[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-brokulowa-z-feta-kukurydza-i-makaronem\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-brokulowa-z-feta-kukurydza-i-makaronem\/","headline":"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem","name":"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem","description":"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem – wymagane sk\u0142adniki 250 g Broku\u0142 1 g Czosnek – jeden \u017cabek 60 g Jogurt naturalny typ grecki np. Bakoma 100 g Kukurydza konserwowa bez dodatku cukru 60 g Makaron […]","datePublished":"2019-04-25","dateModified":"2019-04-25","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/64497794_s1.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/64497794_s1.jpg","height":565,"width":847},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-brokulowa-z-feta-kukurydza-i-makaronem\/","about":["Przepisy"],"wordCount":381,"keywords":["broku\u0142y","dietetyczne przepisy","feta","kolacja","makaron","obiad","przepisy dietetyczny","sa\u0142atka"],"articleBody":"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronemWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem – wymagane sk\u0142adniki250 g Broku\u01421 g Czosnek – jeden \u017cabek60 g Jogurt naturalny typ grecki np. Bakoma100 g Kukurydza konserwowa bez dodatku cukru60 g Makaron pe\u0142ne ziarno rurki np. Lubella10 ml Oliwa z oliwek75 g Ser typu feta sa\u0142atkowo – kanapkowy do 12% t\u0142uszczu10 g S\u0142onecznik \u0142uskany60 g Szynka, z piersi kurczaka Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Broku\u0142 i makaron gotujemy, nast\u0119pnie jak broku\u0142 lekko ostygnie kroimy na mniejsze cz\u0119\u015bci. Z jogurtu, oliwy, czosnku i przypraw robi sos. Ser i szynk\u0119 kroimy w kostk\u0119 i dodajemy pozosta\u0142e sk\u0142adniki. Wszystko mieszamy.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcji z przepisuEnergia (kcal) 777 kcalBia\u0142ko 41.80 gT\u0142uszcz 37.56 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 77.61 gB\u0142onnik pokarmowy 16.49 gCholesterol 99.15 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 10.16 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 11.21 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 5.27 gS\u00f3d 1672.87 mgPotas 1540.30 mgWap\u0144 517.31 mgFosfor 734.43 mgMagnez 154.30 mg\u017belazo 3.76 mgCynk 3.58 mgMied\u017a 0.40 mgMangan 1.72 mgJod 38.03 \u03bcgWitamina A 522.85 \u03bcgRetinol 93.75 \u03bcgBeta-karoten 2558.00 \u03bcgWitamina D 0.38 \u03bcgWitamina E 8.16 mgTiamina 0.43 mgRyboflawina 0.71 mgNiacyna 10.80 mgWitamina B6 0.95 mgFoliany 333.54 \u03bcgWitamina B12 1.01 \u03bcgWitamina C 208.81 mgBogate w: bia\u0142ko, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, b\u0142onnik, potas, wap\u0144, witamina C, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejBardzo prosta, kaloryczna i smaczna sa\u0142atka. W zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci produkt\u00f3w sprawdzi si\u0119 jako lunch, kolacja, a nawet g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek obiadowy. \u015awietny spos\u00f3b na zimny obiad. Sprawdzi si\u0119 w\u015br\u00f3d student\u00f3w i pracownik\u00f3w popo\u0142udniowych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci odgrzania ciep\u0142ego posi\u0142ku. W przyadku os\u00f3b o mniejszym zapotrzebowaniu kalorycznym nale\u017cy odpowiednio proporcjonalnie zmniejszy\u0107 porcj\u0119.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3.6\/5 - (14 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sa\u0142atka broku\u0142owa z fet\u0105, kukurydz\u0105 i makaronem","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salatka-brokulowa-z-feta-kukurydza-i-makaronem\/#breadcrumbitem"}]}]