letnia propozycja, w sam raz na upały. Połączenie słodkiego arbuza...
Makaron ze szpinakiem i awokado Makaron ze szpinakiem i awokado to propozycja na obiad bądź ciepłą kolację. Dzięki zmiksowaniu awokado i szpinaku otrzymamy bardo...
Ketchup bez cukru Ketchup bez cukru do niedawana był prawie nie do kupienia. Keczup jest to sos z pomidorów podawany na zimno. Na rynku...
Jogurty owocowe bez cukru Jogurty owocowe bez cukru dostępne są w znacznie większej ilości niż kiedyś. Zwykle są słodzone słodzikami różnego pochodzenia lub są...
PrzedeWłaściwości zdrowotne kawy Właściwości zdrowotne kawy to temat ostatnio bardzo popularny. Ale zacznijmy od początku… Kawa jest to napój przygotowany z palonych ziaren tej...
Bób z dodatkami Bób z dodatkami to propozycja na obiad. Większość osób je bób samodzielnie, bez dodatków. Tutaj proponuję bób z dodatkami, aby...
Krem z papryki Krem z papryki to bardzo letnia, aromatyczna zupa. Zabielona serkiem na delikatniejszy smak, a jej ostrość można modyfikować ilością dodanych przypraw....
Właściwości zdrowotne hibiskusa Właściwości zdrowotne hibiskusa, a właściwie naparu z hibiskusa. Hibiskus jest to roślina zwana kwiatem malwy sudańskiej. Występuje zwykle w miejscach o dużym nasłonecznieniu...
Dieta wegańska Dieta wegańska czy inaczej roślinna. Czym jest? Jest to styl żywienia wykluczający wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Weganie ponadto rezygnują z każdej z form...
Dieta w migrenie Dieta w migrenie potrafi wspomóc leczenie. Ale czym jest migrena? Jest to zaburzenie neurologiczne, które może dotyczyć nawet 15% kobiet i...
Dieta w endometriozie Dieta w endometriozie to temat coraz częściej poruszany w gabinecie dietetyka. Zacznijmy do tego czym jest endometrioza i kogo dotyczy? Szacuje...
Ryż z truskawkami Ryż z truskawkami i migdałami to świetny czerwcowy deser. Przygotowany w odpowiedni sposób znajdzie i swoje miejsce podczas diety. Schłodzony idealnie...
Spaghetti z cukinii, sosem śmietankowym i boczniakami Spaghetti z cukinii, sosem śmietankowym i boczniakami to pomysł na świeżą, pełną warzyw potrawę z...
Jak utrzymać wagę po schudnięciu? Jak utrzymać wagę po schudnięciu? Jest to największy problem większości osób po odchudzaniu. Zazwyczaj chcemy to sobie wynagrodzić. Skoro...
Owsianka z warzywami Owsianka z warzywami. Brzmi smacznie czy może dziwnie? Większość przyzwyczajona jest do owsianki spożywanej na słodko. Tym razem pokusimy się o...
Z czym pić wodę? Z czym pić wodę , aby była smaczniejsza i dalej bez cukru? Woda jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu....
Zapiekana kasza gryczana z warzywami i tofu Zapiekana kasza gryczana z warzywami i tofu to pomysł na szybką, wegańską zapiekankę. Danie bogate...
Czy kawa jest zdrowa? Czy kawa jest zdrowa? Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez ciepłej kawy. Jednak czy dzięki niej możemy poprawić...
Zielona herbata a poronienia Zielona herbata a poronienia. Czy herbata uważana za zdrową może szkodzić w czasie ciąży? Ciąża to szczególny okres, kiedy...
Kurczak w płatkach kukurydzianych Kurczak w płatkach kukurydzianych sprawdzi się zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Danie najlepiej podawać z soczystą surówka i...
Dieta DASH Dieta DASH już od kilku lat zajmuje pierwsze miejsca jako najzdrowsza dieta, w rankingu przygotowanym przez ekspertów z całego świata z dziedziny...
Dieta fleksitariańska Dieta fleksitariańska polega na ograniczeniu produktów odzwierzęcych. Ogólnie diety wegetariańskie w ostatnim czasie c oraz bardziej zyskują na popularności. Pojawia się coraz...
Zupa paprykowa Zupa paprykowa wygląda niezwykle aromatycznie dzięki swojej żywej barwie. Równie dobrze smakuje, co wygląda. Jest bogata w błonnik i potas. Składniki...
Czy kawa rozpuszczalna jest szkodliwa? Czy kawa rozpuszczalna jest szkodliwa? O ile kawę czarną uznaję się już za płyn, który należy do raczej zdrowych...
Zupa czosnkowa Zupa czosnkowa to bogatobiałkowa zupa. Z powodzeniem nadaje się na zbilansowany obiad. Jest szybka w wykonaniu, a do tego bogata...
Kawa w ciąży Kawa w ciąży jest dozwolona, natomiast nie można jej spożywać bez umiaru. Zbyć duża ilość kofeiny może doprowadzić do poronienia. Wiele...
Kotlety szarpane Kotlety szarpane to fajny sposób, aby w postaci mięsnego dania przemycić trochę warzyw. Powinny przypaść do gusty starszym i młodszym. Składniki...
Czy herbata odwadnia? Czy herbata odwadnia? Wliczać ją do dziennego bilansu płynów czy nie? Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu....
Sałatka ziemniaczana z rzodkiewką, ogórkiem i fetą Sałatka ziemniaczana z rzodkiewką, ogórkiem i fetą z powodzeniem może zastąpić tradycyjną sałatkę jarzynową. Świetnie sprawdzi się...
Śmietana roślinna – jak wybrać? Śmietana roślinna powstała jako wegański zamiennik dla tradycyjnej śmietany. Tradycyjna śmietana powstaje z ukwaszonej śmietanki. Może być określana poprzez...
Jak wybrać pasztet roślinny? Jak wybrać pasztet roślinny? Potrawa jaką jest pasztet znana jest już od XVI wieku, gdzie swoją karierę rozpoczęła na francuskich...
Zupa ogórkowa z twarogiem Zupa ogórkowa z twarogiem to mniej znane, ale bardzo ciekawe połączenie smaków. Przygotowana jest bez mięsa, aby wzbogacić ją...
Jak wybrać kiełbaski roślinne? Jak wybrać kiełbaski roślinne? Sezon letni kojarzony jest nie tylko z wysoką temperaturą, ciągłymi kąpielami w basenie czy wypoczynkiem wśród...
