[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salata-z-kurczakiem-i-orzechami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salata-z-kurczakiem-i-orzechami\/","headline":"Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami","name":"Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami","description":"Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami \u015awietna sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami dla wszystkich, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci podgrzania obiadu w pracy. Robi si\u0119 ja szybko, a przy tym jest bardzo po\u017cywna. Bogata w \u017celazo, potas, wap\u0144 i kwasy omega-3 za spraw\u0105 dodatku orzech\u00f3w w\u0142oskich. \u015awietna alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 nie spo\u017cywaj\u0105 ryb. […]","datePublished":"2018-01-27","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/35269769_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/35269769_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salata-z-kurczakiem-i-orzechami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":409,"keywords":["dieta katowice","dietetyk Katowice","obiad","odchudzanie katowice","przepisy dietetyczne","sa\u0142atka"],"articleBody":"Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami\u015awietna sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami dla wszystkich, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci podgrzania obiadu w pracy. Robi si\u0119 ja szybko, a przy tym jest bardzo po\u017cywna. Bogata w \u017celazo, potas, wap\u0144 i kwasy omega-3 za spraw\u0105 dodatku orzech\u00f3w w\u0142oskich. \u015awietna alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 nie spo\u017cywaj\u0105 ryb. Dodatek sosu musztardowo-miodowego podkr\u0119ca smak, idealnie komponuje si\u0119 z pomara\u0144cza i orzechami.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami: Wymagane sk\u0142adniki100 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry – 1\/2 sztukiOrzechy w\u0142oskie 30 g- 1 gar\u015b\u0107Cebula czerwona 30 g – p\u00f3\u0142 sztukiJarmu\u017c 30 g25 g Mi\u00f3d pszczeli – 1 \u0142y\u017cka5 g Musztarda – 1 \u0142y\u017ceczka50 g Og\u00f3rek10 ml Olej rzepakowy, uniwersalny – 1 \u0142y\u017cka24 g Oliwki czarne, bez pestek120 g Pomara\u0144cza – p\u00f3\u0142 sztuki5 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony50 g Sa\u0142ata rzymska30 g Tymianek, \u015bwie\u017cy6 ml Sok z cytryny -1 \u0142y\u017ckaSa\u0142atka z kurczakiem i orzechami: Przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 10minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Mi\u00f3d, musztard\u0119, olej i sok z cytryny i otarte listki tymianku wymiesza\u0107 razem. Kawa\u0142ki piersi z kurczaka zamarynowa\u0107 w sosie,a nast\u0119pnie podsma\u017cy\u0107. Sa\u0142at\u0119 i jarmu\u017c (wcze\u015bniej zblanszowany: Porwany na kawa\u0142ki jarmu\u017c wrzucamy do wrz\u0105tku na ok. 2 min, obserwujemy, musi zmi\u0119kn\u0105\u0107, a\u017c woda zn\u00f3w zacznie wrze\u0107) u\u0142o\u017cy\u0107 w misce, posypa\u0107 pi\u00f3rkami z czerwonej cebuli, plasterkami oliwek, s\u0142upkami og\u00f3rka i cienkimi plasterkami pomara\u0144czy. Na sa\u0142acie u\u0142o\u017cy\u0107 kawa\u0142ki kurczaka. Ca\u0142o\u015b\u0107 pola\u0107 reszt\u0105 sosu i posypa\u0107 siekanymi orzechami.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 635 kalorii; 34 g t\u0142uszczu (nasycone 3g); 12 g b\u0142onnik; 58 g w\u0119glowodan\u00f3w; 33 g bia\u0142ka; 131 \u03bcg foliany; 58 mg cholesterolu; 7 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 320 \u03bcg witaminy A; 151 mg witaminy C; 297 mg wapnia; 9,5 mg \u017celaza; 690 mg sodu; 1290 mg potasuBogate w: wap\u0144, \u017celazo, kwas foliowy, potas, kwasy omega 3Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cej\u017bywieniu os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sa\u0142atka z kurczakiem i orzechami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/salata-z-kurczakiem-i-orzechami\/#breadcrumbitem"}]}]