[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-z-czerwona-fasola-szpinakiem-kukurydza-pestkami-dyni\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-z-czerwona-fasola-szpinakiem-kukurydza-pestkami-dyni\/","headline":"Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni","name":"Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni","description":"Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105 to bardzo prosta i smaczna sa\u0142atka w wersji wega\u0144skiej. Bogata w \u017celazo i wap\u0144 czyli kluczowe sk\u0142adniki w diecie wega\u0144skiej, kt\u00f3re trzeba bardzo dobrze bilansowa\u0107. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami […]","datePublished":"2019-10-23","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bean-salad-with-tortilla-PXPXEQM-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bean-salad-with-tortilla-PXPXEQM-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-z-czerwona-fasola-szpinakiem-kukurydza-pestkami-dyni\/","about":["Przepisy"],"wordCount":298,"keywords":["dietetyczne przepisy","sa\u0142atka"],"articleBody":"Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyniSa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105 to bardzo prosta i smaczna sa\u0142atka w wersji wega\u0144skiej. Bogata w \u017celazo i wap\u0144 czyli kluczowe sk\u0142adniki w diecie wega\u0144skiej, kt\u00f3re trzeba bardzo dobrze bilansowa\u0107.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni8 g Dynia, pestki5 g Cytryna, bez sk\u00f3rki95 g Fasola czerwona, konserwowa60 g Kukurydza konserwowa5 ml Oliwa z oliwek18 g Pietruszka, natka170 g Pomidor1 g Przyprawy – pieprz czarny75 g Szpinak, \u015bwie\u017cy1 g S\u00f3lSa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 5 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Li\u015bcie szpinaku dok\u0142adnie umy\u0107, wy\u0142o\u017cy\u0107 na talerz. Pomidorki koktajlowe przekroi\u0107 na po\u0142\u00f3wki, prze\u0142o\u017cy\u0107 na talerz razem z czerwon\u0105 fasol\u0105 i kukurydz\u0105. W osobnej miseczce zmiesza\u0107 ze sob\u0105 oliw\u0119 z oliwek, sok z cytryny, s\u00f3l oraz pieprz. Ca\u0142o\u015b\u0107 skrop przygotowanym dressingiem, posypa\u0107 pestkami dyni oraz posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuEnergia (kcal) 275 kcalEnergia (kj) 1131.27 kjBia\u0142ko 14.69 gT\u0142uszcz 10.61 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 35.60 gB\u0142onnik pokarmowy 7.92 gS\u00f3d 204.15 mgPotas 1152.74 mgWap\u0144 131.30 mgFosfor 216.15 mgMagnez 125.67 mg\u017belazo 5.66 mgCynk 2.06 mgMied\u017a 0.45 mgMangan 0.52 mgJod 34.73 \u03bcgWitamina A 898.55 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 5390.00 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 7.03 mgTiamina 0.25 mgRyboflawina 0.33 mgNiacyna 3.43 mgWitamina B6 0.59 mgFoliany 251.90 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 125.40 mgBogate w: bia\u0142ko, \u017celazo, wap\u0144, b\u0142onnik, potas, witamina A, witamina C, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sa\u0142atka z czerwon\u0105 fasol\u0105, szpinakiem, kukurydz\u0105, pestkami dyni","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-z-czerwona-fasola-szpinakiem-kukurydza-pestkami-dyni\/#breadcrumbitem"}]}]