[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/surowka-z-kapusty-pekinskiej\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/surowka-z-kapusty-pekinskiej\/","headline":"Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej","name":"Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej","description":"Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej – wymagane sk\u0142adniki 90 g Jab\u0142ko 150 g Kapusta peki\u0144ska 45 g Marchew 20 g Musztarda sarepska Firma Roleski 10 ml Oliwa z oliwek 1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony 1 g S\u00f3l bia\u0142a 3 […]","datePublished":"2019-02-12","dateModified":"2019-02-12","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/33045933_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/33045933_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/surowka-z-kapusty-pekinskiej\/","about":["Przepisy"],"wordCount":381,"keywords":["obiad","przepisy dietetyczne","sur\u00f3wka"],"articleBody":"Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiejWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej – wymagane sk\u0142adniki90 g Jab\u0142ko150 g Kapusta peki\u0144ska45 g Marchew20 g Musztarda sarepska Firma Roleski10 ml Oliwa z oliwek1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony1 g S\u00f3l bia\u0142a3 ml Sok z cytryny Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 10 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Marchew, jab\u0142ko i kapust\u0119 zetrze\u0107 na tarce. Je\u015bli zetrzesz jab\u0142ko ze sk\u00f3rk\u0105 zyskasz wi\u0119cej b\u0142onnika. Zmiesza\u0107 musztard\u0119 z olejem i sokiem z cytryny i pola\u0107 warzywa. Doprawi\u0107 sol\u0105, pieprzem i jeszcze raz dok\u0142adnie wymiesza\u0107.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 2 porcji:Energia (kcal) 189 kcalBia\u0142ko 3.64 gT\u0142uszcz 11.56 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 23.20 gB\u0142onnik pokarmowy 6.88 gCholesterol 0.00 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 1.68 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 7.87 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 1.66 gS\u00f3d 593.24 mgPotas 518.09 mgWap\u0144 110.96 mgFosfor 113.91 mgMagnez 60.64 mg\u017belazo 1.64 mgCynk 0.87 mgMied\u017a 0.19 mgMangan 0.46 mgJod 26.22 \u03bcgWitamina A 958.80 \u03bcgBeta-karoten 5755.26 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 2.10 mgFoliany 139.00 \u03bcgWitamina C 50.52 mgBogate w: b\u0142onnik, potas, magnez, witamina A, foliany, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejPomys\u0142 na sur\u00f3wk\u0119 do drugiego dania. Szybka, z \u0142atwo dost\u0119pnych sk\u0142adnik\u00f3w. To nie prawda, \u017ce sur\u00f3wka bez majonezu czy cukru b\u0119dzie bez smaku. Odpowiednia kompozycja warzyw\/owoc\u00f3w i przypraw sprawi, \u017ce b\u0119dzie pyszna. Je\u015bli mimo to wydaje Ci si\u0119 ma\u0142o s\u0142odka mo\u017cesz doda\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej jab\u0142ka lub naturalnego s\u0142odziku (stewia, ksylitol, erytrol). Sur\u00f3wka jest pyszna i soczysta. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 do da\u0144 mi\u0119sa drobiowego. A je\u015bli znudzi\u0142y Ci si\u0119 warzywa do kanapek, b\u0105d\u017a nie smakuj\u0105 Ci zim\u0105 tak jak latem to spokojnie mo\u017cna zje\u015b\u0107 j\u0105 do kanapek.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sur\u00f3wka z kapusty peki\u0144skiej","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/surowka-z-kapusty-pekinskiej\/#breadcrumbitem"}]}]