Dietetyczna ryba po grecku Dietetyczna ryba po grecku to mniej kaloryczna wersja popularnej u nas potrawy. Świetnie się sprawdzi na co dzień, jak...
Jak wybrać parówki roślinne? Jak wybrać parówki roślinne? Mawia się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie da się ukryć, że to...
Indyk z kukurydzą w sosie pomidorowym Indyk z kukurydzą w sosie pomidorowym to przepis na bardzo szybki obiad. Kilka składników, które zawsze możesz...
Jak wybrać szynkę roślinną? Jak wybrać szynkę roślinną by zastąpić wędliny w diecie wegetariańskiej? Wędlina jest jedną z najczęściej spotykanych dodatków do kanapek (w...
Fit placuszki bananowe Fit placuszki bananowe polecają się na śniadanie. Są szybkie w przygotowaniu, słodkie i sycące! Świetnie źródło potasu, magnezu i błonnika. Składniki...
Jak wybrać jogurt roślinny Jak wybrać jogurt roślinny, aby zastąpił nam tradycyjny jogurt naturalny z mleka krowiego. Na rynku gastronomicznym można znaleźć wiele produktów...
Kapuśniak Kapuśniak – polska, tradycyjna zupa przygotowana na bazie wywaru warzywnego czyli wersja wegańska. Szybka i rozgrzewająca zupa, w sam raz na zimę....
Jak wybrać ser roślinny Jak wybrać ser roślinny, aby zastąpił nam w pełni klasyczne ser pochodzenia krowiego? To bardzo ważne pytanie, ponieważ w aktualnych...
Owsianka snickers Owsianka snickers czyli śniadanie o smaku popularnego batonika. Smaczne i odżywcze, gotowe w 5 minut. A do tego z kilku prostych składników....
Jak wybrać mleko roślinne Jak wybrać mleko roślinne, aby zastąpiło nam w pełni mleko krowie? To bardzo ważne pytanie, ponieważ w aktualnych czasach coraz...
Dietetyczny sernik Dietetyczny sernik. Bardzo prosty i szybki przepis. Jeden kawałek to tylko 240 kcal. A w tym 10g białko, 20g tłuszczów i 28g...
Jak powstaje efekt jojo? Jak powstaje efekt jojo? Czym jest efekt jojo? Efekt jojo to ponowne przybranie na wadze po diecie odchudzającej. Bardzo często...
Chili sin carne Chili sin carne to pomysł na tradycyjne chili con carne w wersji wegetariańskiej. Jedna porcja to tylko 270 kcal. Najlepiej podawać...
Soki a odchudzanie Soki owocowe a odchudzanie. Podczas diety odchudzającej należy pić duże ilości napojów. Najlepiej wody. Jednak wiele produktów musimy omijać szerokim łukiem....
Prawidłowe tempo chudnięcia Prawidłowe tempo chudnięcia to temat, który należy poruszyć w aspekcie zdrowego odchudzania. Z doświadczenia wynika, że prawie każdy, kto się odchudza...
Dietetyczny żurek Dietetyczny żurek to kolejny pomysł na tradycyjny obiad na diecie. Idealnie sprawdzi się w chłodniejsze dni. Jedna porcja to tylko 370...
Czy owoce można jeść w dowolnych ilościach? Czy owoce można jeść w dowolnych ilościach? Od najmłodszych lat słyszymy, że owoce są zdrowe i mamy...
Dietetyczna fasolka po bretońsku Dietetyczna fasolka po bretońsku to pomysł na tradycyjny, sycący i szybki obiad. Idealnie sprawdzi się w chłodniejsze dni na obiad...
Co można podjadać na diecie? Co można podjadać na diecie? Po co sięgnąć w przypadku uczucia głodu, aby nie zwiększyć znacząco bilansu kalorycznego? Wiele...
Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Producenci wielu suplementów diety zawierających w swoim składzie formy chromu, takie jak...
Dietetyczne łazanki Dietetyczne łazanki to wersja prostej i tradycyjnej potrawy. Wystarczy dodać więcej warzyw (kapusty, pieczarek) i wybrać chudszą kiełbasę i można cieszyć...
Wegetarianizm – suplementacja Wegetarianizm – suplementacja. Dostarczenie sobie wszystkich potrzebnych witamin i minerałów z pożywienia może być wyzwaniem dla każdego, niezależnie od stosowanej diety....
Witamina D, a szkodliwość? Witamina D, a szkodliwość? Dużo mówi się, że witamina D jest niezmiernie istotna dla zdrowia człowieka. Bierze udział we wchłanianiu wapnia,...
Placki z dyni z sosem czosnkowym Placki z dyni czyli coś dla odmiany od popularnego kremu z dyni. Ciekawy przepis zarówno na obiad czy...
Czy woda musi być niegazowana? Czy woda musi być niegazowana? To pytanie często pada w gabinecie. Człowiek składa się w 75% z wody. Nie...
Pulpety drobiowe w kapuście Pulpety drobiowe w kapuście to trochę bardziej pracochłonna potrawa, jednak prace wynagradza swoim smakiem. W sam raz sprawdzi się...
Suplementacja berberyną. Wskazania i przeciwwskazania. Suplementacja berberyną jest ostatnio coraz popularniejsza. Jednak berberynę znamy i stosujemy od setek lat. Związek ten ma długą historię...
Pasta z twarogu i oliwek Pasta z twarogu i oliwek to propozycja na urozmaicenie tradycyjnych kanapek. Szybka w wykonaniu, bogata w nienasycone...
Jak wesprzeć odporność? Jak wesprzeć odporność w okresie pomiędzy październikiem a marcem, gdy znaczna część Polaków przynajmniej raz choruje? Najczęściej zapadamy na infekcję...
Jak wybrać dobry kefir, maślankę? Jak wybrać dobry kefir, maślankę? Produkty mleczne fermentowane mogą być świetną opcją dla wszystkich tych, którzy z różnych...
Czosnkowy krem z soczewicy i brokułów Czosnkowy krem z soczewicy i brokułów to szybka i smaczna zupa. Jej bazą jest wywar warzywny....
Jak wybrać dobry jogurt naturalny? Jak wybrać dobry jogurt naturalny? Czym się powinien charakteryzować? Jogurt naturalny jest to produkt powstający dzięki reakcji zakwaszania się...
Ziemniaki tuczą: prawda czy mit? Ziemniaki tuczą? Do dziś krąży niechlubna opinia na temat tego, że ziemniaki tuczą, a osoby pozostające na diecie powinny...
