[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/smaczna-dieta-nie-istnieje-prawda-czy-mit\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/smaczna-dieta-nie-istnieje-prawda-czy-mit\/","headline":"Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit?","name":"Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit?","description":"Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit? Czy smaczna dieta nie istnieje? Oczywi\u015bcie \u017ce jest to MIT. Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142 na artyku\u0142? Poniewa\u017c ju\u017c kilkukrotnie pacjenci pytali mnie jak d\u0142ugo b\u0119d\u0105 chudli jeszcze na takim dobrym jedzeniu i kiedy b\u0119d\u0105 musieli wprowadzi\u0107 restrykcyjn\u0105 diet\u0119. Po pierwsze nale\u017cy wyja\u015bni\u0107 co to jest w og\u00f3le dieta. […]","datePublished":"2019-10-15","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/tasty-homemade-muesli-with-nuts-PYPPMDM.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/tasty-homemade-muesli-with-nuts-PYPPMDM.jpg","height":480,"width":720},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/smaczna-dieta-nie-istnieje-prawda-czy-mit\/","about":["Porady"],"wordCount":773,"keywords":["dieta","odchudzanie","porady dietetyczne","prawda czy mit"],"articleBody":"Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit?Czy smaczna dieta nie istnieje? Oczywi\u015bcie \u017ce jest to MIT.Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142 na artyku\u0142? Poniewa\u017c ju\u017c kilkukrotnie pacjenci pytali mnie jak d\u0142ugo b\u0119d\u0105 chudli jeszcze na takim dobrym jedzeniu i kiedy b\u0119d\u0105 musieli wprowadzi\u0107 restrykcyjn\u0105 diet\u0119.Po pierwsze nale\u017cy wyja\u015bni\u0107 co to jest w og\u00f3le dieta. S\u0142owo dieta jest przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b kojarzona z g\u0142od\u00f3wk\u0105, ci\u0105g\u0142ymi wyrzeczeniami i niesmacznym , nudnym, najcz\u0119\u015bciej gotowanym na parze jedzeniem bez smaku. Tak naprawd\u0119 dieta to zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Zawarcie w swoim jad\u0142ospisie zdrowych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w unikanie tych kt\u00f3re szkodz\u0105 naszemu zdrowiu, lub nie wnosz\u0105 istotnych warto\u015bci od\u017cywczych (np. s\u0142odycze ) a tak\u017ce stosowanie odpowiedniej obr\u00f3bki termicznej oraz zachowanie odpowiedniej ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w (osobom zdrowym zaleca si\u0119 4-5 posi\u0142k\u00f3w) oraz odpowiednie\u00a0 przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami (najlepiej\u00a0 co 3-4 godziny ). Odpowiednio skomponowana dieta nie tylko pomo\u017ce w walce z zb\u0119dnymi kilogramami\u00a0 a tak\u017ce pomo\u017ce odzyska\u0107 zdrowie i witalno\u015b\u0107. Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit? Aby dieta przynosi\u0142a korzy\u015bci w poprawie zdrowia czy sylwetki oraz zwi\u0119kszenia energii musi by\u0107 to oparta o trwa\u0142e zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.\u00a0 Dieta wcale nie musi by\u0107 nudna, md\u0142a i ogranicza\u0107. Mo\u017ce by\u0107 smaczna, ciekawa i \u0142atwa do przyrz\u0105dzenia.Jak polubi\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119 i sprawi\u0107 aby by\u0142a smaczna:U\u017cywanie r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w warzywWarzywa s\u0105 bardzo istotn\u0105 grup\u0105, kt\u00f3ra musi si\u0119 znale\u017a\u0107 w zdrowym menu. S\u0105 niskokaloryczne. Bogate b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do da\u0144 g\u0142\u00f3wnych a tak\u017ce mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane jako przek\u0105ska. Aby nie by\u0142y md\u0142e a bardziej wyraziste nale\u017cy je przed konsumpcj\u0105 odpowiednio\u00a0 doprawi\u0107 zio\u0142ami lub przyprawami.Dieta te\u017c mo\u017ce by\u0107 s\u0142odka \u2013zamie\u0144 s\u0142odycze na fit ciasta i deseryNawet na diecie nie trzeba rezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie ze s\u0142odko\u015bci. Wystarczy lekka modyfikacja i trzymanie si\u0119 zdrowszych zasad. Mo\u017cna na przyk\u0142ad przy pieczeniu ciast zamiast zwyk\u0142ej m\u0105ki pszennej u\u017cy\u0107 m\u0105ki owsianej, a zamiast cukru buraczanego u\u017cy\u0107 ksylitol\u00a0 czy erytrol. Mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 pyszne i zdrowe desery na bazie owoc\u00f3w, orzech\u00f3w, jogurtu,\u00a0 gorzkiej czekolady.Spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnych owoc\u00f3wOwoce to doskona\u0142y zamiennik s\u0142odyczy. S\u0105 smaczne, s\u0142odkie a tak\u017ce bogate w b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W sklepie mo\u017cna znale\u017a\u0107 nie tylko lokalne owoce ale te\u017c ich egzotyczne odmiany np. papaja, mango czy melon. Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit? Stosowanie r\u00f3\u017cnych zi\u00f3\u0142 i przyprawZio\u0142a\u00a0 przyprawy odpowiadaj\u0105 za g\u0142\u0119boki smak i wyrazisto\u015b\u0107 potraw. Sprawi\u0105 \u017ce dania b\u0119d\u0105 aromatyczne i nikt nie b\u0119dzie czu\u0142 \u017ce s\u0105 niskokaloryczne.\u00a0 Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 zio\u0142a, kt\u00f3re poprawi\u0105 trawienie oraz przemian\u0119 materii (np. kminek, majeranek czy chili ).Poznawanie kuchni z r\u00f3\u017cnych zak\u0105tk\u00f3w \u015bwiataWarto wprowadza\u0107 nowe smaki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata i komponowa\u0107\u00a0 jad\u0142ospisy zdaniami np. kuchni meksyka\u0144skiej, orientalnej czy \u015br\u00f3dziemnomorskiej . Wtedy dieta nam si\u0119 nie znudzi a b\u0119dzie r\u00f3\u017cnorodna.Korzystaj z przepis\u00f3w na tradycyjne dania ale w wersji dietetycznejTradycyjne dania mo\u017cna przygotowa\u0107 w zdrowych i mniej kalorycznych wersjach ale r\u00f3wnie smacznych . Kilka drobnych zmian sprawi, \u017ce dania mog\u0105 si\u0119 sta\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowym posi\u0142kiem np. Pizza na spodzie z\u00a0 kalafiora lub spaghetti z mi\u0119sem drobiowym i makaronem pe\u0142noziarnistym.Nie b\u00f3j si\u0119 produkt\u00f3w zbo\u017cowych a wybieraj te pe\u0142noziarniste i stosuj zamiennie br\u0105zowy ry\u017c czy makaron i ziemniaki w mundurkachTo wa\u017cne produkty pe\u0142nowarto\u015bciowego jad\u0142ospisu . Nie b\u00f3j si\u0119 ziemniak\u00f3w. Te jedzone w odpowiedniej ilo\u015bci i formie (unikaj tych sma\u017conych) wcale nie tucz\u0105. S\u0105 niskokaloryczne oraz zawieraj\u0105 witamin\u0119 C i potas .Nie jedz tylko drobiuMimo, \u017ce dr\u00f3b zaliczany jest do najchudszego mi\u0119sa i bardzo dobrze stosowa\u0107 go podczas diety to nie zapominaj w swojej diecie tak\u017ce o rybach i owocach morza (co najmniej 2 razy w tygodniu ), a tak\u017ce od czasu do czasu mo\u017cna w swoim jad\u0142ospisie u\u017cy\u0107 chudej wo\u0142owiny, ciel\u0119ciny, jagni\u0119ciny czy schab.Dieta to nie tylko wyrzeczenia.Dieta to \u015bwiadoma zmiana nawyk\u00f3w w celu lepszego zdrowia i samopoczucia.  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5\/5 - (1 vote)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Smaczna dieta nie istnieje: prawda czy mit?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/smaczna-dieta-nie-istnieje-prawda-czy-mit\/#breadcrumbitem"}]}]