[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-dnia-prawda-czy-mit\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-dnia-prawda-czy-mit\/","headline":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit?","name":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit?","description":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit?   W powszechnej opinii wiadomo, i\u017c \u015bniadanie uznawane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, gdy\u017c dostarcza ono „paliwa” na reszt\u0119 dnia. Wed\u0142ug definicji, \u015bniadanie to porcja \u017cywno\u015bci spo\u017cyta rano, kt\u00f3ra ma dostarczy\u0107 organizmowi 20\u201325 proc. potrzebnej mu na dany dzie\u0144 energii, a tak\u017ce wielu wa\u017cnych dla zachowania zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w […]","datePublished":"2020-01-22","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/baked-oatmeal-with-nuts-almond-milk-honey-spices-PALH5RM.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/baked-oatmeal-with-nuts-almond-milk-honey-spices-PALH5RM.jpg","height":864,"width":864},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-dnia-prawda-czy-mit\/","about":["Porady"],"wordCount":436,"keywords":["porady dietetyczne","prawda czy mit","\u015bniadanie"],"articleBody":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit? W powszechnej opinii wiadomo, i\u017c \u015bniadanie uznawane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, gdy\u017c dostarcza ono „paliwa” na reszt\u0119 dnia.Wed\u0142ug definicji, \u015bniadanie to porcja \u017cywno\u015bci spo\u017cyta rano, kt\u00f3ra ma dostarczy\u0107 organizmowi 20\u201325 proc. potrzebnej mu na dany dzie\u0144 energii, a tak\u017ce wielu wa\u017cnych dla zachowania zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.  \u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit? Wed\u0142ug licznych bada\u0144, spo\u017cywanie \u015bniada\u0144 wp\u0142ywa na:lepsz\u0105 koncentracj\u0119zapami\u0119tywaniezdolno\u015b\u0107 uczeniarozw\u00f3j intelektualny,Uczniowie, kt\u00f3rzy pomijaj\u0105 ten posi\u0142ek cz\u0119\u015bciej skar\u017c\u0105 si\u0119 na:b\u00f3le g\u0142owyz\u0142e samopoczucierozdra\u017cnienie i konflikty z r\u00f3wie\u015bnikami, co w efekcie skutkuje gorszymi wynikami w nauce, ale r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stsze konflikty z r\u00f3wie\u015bnikamiOs\u0142abienie koncentracji i gorszy nastr\u00f3j, powi\u0105zane s\u0105 ze spadkiem poziomu glukozy we krwi, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na zmniejszenie og\u00f3lnej wydolno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej.Przypad\u0142o\u015bci te mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 tak\u017ce w innych porach dnia spowodowane zbyt d\u0142ugimi przerwami pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Dlatego tak wa\u017cne jest spo\u017cywanie 4\u20135 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia, w tym przede wszystkim \u015bniadania.Potwierdzono, i\u017c spo\u017cywanie \u015bniadania przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka rozwoju nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i oty\u0142o\u015bci. Jednak by posi\u0142ek ten spe\u0142nia\u0142 swoj\u0105 w\u0142a\u015bciw\u0105 rol\u0119, musi spe\u0142nia\u0107 konkretne kryteria. Do najwa\u017cniejszych wyznacznik\u00f3w wysokiej jako\u015bci \u015bniada\u0144 nale\u017cy znacz\u0105ca zawarto\u015b\u0107 takich sk\u0142adnik\u00f3w, jak: zbo\u017ca, owoce i warzywa, produkty mleczne, t\u0142uszcze bogate w jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz wap\u0144. W \u015bniadaniu nale\u017cy wykluczy\u0107 produkty, kt\u00f3re bogate s\u0105 w cukry proste oraz nasycone kwasy t\u0142uszczowe i izomery trans kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. \u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit? Podsumowuj\u0105c p\u0142yn\u0105ce korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z regularnego spo\u017cywania pe\u0142nowarto\u015bciowych \u015bniada\u0144 powinny sk\u0142oni\u0107 do tego, by nie pomija\u0107 tego posi\u0142ku. Jednak z bada\u0144 wynika, i\u017c znaczna ilo\u015b\u0107 os\u00f3b, (g\u0142\u00f3wnie uczni\u00f3w) opuszcza \u015bniadania, co wynika z po\u015bpiechu oraz braku czasu. By unika\u0107 b\u0142\u0119du jakim jest pomijanie zjadania \u015bniada\u0144, nale\u017cy u\u015bwiadamia\u0107 ludzi (szczeg\u00f3lnie uczni\u00f3w) na temat wa\u017cnych aspekt\u00f3w, kt\u00f3re niesie ze sob\u0105 spo\u017cywanie tego posi\u0142ku.    Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek. Prawda czy mit?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-dnia-prawda-czy-mit\/#breadcrumbitem"}]}]