Krem z zielonego groszku Krem z zielonego groszku to szybka i smaczna zupa. Jej bazą jest wywar warzywny. Aby zaoszczędzić czas możesz wykorzystać eko...
Wafle ryżowe Wafle ryżowe to zdrowa przekąska czy realne zagrożenie? Z pewnością można je zaliczyć do chrupkiego pieczywa. Osoby na diecie często sięgają po...
Wege tortilla z gyrosem Wege tortilla z gyrosem. Rzadko sięgam po gotowe półprodukty. Jednak wegańskie produkty z Dobrej Kalorii cieszą dobrym smakiem...
Dieta rozdzielna Dieta rozdzielna- program żywieniowy polegający na nie łączeniu w jednym posiłku białek i węglowodanów. opracowana została przez dr. Williama Haya, który podzielił produkty...
Koktajl malinowo-migdałowy Koktajl malinowo-migdałowy poleca się na deser. Jest dość gęsty i pożywny. Dzięki ogromnej zawartości błonnika długo utrzymuje w sytości, więc...
Czy warto pić kawę? Czy warto pić kawę? Otóż warto, kawa jest jak najbardziej zdrowa. Niesie za sobą wiele korzyści. Ziarna kawy są wysoko...
Makaron z tuńczykiem i fasolką szparagową Makaron z tuńczykiem i fasolką szparagową to pomysł na ciekawy i szybki obiad. Zazwyczaj fasolkę szparagową...
Jogurtowe ciasto z truskawkami Jogurtowe ciasto z truskawkami przygotowane jest na jogurcie, bez cukru, bez białej mąki. Zamiast truskawek świetnie sprawdzą się...
Jakie wybrać mięso mielone? Mięso mielone jest rodzajem mięsa pozbawione kości, rozdrobnione na kawałki (zmielone lub posiekane). Do mielenia mięsa używa się zazwyczaj drób...
Odchudzam się – jedzenie na wycieczce Jedzenie na wycieczce sprawia problem osobom podczas diety redukcyjnej. Wybierając się na całodniową wycieczkę koniecznie powinniśmy zaplanować dzień...
Koktajl bounty fit Koktajl bounty fit to świetny deser, który zastąpi Ci słodycze. Aksamitna, kremowa konsystencja i kokosowy smak. A do tego przygotowanie...
Co jeść w górach? Co jeść w górach? Co wziąć do plecaka na wielogodzinny trekking? Planując wielogodzinny marsz po górach musimy pamiętać o wysiłku...
Makaron z łososiem i brokułami Makaron z łososiem i brokułami to pyszny obiad dla osób lubiących intensywne smaki. Bogaty w białko, nienasycone kwasy...
Jedzenie w podróży. Jedzenie w podróży – kilka propozycji na zdrowy i zbilansowany posiłek, gotowy do zjedzenia na zimno i zapakowania w pudełko. Co...
Koktajl truskawkowy z awokado Koktajl truskawkowy z awokado sprawdzi się idealnie jako pełnowartościowy posiłek , zwłaszcza w letnie dni. Jest zbilansowany pod względem...
Dieta na wakacjach Dieta na wakacjach – restauracja. Co wybrać w przeciętnej restauracji/karczmie podczas diety redukcyjnej? Stosowanie się do diety w czasie wyjazdu...
Proteinowy shake truskawkowy Proteinowy shake truskawkowy sprawdzi się idealnie jako posiłek potreningowy, a także po prostu jako orzeźwiające drugie śniadanie w letnie...
Czy mężczyźni powinni unikać soi? Czy mężczyźni powinni unikać soi? Na temat krąży wiele teorii. Postaramy się wyjaśnić czym jest soja i czy należy...
Pudding chia z musem z truskawek Pudding chia z musem truskawek to pyszny, sezonowy deser. Sprawdzi się na drugie śniadanie lub podwieczorek....
Kolacja bez węglowodanów Kolacja bez węglowodanów to powszechne przekonanie. Teoria ta zakłada, że kolacja powinna składać się w głównej mierze z białek, przy jednoczesnym...
Zupa krem z kalafiora Zupa krem z kalafiora świetnie sprawdzi się jako obiad. Mimo braku mięsa zawiera sporo białka, ogrom błonnika! Przygotujesz...
Jak wybrać dobre parówki? Jak wybrać dobre parówki? Na przestrzeni ostatnich lat skład tych kiełbasek bardzo się poprawił. Parówki to cienkie, krótkie kiełbaski sporządzane...
Dietetyczny kurczak słodko-kwaśny Dietetyczny kurczak słodko-kwaśny to propozycja dla tych, którzy lubią niecodziennie połączenia. Takie smaki albo się kocha albo nienawidzi 🙂...
Czy można pić do posiłku? Czy można pić do posiłku? A może lepiej pić przed lub w trakcie posiłku ? Picie to bardzo ważny...
Omlet z papryką i pieczarkami Omlet z papryką i pieczarkami. Omlet jest idealny. Puszysty i delikatny w smaku. Poznaj idealne proporcje by...
Ile jajek można jeść tygodniowo? Ile jajek można jeść tygodniowo? Czy jajka podnoszą poziom cholesterolu? To ciągle stałe pytania pacjentów na wizytach. Spróbujmy obalić...
Tarta z tofu i szpinakiem Tarta z tofu i szpinakiem, wegańska. Dla każdego, nie tylko weganina. Wykonana z pełnoziarnistej mąki, więc idealnie sprawdzi się...
Jak wybrać chleb? Jak wybrać chleb? Niby prosta sprawa, a tak naprawdę większość pacjentów ma problem z wybraniem prawdziwego razowego pieczywa. Dodatkowo nawet ekspedientki...
Jogurtowe placuszki Jogurtowe placuszki to jedno z ulubionych śniadań. Zarówno moich, jak i moich pacjentów. Są mięciutkie, puszyste. Przygotowuje się je w 5...
Jaka aktywność jest najlepsza w czasie redukcji? Na te pytanie „Jaka aktywność jest najlepsza w czasie redukcji?” można znaleźć wiele różnych informacji, w poniższym...
Dieta na kwarantannie Od ponad miesiąca w Polsce obowiązuje stan epidemiczny, więc dobrze poruszyć temat jak powinna wyglądać dieta na kwarantannie. Dla wielu z...
Dieta przeciwgrzybicza Czy dieta przeciwgrzybicza naprawdę pomaga w leczeniu zakażeń grzybiczych? Jednym z najczęstszych zakażeń jest kandydoza układu pokarmowego. W tym przypadku dieta może...
