[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/spaghetti-z-cukinii-sosem-smietankowym-i-boczniakami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/spaghetti-z-cukinii-sosem-smietankowym-i-boczniakami\/","headline":"Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami","name":"Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami","description":"Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami \u00a0 \u00a0 Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami to pomys\u0142 na \u015bwie\u017c\u0105, pe\u0142n\u0105 warzyw potraw\u0119 z aromatycznym sosem. Bycie na diecie niekoniecznie musi oznacza\u0107 rezygnacj\u0119 z sos\u00f3w. Od czasu do czasu mo\u017cemy sobie na nie pozwoli\u0107, je\u015bli dobrze zbilansujemy danie i zmie\u015bcimy si\u0119 w zalecanym bilansie kalorycznym. […]","datePublished":"2021-05-31","dateModified":"2021-05-31","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zucchini-pasta-in-pesto-sauce-PEBKPY7-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zucchini-pasta-in-pesto-sauce-PEBKPY7-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/spaghetti-z-cukinii-sosem-smietankowym-i-boczniakami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":353,"keywords":["cukinia","dietetyczne przepisy","makaron","obiad","przepisy dietetyczne","spaghetti"],"articleBody":"Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami\u00a0\u00a0Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami to pomys\u0142 na \u015bwie\u017c\u0105, pe\u0142n\u0105 warzyw potraw\u0119 z aromatycznym sosem. Bycie na diecie niekoniecznie musi oznacza\u0107 rezygnacj\u0119 z sos\u00f3w. Od czasu do czasu mo\u017cemy sobie na nie pozwoli\u0107, je\u015bli dobrze zbilansujemy danie i zmie\u015bcimy si\u0119 w zalecanym bilansie kalorycznym.Sk\u0142adniki – Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami\u00a0\u00a0200 g Boczniak ostrygowaty, surowy50 g Cebula120 g Cukinia10 g Czosnek10 ml Olej s\u0142onecznikowy1 g Pieprz czarny6 g Pietruszka, li\u015bcie60 g Pomidor koktajlowy24 g Ser parmezan, twardy1 g S\u00f3l morska Sante80 ml \u015amietana, 18% t\u0142uszczu1 g Tymianek, suszonyPrzygotowanie Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami\u00a0\u00a0\u00a0Czas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Przygotowa\u0107 makaron z cukinii za pomoc\u0105 przeznaczonej do tego obieraczki lub pokroi\u0107 cukini\u0119 w cienkie paski, odstawi\u0107. Na patelni rozgrza\u0107 olej, doda\u0107 pokrojon\u0105 w kostk\u0119 cebul\u0119 i posiekany czosnek. Chwil\u0119 podsma\u017cy\u0107, po czym wrzuci\u0107 grzyby pokrojone na mniejsze kawa\u0142ki. Gdy si\u0119 zarumieni\u0105 doprawi\u0107 pieprzem i tymiankiem. Wla\u0107 \u015bmietan\u0119 i doprawi\u0107 do smaku sol\u0105, chwil\u0119 pogotowa\u0107, aby sos zg\u0119stnia\u0142. Na talerz wy\u0142o\u017cy\u0107 makaron z cukinii, sos z boczniakami, pokrojone pomidorki koktajlowe, tarty parmezan i posiekan\u0105 natk\u0119 pietruszki.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna471 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em20.43 g T\u0142uszcz31.71 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em30.54 g B\u0142onnik pokarmowy8.65 g S\u00f3d363.79 mg S\u00f3l0.10 g Potas1743.41 mg Wap\u0144444.27 mg Fosfor545.29 mg Magnez100.87 mg \u017belazo5.81 mg Cynk3.29 mg Mied\u017a0.78 mg Mangan0.84 mg Jod30.03 \u03bcg Witamina A335.97 \u03bcg Retinol153.04 \u03bcg \u03b2-karoten1149.78 \u03bcg Witamina D1.63 \u03bcg Witamina E6.15 mg Tiamina0.42 mg Ryboflawina0.97 mg Niacyna11.43 mg Witamina B60.54 mg Foliany165.39 \u03bcg Witamina B120.53 \u03bcg Witamina C41.86 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, potas, witamina C, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Spaghetti z cukinii, sosem \u015bmietankowym i boczniakami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/spaghetti-z-cukinii-sosem-smietankowym-i-boczniakami\/#breadcrumbitem"}]}]