[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/szybka-salatka-z-kurczakiem-pomidorami-i-brokulami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/szybka-salatka-z-kurczakiem-pomidorami-i-brokulami\/","headline":"Szybka sa\u0142atka z kurczakiem, pomidorami i broku\u0142ami w aromatycznym sosie","name":"Szybka sa\u0142atka z kurczakiem, pomidorami i broku\u0142ami w aromatycznym sosie","description":"Szybka sa\u0142atka z kurczakiem, pomidorami i broku\u0142ami\u00a0w aromatycznym sosie Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Wymagane sk\u0142adniki 3 szklanki gotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w paski 4 szklanki r\u00f3\u017cyczek broku\u0142\u00f3w 600g pomidor\u00f3w 4 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek 1 \u0142y\u017ceczka soli 1 \u0142y\u017ceczka \u015bwie\u017co mielonego pieprzu \u00bd \u0142y\u017ceczki chili \u00bc szklanki […]","datePublished":"2017-11-20","dateModified":"2017-11-20","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/4063389.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/4063389.jpg","height":960,"width":960},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/szybka-salatka-z-kurczakiem-pomidorami-i-brokulami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":394,"keywords":["dieta","dieta katowice","dietetyk chorz\u00f3w","dietetyk Katowice","dietetyk sosnowiec","dietetyk tychy","obiad","odchudzanie","przepis dla dzieci","Przepis odchudzaj\u0105cy","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Szybka sa\u0142atka z kurczakiem, pomidorami i broku\u0142ami\u00a0w aromatycznym sosieWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Wymagane sk\u0142adniki3 szklanki gotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w paski4 szklanki r\u00f3\u017cyczek broku\u0142\u00f3w600g pomidor\u00f3w4 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek1 \u0142y\u017ceczka soli1 \u0142y\u017ceczka \u015bwie\u017co mielonego pieprzu\u00bd \u0142y\u017ceczki chili\u00bc szklanki soku z cytrynyPrzygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20minSpos\u00f3b przygotowania:Ugotuj paski piersi z kurczaka. Nast\u0119pnie podziel broku\u0142y na r\u00f3\u017cyczki i gotuj w wodzie przez 3-5 minut. Odced\u017a i op\u0142ucz zimn\u0105 wod\u0105. Zostaw do ostygni\u0119cia. W tym samym czasie pokr\u00f3j pomidory na po\u0142\u00f3wki, usu\u0144 nasiona. Po\u0142\u00f3\u017c pomidory na r\u0119czniku papierowym by ociek\u0142y z nadmiaru sok\u00f3w. Rozgrzej patelni\u0119 i posmaruj 1 \u0142y\u017ceczk\u0105 oliwy. Pomidory od strony sk\u00f3rek posmaruj 1 \u0142y\u017ceczk\u0105 oliwy i u\u0142\u00f3\u017c na rozgrzanej patelni. Sma\u017c a\u017c sk\u00f3rka \u015bciemnieje ok 4 minut. Zdejmij pomidory z patelni i podgrzej na niej pozosta\u0142e 3 \u0142y\u017cki oliwy. Zmieszaj s\u00f3l, pieprz i chilli i du\u015b na patelni ok 45 sekund. Wlej sok z cytryny i wszystko wymieszaj, zdejmij z ognia. Grubo posiekaj pomidory i po\u0142\u0105cz je w du\u017cej misce z rozdrobnionym kurczakiem, broku\u0142ami i dressingiem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : oko\u0142o 1,5 szklankiWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 230 kalorii; 12 g t\u0142uszczu (2 g nasyconych.); 3 g b\u0142onnik; 8 g w\u0119glowodan\u00f3w; 24 g bia\u0142ka; 56 mg kwasu foliowego; 60 mg cholesterolu; 3 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 2449 IU witaminy A; 64 mg witaminy C; 48 mg wapnia; 2 mg \u017celaza; 464 mg sodu; 622 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: witamina C (107% warto\u015bci dziennej), witamina A (49% warto\u015bci dziennej)Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie odchudzaj\u0105cejDiecie dzieci\u0119cejSa\u0142atka jest szybka i prosta. Sk\u0142ada si\u0119 zaledwie z kilku sk\u0142adnik\u00f3w. Charakterystyczny smak nadaje jej dressing i sma\u017cone pomidory. Polecana na przek\u0105sk\u0119 lub lunch. Przepis ten zawiera bardzo wiele wa\u017cnych i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak kwas foliowy czy witamina C. Przepisy dietetyczne zosta\u0142y zaczerpni\u0119te z serwisu zagranicznego (http:\/\/www.eatingwell.com\/recipe\/253107\/chicken-charred-tomato-broccoli-salad)\u00a0. Zosta\u0142y one przet\u0142umaczone i poprawione przez naszego dietetyka. Najlepsza zupa warzywna z kurczakiem! Dietetyk Katowicemgr Kamila Dyndor                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Szybka sa\u0142atka z kurczakiem, pomidorami i broku\u0142ami w aromatycznym sosie","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/szybka-salatka-z-kurczakiem-pomidorami-i-brokulami\/#breadcrumbitem"}]}]