Dieta dla biegacza Dieta dla biegacza powinna skupić się przede wszystkim na węglowodanach. Zanim jednak założycie, że jesteście biegaczami i wszystkie zalecenia są kierowane...
Dieta dla cukrzyka Dieta dla cukrzyka to dieta z ograniczeniem węglowodanów łatwo przyswajalnych. Czyli węglowodanów prostych, o wysokim indeksie glikemicznym. Cukrzyca to grupa...
Dieta i suplementacja Dieta i suplementacja. Czy to nierozerwalne połączenie? A może albo jedno albo drugie? W przypadku przeciętnie aktywnej, zdrowej osoby konieczność suplementacji...
Dieta a trening Dieta a trening, co jest najważniejsze w tym połączeniu? W poniższym artykule postaramy się zgromadzić informacje na temat jak połączyć odżywianie...
Dieta przed kolonoskopią Dieta przed kolonoskopią ma kluczowe znaczenie by umożliwić ocenę błony śluzowej jelita. Kolonoskopia uznawana jest za badanie nieprzyjemne, jednak ma ogromne...
Dieta z niskim IG Aby omówić czym jest dieta z niskim IG zacznijmy trochę od historii i definicji. Po pierwsze Indeks glikemiczny został odkryty...
Dlaczego dieta nie działa? Zapewne większość z was, przy swoich próbach odchudzania nie raz zadawała sobie to pytanie: dlaczego dieta nie działa? Wyrzuciłaś z...
Dieta według grupy krwi: prawda czy mit? Stosowanie określonego planu żywieniowego zgodnie z grupą krwi to zagadnienie, które już od dłuższego czasu budzi wiele...
Fit brownie z czerwonej fasoli Absolutnie szybkie, proste i smaczne fit brownie z czerwonej fasoli. Wystarczy zaledwie kilka składników, 10 minut pracy i...
Zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy Szybka zupa z czerwonej fasoli i ciecierzycy czyli ze składników, które zawsze możesz mieć kupione na zapas....
Niskotłuszczowa dieta odchudza – prawda czy mit? Czy niskotłuszczowa dieta odchudza – prawda to czy mit? Powyższe stwierdzenie to MIT. Mimo, że tłuszcz...
Pizza z patelni na pełnoziarnistym spodzie Szybka pizza z patelni na pełnoziarnistym spodzie. Jeśli znudziły Ci się kanapki, ale nie masz czasu, aby ciasto...
Dietetyczna ryba w panierce zbożowo-musztardowej Dietetyczna ryba w panierce, w sam raz jeżeli znudziła Ci się już dietetyczna ryba na parze! Panierka nie musi...
Śniadanie to najważniejszy posiłek. Prawda czy mit? W powszechnej opinii wiadomo, iż śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia, gdyż dostarcza ono „paliwa”...
Nie należy jeść po 18:00: prawda czy mit? Czy naprawdę nie należy jeść po 18:00? Według zaleceń istotą racjonalnego żywienia jest spożywanie 4-5...
Kokosanki Low Carb Przepis na kokosanki low carb czyli niskowęglowodanowe. Jest to wspaniały deser, zwłaszcza w trakcie diety redukcyjnej. Prosty, szybki, z kilku...
Dietetyczny karp z piekarnika Dietetyczny karp z piekarnika na pewno Ci zasmakuje. Przepisów na świąteczną rybę jest cała masa, jednak zawsze inną niż karp....
Pieczona owsianka z jabłkami Pieczona owsianka z jabłkami kojarzy się z ciepłą szarlotką, a jest przy tym pysznym i bogatym w błonnik i magnez...
Wegańskie curry z ciecierzycy Wegańskie curry z ciecierzycą i ryżem. Dodatkowo przepis pozbawiony jest podstawowych alergenów oraz glutenu. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone...
Dietetyczne frytki z selera Dietetyczne frytki z selera to najbardziej dietetyczna wersja frytek. Seler ma o wiele mniej kalorii niż pieczone ziemniaki czy bataty....
Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarellą Dietetyczne pierogi ze szpinakiem to przepis na danie, które zazwyczaj z dietą się nie kojarzy. Jednak gdy nieco...
Papryka faszerowana soczewicą i ryżem Papryka faszerowana soczewicą i ryżem – propozycja wegetariańska, bo papryki najczęściej faszerujemy mięsem mielonym. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały...
Sałatka z batatów, fety i kolendry Sałatka z batatów jest bardzo prosta, z zaledwie paru składników, wzbogacona fetą i kolendrą. Bardzo fajna alternatywa dla...
Sałatka z czerwoną fasolą, szpinakiem, kukurydzą, pestkami dyni Sałatka z czerwoną fasolą to bardzo prosta i smaczna sałatka w wersji wegańskiej. Bogata w żelazo...
Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit? Czy smaczna dieta nie istnieje? Oczywiście że jest to MIT. Skąd wziął się pomysł na artykuł? Ponieważ...
Od tłuszczu się tyje: prawda czy mit Czy od tłuszczu się tyje? Prawdą jest to, że tłuszcz to bardzo kaloryczny składnik i jego...
Większa ilość błonnika pozwala szybciej schudnąć: prawda czy mit? Czy większa ilość błonnika pozwala szybciej schudnąć? Błonnik pokarmowy, zwany również włóknem pokarmowym to...
Nabiał light jest zdrowszy: prawda czy mit? Nabiał to grupa produktów wytwarzana z mleka. Produkty nabiałowe nie bez kozery zajmują szczególne miejsce w...
Dieta bezglutenowa pozwala szybciej schudnąć: prawda czy mit? Dieta bezglutenowa polega na wykluczeniu z diety glutenu – białka zapasowego zawartego w życie, pszenicy,...
Koktajl z owoców leśnych z nasionami chia Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Koktajl z owoców leśnych z nasionami...
Należy jeść często ale mało: prawda czy mit? Regularne spożywanie posiłków to jedna z najbardziej podstawowych zasad zdrowego żywienia. Jedzenie 4-5 posiłków dziennie...
Zupa krem z soczewicy z chilli i wędzoną papryką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Zupa krem z soczewicy...
Udka pieczone w sosie jogurtowym Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Udka pieczone w sosie jogurtowym – wymagane składniki...
Aspartam jest rakotwórczy: prawda czy mit? Aspartam jest rakotwórczy – grzmią gazety i media społecznościowa. A jaka jest prawda? Aspartam to niskokaloryczna substancja słodząca...
By schudnąć należy ograniczyć węglowodany: prawda czy mit? Ostatnie lata to era diet niskowęglowodanowych, a motto brzmi: by schudnąć należy ograniczyć węglowodany. Na...
Jak wybrać dobre mleko roślinne? W obecnych czasach na półkach sklepowych możemy znaleźć prawdziwe bogactwo wszelkiego rodzaju mlek roślinnych. Są one wspaniałą opcją...
Jak wybrać dobry ketchup? Ketchup jest rodzajem sosu pomidorowego, podawany zazwyczaj na zimno jako dodatek do pizzy, frytek, kanapek, potraw mięsnych itp. Większość...
Jak wybrać dobrą kiełbasę na grilla? Grillowanie to jedna z ulubionych form cieszenia się dobrą pogodą wśród polskiego społeczeństwa. Ma również wymiar społeczny...
Należy pić wodę wyłącznie niegazowaną: prawda czy mit? Mało jest produktów, którym tak niezasłużenie jak wodzie gazowanej przyklejono łatkę szkodliwych. Trudno stwierdzić, skąd...
Dietetyczna sałatka z jajkiem i warzywami Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Dietetyczna sałatka z jajkiem i warzywami –...
Sałatka z serem camembert i sosem truskawkowym Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Sałatka z serem camembert i sosem...
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWO-KOKOSOWY Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWO-KOKOSOWY – wymagane składniki 24 g Wiórki kokosowe 120 g...
Bułki pełnoziarniste Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Bułki pełnoziarniste – wymagane składniki 430 g Mąka pszenna pełnoziarnista, typ...
Krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą – wymagane składniki 10 g...
Dietetyczne leczo z soczewicą Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Dietetyczne leczo z soczewicą – wymagane składniki 50 g...
Żelazo – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła żelaza Żelazo w organizmie człowieka jest konieczny do transportu tlenu, jako składnik cząsteczki mioglobiny i hemoglobiny. Bierze...
Potas – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła potasu Potas zapewnia prawidłową gospodarkę wodno – elektrolitową, uczestniczy w regulacji ciśnienia osmotycznego komórek, ma decydującą...
Sałatka brokułowa z fetą, kukurydzą i makaronem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Sałatka brokułowa z fetą, kukurydzą i...
Magnez – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła magnezu W organizmie człowieka magnez jest konieczny do budowy, kości, zębów, aktywnego transportu sodu i potasu,...
Sód – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła sodu W organizmie człowieka sód bierze udział w regulowaniu ciśnienia osmotycznego w płynach ustrojowych, utrzymania równowagi...
Sałatka z makaronem, rukolą i mozzarellą Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Sałatka z makaronem, rukolą i mozzarellą –...
Fosfor – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła fosforu Fosfor, podobnie jak wapń, uczestniczy w mineralizacji kości i zębów. Jest konieczny do wchłaniania wapnia,...
Wapń – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła wapnia Wapń jest podstawowym składnikiem układu kostnego, poza układem szkieletowym, wapń bierze udział w przewodnictwie bodźców nerwowych,...
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami –...
Dietetyczne gołąbki w sosie pomidorowym Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Dietetyczne gołąbki w sosie pomidorowym – wymagane składniki...
Kuchnia niemiecka- charakterystyka, plusy i minusy Jest to kuchnia bardzo podobna do polskiej. Dużą część niemieckich potraw stanowią dania mięsne. Charakterystycznym elementem tej...
Kuchnia polska – charakterystyka, plusy i minusy Wpływ na kształtowanie się kuchni polskiej miały przemiany historyczne. Bardzo widoczne są różnice pomiędzy regionami kraju....
Dietetyczne polędwiczki w sosie pieczarkowym Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Dietetyczne polędwiczki w sosie pieczarkowym – wymagane składniki...
Kuchnia chińska – charakterystyka, plusy i minusy Ze względów geograficznych wyróżnia się kilka odmian tej kuchni. Różnice miedzy poszczególnymi kuchniami polegają przede wszystkim...
Surówka z kapusty pekińskiej Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Surówka z kapusty pekińskiej – wymagane składniki 90 g...
Zupa jarzynowa z kapustą kiszoną Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Zupa jarzynowa z kapustą kiszoną – wymagane składniki...
Serek naturalny – jaki wybrać? Ranking produktów. Serek śmietankowy, naturalny – niedojrzewający produkt mleczarski wytwarzany z twarogu, wzbogacony śmietanką. Twaróg uzyskuje się z...
Gęsta zupa z soczewicy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Gęsta zupa z soczewicy – wymagane składniki 100...
Parówki – jakie wybrać? Ranking produktów. Parówki to drobno mielona wędlina, której głównym składnikiem powinno być mięso. Jednak zawierają także tłuszcz, wodę, przyprawy,...
Dieta w cukrzycy typu II Cukrzyca to grupa schorzeń charakteryzujące się hiperglikemią wynikającą z upośledzenia wydzielania lub działania insuliny w organizmie chorego. Cukrzyca...
Musli – jakie wybrać? Ranking produktów. Musli to mieszanka płatków zbożowych, bakalii, orzechów, suszonych owoców. Najczęściej spożywana przez nas z mlekiem, jogurtem. Niestety...
Sałatka marokańska z cieciorką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Sałatka marokańska z cieciorką – wymagane składniki 55...
Dieta w kamicy pęcherzyka żółciowego Dzisiejszym tematem będzie dieta w kamicy pęcherzyka żółciowego. Kamica pęcherzyka żółciowego (kamica żółciowa) to stan, w którym w...
Zespół policystycznych jajników – dieta Kobiety chorujące na PCOS, czyli tak zwany zespół policystycznych jajników stanowią w dzisiejszych czasach coraz liczniejszą grupę. Charakterystycznym...
Fit pralinki czekoladowo-orzechowe Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Fit pralinki czekoladowo-orzechowe – Wymagane składniki 24 g Wiórki kokosowe...
Kuchnia meksykańska – charakterystyka, plusy i minusy Tradycja kulinarna Meksyku opiera się głównie na kukurydzy, nasionach roślin strączkowych, pomidorach oraz różnych odmianach papryk...
Dieta w cukrzycy ciężarnych Cukrzyca to grupa schorzeń charakteryzujące się hiperglikemią wynikającą z upośledzenia wydzielania lub działania insuliny w organizmie chorego. Cukrzyca kobiet...
Miedź – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła miedzi Miedź w organizmie człowieka jest niezbędna do uruchomiania rezerw żelaza do syntezy hemoglobiny, wytwarzania tkanki łącznej...
Kuchnia tajska – charakterystyka, plusy i minusy Tajlandzka kultura kulinarna kształtowała się na przestrzeni wieków pod ogromnym wpływem kuchni chińskiej oraz kuchni indyjskiej....
Biegunka – dieta, przyczyny. O biegunce mówimy wtedy, gdy oddawany stolec jest półpłynny, płynny lub wodnisty, od powyżej czterech razy na dobę. Wyróżnia...
Szakszuka Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Szakszuka – wymagane składniki 200 g Jaja kurze całe – 4 sztuki...
Dieta w hipercholesterolemii O hipercholesterolemii mówimy w przypadku, gdy poziom stężenia cholesterolu w osoczu krwi jest podwyższony w odniesieniu do ustalonych norm. Hipercholesterolemia...
Dieta w insulinooporności Insulinooporoność to schorzenie charakteryzujące się zmniejszoną wrażliwością komórek organizmu na działanie produkowanej przez trzustkę insuliny. W konsekwencji prowadzi to do...
Falafel czyli kotleciki z mielonej ciecierzycy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Falafel czyli kotleciki z mielonej ciecierzycy –...
Fluor – Właściwości, niedobór, nadmiar i źródła fluoru Fluor stymuluje tworzenie nowej tkanki kostniej, doprowadzając do znacznego przyrostu masy kostnej, co wykorzystano w leczeniu...
Dieta w refluksie żołądkowo-przełykowym W dzisiejszych czasach refluks żołądkowo-przełykowy należy do grupy najczęściej rozpoznawanych schorzeń. Choroba ta charakteryzuje się zarzucaniem treści żołądkowej do...
Cynk – właściwości, niedobór, źródła Cynk to jeden z niezbędnych mikroelementów, który ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Minerał ten jest głównym katalitycznym...
Tajska zupa z kurczakiem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Tajska zupa z kurczakiem – wymagane składniki 50 g...
Chrom – odchudzanie, działanie, właściwości, źródła Chrom jest jednym z pierwiastków śladowych, którego obecność w organizmie warunkuje jego prawidłowe funkcjonowanie. Jedną z najważniejszych funkcji...
Placuszki z twarogu Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Placuszki z twarogu – wymagane składniki 50 g Jaja kurze...
Dieta w niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy to zaburzenie, w którym tarczyca produkuje zbyt mało hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Tarczyca jest małym...
Risotto z zielonym groszkiem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Risotto z zielonym groszkiem – wymagane składniki 80 g...
Dieta w cukrzycy typu I Cukrzyca to grupa schorzeń charakteryzujące się hiperglikemią wynikającą z upośledzenia wydzielania lub działania insuliny w organizmie chorego. Cukrzyca...
Paella z kurczakiem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Paella z kurczakiem – wymagane składniki 25 g Cebula 2...
Dieta w chorobie wrzodowej Choroba wrzodowa żołądka polega na cyklicznym pojawianiu się wrzodów trawiennych w żołądku lub dwunastnicy. Za najczęstszą przyczynę wrzodów żołądka i wrzodów dwunastnicy...
Dieta w dnie moczanowej Dna moczanowa, inaczej artretyzm to choroba charakteryzująca się nawracającym, ostrym, bolesnym zapaleniem stawów. Silny ból, obrzęk oraz zaczerwienienie danego...
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym Nadciśnienie tętnicze to schorzenie układu krążenia charakteryzujące się stałym lub okresowym podwyższonym ciśnieniem krwi zarówno skurczowym jak i rozkurczowym....
Dieta w czasie zaparć – co jeść podczas zaparcia? O zaparciu mówimy gdy częstość wypróżnień jest mniejsza lub równa 2 na tydzień. Do...
Placuszki z cukinii Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Placuszki z cukinii – wymagane składniki 50 g Jaja kurze...
Grzyby Mun – co to takiego? Czy można zaliczyć grzyby Mun do superfoods? Co to jest? Grzyby Mun są to suszone, karbowane grzyby o...
Młody zielony jęczmień – co to takiego? Coraz większą popularnością w dzisiejszych czasach cieszy się młody jęczmień. Był on uprawiany już w czasach neolitu....
Sałatka z makaronem, tuńczykiem, rukolą i mozzarellą Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Sałatka z makaronem, tuńczykiem, rukolą i...
Suszona żurawina – właściwości lecznicze Suszona żurawina zawiera wiele cennych dla zdrowia właściwości. Nazywana również jagodą błotna, borówką błotną lub jagodą czerwoną. Najczęściej można...
Dieta w Hashimoto – co jeść, czego unikać, co eliminować? Dieta w Hashimoto. Choroba Hashimoto jest przewlekłym zapaleniem tarczycy o podłożu autoimmunologicznym. Uszkodzenie struktury...
Dieta po usunięciu pęcherzyka żółciowego Dieta po usunięciu pęcherzyka żółciowego. Usunięcie pęcherzyka żółciowego, czyli tak zwana cholecystektomia to postępowanie chirurgiczne wynikające z kamicy przewodowej...
Witamina B13 – jej rola, źródła, zagrożenia wynikające z niedoboru Witamina B13. Wśród witamin z grupy B znajdziemy również mniej znaną witaminę B13, określaną...
Witamina B12 – jej rola, źródła, zagrożenia wynikające z niedoboru Witamina B12 określana inaczej jako kobalamina jak wszystkie inne witaminy jest równie ważna dla...
Witamina B9 Kwas foliowy określany również jako witamina B9 i B11. Należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Podstawową rolą kwasu foliowego jest rozwój i...
Witamina B8 – Inozytol – jej rola, źródła, zagrożenia wynikające z niedoboru Witamina B8 nazywana często inozytolem, ze względu na zdolność organizmu do jej...
Witamina B7- Biotyna Witamina B7. Sucha, łuszcząca skóra, osłabione paznokcie, wypadające włosy to problem nie jednej kobiety. Często spowodowane jest to niedostateczna podażą witamin...
Dietetyczne leczo z kurczakiem Dietetyczne leczo z kurczakiem brzmi smacznie? wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Dietetyczne leczo z...
Witamina B6 Witamina B6 znana również pod inną nazwą pirydoksyny jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ponieważ jest zaangażowana w liczne procesy biologiczne....
Witamina B5 Witamina B5 często jest błędnie określana kwasem pantotenowym, ale kwas ten stanowi tylko jeden z kilku składników jej budowy. Witamina B5 jest...
Makaron z kurczakiem, rukolą i pomidorkami koktajlowymi Makaron z kurczakiem to danie nie tylko proste, ale przy odrobinie wiedzy i inwencji również dietetyczne! Wszystkie...
Witamina B4 Witamina B4 to związek zaliczany do grona witamin rozpuszczalnych w wodzie, znany również pod inną nazwą – cholina. Znaczenie biologiczne witaminy B4...
KASZOTTO Z KASZY GRYCZANEJ ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM Kaszotto z kaszy gryczanej to dietetyczny przepis, który mogą stosować nawet osoby z chorobami autoimmunologicznymi. Wszystkie...
Witamina B3 Witamina B3, częściej spotykana pod nazwą witamina PP, czy też niacyna. Zaliczamy do niej dwa związki. Jest to kwas nikotynowy i amid...
Omlet biszkoptowy z malinami Omlet biszkoptowy z malinami to doskonały deser! Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Omlet biszkoptowy...
Witamina B2 Witamina B2 czyli Ryboflawina, a właściwie kwas ryboflawino-fosforowy, powstający w ścianie jelita grubego, jest właściwą witaminą B2 – związek organiczny należący do...
Drobiowe szaszłyki z warzywami Znakomity przepis na Drobiowe szaszłyki z warzywami. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Drobiowe szaszłyki...
Gulasz z soczewicy Przepyszny przepis na Gulasz z soczewicy. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Gulasz z soczewicy Wymagane...
Witamina B1 Witamina B1 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nazywana jest tiaminą lub aneuryną. Jej odkrycie wiąże się historią choroby beri-beri panującej...
Witamina C Witamina C po raz pierwszy została wyizolowana w 1932 roku z soku z cytryny jako substancja antyszkorbutowa. Nazwano ją kwasem askorobinowym co...
Klopsiki tofu Przepis na wegańskie klopsiki tofu. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wegańskie klopsiki tofu Wymagane składniki 300...
Witamina K Witamina K należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Wyróżniamy tutaj trzy związki: witaminę K1 (filochinon), która po raz pierwszy została wyodrębniona...
Witamina E Pod nazwą „witamina E” znajduje się osiem związków. Cztery z nich to tokoferole, a cztery kolejne to tokotrienole. Najbardziej aktywną formą z...
Prosta sałatka z kurczakiem z sosem miodowo-musztardowym Sałatka z kurczakiem to bardzo dietetyczny i zdrowy przepis. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione...
Witamina D Witamina D – należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nazywamy nią trzy związki, wykazujące działanie przeciwkrzywicze: witamina D3 (cholekalcyferol), D2 (ergokalcyferol)...
Twarogowa pasta chrzanowa Pasta chrzanowa to ciekawy, a zarazem bardzo prosty przepis na smaczną pastę do pieczywa. Pasta jest bardzo aromatyczna, świetnie smakuje z...
Witamina A Witamina A, zwana retinolem lub akseroftolem, należy do grupy witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Dzięki temu możemy magazynować ją wątrobie, co...
Zupa czosnkowa z łososiem Ciekawy przepis: zupa czosnkowa z wędzonym łososiem. Zupa jest bardzo aromatyczna, świetnie smakuje z chlebem razowym bądź grzankami z pieczywa...
Dietetyk radzi: Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również Dietą Optymalną to plan żywieniowy stworzony przez doktora Kwaśniewskiego, charakteryzujący się dość nietypowymi, jeśli chodzi o...
Aromatyczne drobiowe pulpety w sosie pomidorowym Mięso drobiowe to nie tylko grillowana pierś z kurczaka czy pierś z ryżem i warzywami, ale właśnie drobiowe...
Dieta Kopenhaska Dieta Kopenhaska to jeden z najpopularniejszych sposobów na szybką redukcję nadprogramowych kilogramów. Niestety, ze względu na dość rygorystyczne zasady powinna być ona...
Zupa krem z buraczków z serem feta Zupa krem z buraczków z serem feta, gdy brakuje ci tradycyjnych potraw. Buraki to tradycyjne, polskie, zdrowe...
Racuchy gryczane Przepis na gryczane racuchy sprawdzi się idealnie jeśli brakuje nam typowo mącznych potraw typu naleśniki, racuchy. Zarówno na śniadanie jak i na...
Dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska to plan żywieniowy, który rządzi się ściśle określonymi zasadami. Jednak dostosowanie się do wszystkich pozwala pozbyć się około czterech kilogramów...
Dietetyczne kotlety z kurczaka Tradycyjne kotlety to potrawa, której najczęściej brakuje osobom na diecie, dlatego dziś przedstawiamy dietetyczne kotlety z kurczaka . Przecież schabowe...
Zielony koktajl oczyszczający Propozycja lekkiego, oczyszczającego posiłku czyli zielony koktajl oczyszczający. Koktajle dobre są nie tylko w smaku, ale przede wszystkim bardzo korzystne dla...
Dieta Montignaca Dieta Montignaca to jeden z wielu planów żywieniowych, który zakłada, że przyczyną tycia są węglowodany. Jednakże w porównaniu do innych diet ta...
Pieczony łosoś w marynacie miodowo-imbirowej Pieczony łosoś w marynacie dla osób, które narzekają, że ryby podczas diety są niesmaczne. Ale czy ryba w zdrowszej...
Sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą Świetna sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą dla wszystkich, którzy nie mają zbyt wiele czasu czy...
Dieta według grupy krwi Stosowanie określonego planu żywieniowego zgodnie z grupą krwi to zagadnienie, które już od dłuższego czasu budzi wiele kontrowersji. Jednak większość...
Sałatka z kurczakiem i orzechami Świetna sałatka z kurczakiem i orzechami dla wszystkich, którzy nie mają możliwości podgrzania obiadu w pracy. Robi się ja...
Dieta Ketogeniczna Dieta ketogeniczna to jedna z wielu odmian diety białkowo-tłuszczowej, często wykorzystywana w leczeniu otyłości oraz insulinooporności. Jednak zalecana przez lekarzy i specjalistów...
Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryką to danie bardzo aromatyczne. A do...
Dieta Paleo Dieta Paleo, zwana również dietą człowieka pierwotnego, to niezwykle ciekawy sposób odżywiania, którego podstawy opierają się na diecie człowieka pierwotnego – dokładnie...
Owsianka tiramisu Owsianka tiramisu. Pomysłów na owsiankę jest całe mnóstwo. Ale dlaczego owsianka na śniadanie? Przede wszystkim dlatego, że warto zjeść przed wyjściem z...
Zupa pomidorowo-paprykowa z mozzarellą Zupa pomidorowo-paprykowa z mozzarellą to propozycja dla osób, które lubią włoskie smaki. Bardzo aromatyczna,, gęsta, z rozpływającym się w ustach...
Dieta Oxy Dieta Oxy to nowość, która pojawiła się na rynku jako ulepszona wersja Diety Dukana. Nie da się ukryć, że zarówno jedna jak...
Kurczak azjatycki w sosie orzechowym Kurczak azjatycki w sosie orzechowym to danie, które zasmakuje smakoszom egzotycznych smaków. Składniki zostały zmodyfikowane na tyle, aby dostać...
Dieta Dukana Dieta Dukana to jedna z najbardziej spektakularnych diet ostatnich lat. Jej fenomen nie jest do końca zrozumiały, jednak trzeba przyznać, że zyskała...
Ryż z ciecierzycą i warzywami Sycące, zdrowe, smaczne, tanie bo tak w kilku słowach można opisać ryż z ciecierzycą i warzywami. Przepis na ciecierzycę...
Dieta Dąbrowskiej Dieta Dąbrowskiej, a dokładnie Dieta Owocowo-Warzywna doktor Dąbrowskiej to kolejny kontrowersyjny plan żywieniowy. Jego głównym celem jest detoksykacja organizmu. Już na samym...
Pieczony kalafior w parmezanowej posypce Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 500g różyczek kalafiora – 1 główka...
Murzynek bananowy Murzynek bananowy to pyszny sposób na przemycenie trochę słodkości do naszego jadłospisu. Za sprawą bananów ciasto jest bogate w potas. Ciasto idealnie...
Koktajl bananowo-orzechowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki Cynamon – 1/2 łyżeczki (2 g) Banan – 2...
Szybka sałatka z kurczakiem, pomidorami i brokułami w aromatycznym sosie Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 3 szklanki...
Jaglanka z bananem, cynamonem i orzechami Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 4 g Cynamon 60 g...
Dlaczego BMI nie jest najlepszym wykładnikiem naszej budowy? Z badań TNS OBOP wynika, że 56% osób interesuje się zdrowiem. Są to głównie kobiety....
Pożywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendrą i limonką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 2 papryczki jalapeno...
Od czego zacząć odchudzanie? Pytanie od czego zacząć odchudzanie nurtuje bardzo wiele osób.Odchudzanie nie należy do łatwych procesów oraz trwa długi czas. Jednak pod...
Najczęstsze błędy żywieniowe Artykuł pokazuje najczęstsze błędy żywieniowe i ich źródła oraz konswkwencje. Niedobór pokarmowy to brak niezbędnych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu....
Nietolerancja pokarmowa – czym się obawiają? Nietolerancje pokarmowe to złe reakcja organizmu na pewne pokarmy lub składniki zawarte w diecie. Organizm traktuje je, jako...
Najbardziej kaloryczne dania Śląskie Wiele osób kojarzy śląską kuchnie z daniami bardzo tłustymi. Dlatego też aby odczarować trochę temat kuchni Śląskiej stworzyliśmy artykuł Najbardziej...
Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki ¾ kubka jogurt greckiego o obniżonej...
Jak optycznie schudnąć? Jak optycznie schudnąć to jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz przed sylwestrem i wakacjami. Odpowiedni wygląd to dość istotny element w życiu...
Dietetyk radzi: Dlaczego jedni tyją a inni są szczupli? Pewnie wielokrotnie zastanawiałaś się dlaczego jedni są chudzi a inni grubi? Naukowcy z USA twierdzą, że...
Ranking fast foodów pod okiem dietetyka Jeśli jesteś na diecie a musisz wyskoczyć ze znajomymi na miasto to ranking fast foodów jest właśnie...
Przepisy dietetyczne: Koktajl porzeczkowo – migdałowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki ⅔ kubka zamrożonych truskawek ½...
Mądry wegetarianizm Czym jest i na czym polega mądry wegetarianizm? Szacuje się, ze dietę wegetariańską stosuje ok 15% Polaków. Ta bezmięsna dieta pojawiła się...
Najbardziej kaloryczne alkohole – czyli czego nie pić na diecie Żyjemy w czasach, w których pożądany jest rozmiar 36. Gdy ktoś nieco odbiega od...
Jak radzić sobie z niejadkiem ? Niejadek to każde przeciętne dziecko, które nie jada posiłków zgodnie z oczekiwaniami rodziców. Można go nazwać przysłowiowym „Tadkiem...
Dietetyk radzi: Chęć na podjadanie. Jak sobie z tym radzić? Chęć na podjadanie to zmora wielu z nas. Podjadasz między posiłkami, podjadasz wieczorem, a...
Dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne? Głównym problemem w odchudzaniu jest brak wiary w skuteczność stosowanych diet. Statystki mówią, że ponad 80% osób stosowało...
Na czym polega dieta fitnessowa? Dieta Katowice fitnessowa opiera się głównie na zdrowych zasadach odżywania. Dania, które się spożywa muszą zawierać odpowiednią ilość kalorii...
Przepisy dietetyczne: Jajka faszerowane pieczarkami i szynką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 5 jajek 2 pieczarki...
Drobiowe placuszki z amarantusem Drobiowe placuszki z amarantusem to kolejna propozycja na mięsny obiad w innym wydaniu. Dodatkowo w tej wersji potrawa pozbawiona jest...
Duszona wołowina z papryką Duszona wołowina z papryką jest propozycją dla osób, które nie przepadają za drobiowym mięsem. Od czasu do czasu można wybrać...
Naleśniki meksykańskie Naleśniki meksykańskie to pomysł na naleśniki w nieco innym wydaniu. Najczęściej jadamy je na słodko. Warto natomiast spróbować ich w wersji wytrawnej....
Indyk w sosie piwnym Indyk w sosie piwnym to niecodzienny pomysł na drobiowy obiad. Świetnie sprawdzi się jako danie świąteczny, gdy jesteś na diecie....
Jak schudnąć przed latem? Za miesiąc masz ślub lub upragniony wyjazd na wakacje? Czas ucieka, a ty znowu zorientowałaś się za późno? Podpowiadamy co...
DIETA – CO TO JEST? „Dieta” to bardzo wieloznaczne pojęcie. Większości ludzi kojarzy się tylko z odchudzaniem. Nie jest to jednak do końca prawdą,...