[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ryz-z-ciecierzyca-i-warzywami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ryz-z-ciecierzyca-i-warzywami\/","headline":"Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami","name":"Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami","description":"Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami Syc\u0105ce, zdrowe, smaczne, tanie bo tak w kilku s\u0142owach mo\u017cna opisa\u0107 ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami. Przepis na ciecierzyc\u0119 z warzywami i ry\u017cem sprawdzi si\u0119 w prawie ka\u017cdym domu. Wielu z nas rzadko si\u0119ga po ro\u015bliny str\u0105czkowe, b\u0142\u0119dnie kojarz\u0105 nam si\u0119 tylko z diet\u0105 wega\u0144sk\u0105. A przecie\u017c wg zalece\u0144 ro\u015bliny […]","datePublished":"2018-01-04","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/64968893_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/64968893_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ryz-z-ciecierzyca-i-warzywami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":375,"keywords":["dietetyk chorz\u00f3w","dietetyk Katowice","dietetyk sosnowiec","dietetyk tychy","obiad","odchudzanie","przepis dla dzieci","Przepis odchudzaj\u0105cy","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywamiSyc\u0105ce, zdrowe, smaczne, tanie bo tak w kilku s\u0142owach mo\u017cna opisa\u0107 ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami. Przepis na ciecierzyc\u0119 z warzywami i ry\u017cem sprawdzi si\u0119 w prawie ka\u017cdym domu. Wielu z nas rzadko si\u0119ga po ro\u015bliny str\u0105czkowe, b\u0142\u0119dnie kojarz\u0105 nam si\u0119 tylko z diet\u0105 wega\u0144sk\u0105. A przecie\u017c wg zalece\u0144 ro\u015bliny str\u0105czkowe powinny pojawia\u0107 si\u0119 w naszym jad\u0142ospisie 1-2 razy w tygodniu. Przepis jest bardzo prosty w wykonaniu. Jest to tanie danie na sytuacje, kiedy nie masz za wiele w lod\u00f3wce b\u0105d\u017a nie masz te\u017c za wiele czasu. \u015awietnie sprawdza si\u0119 te\u017c w tzw. diecie pude\u0142kowej, idealne do zabrania ze sob\u0105 na lunch. Danie jest przy tym bezglutenowe, bezmleczne, wi\u0119c sprawdzi si\u0119 u niekt\u00f3rych alergik\u00f3w. Zawiera bardzo du\u017co witaminy C, wapnia i potasu.Wymagane sk\u0142adniki Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami100 g Cebula – 1 sztuka120 g Cieciorka konserwowa – p\u00f3\u0142 puszki10 ml Olej kokosowy – 1 \u0142y\u017cka240 g Papryka czerwona – 1 sztuka36 g Pietruszka, natka200 g Pomidory puszka – p\u00f3\u0142 puszki1 g Przyprawy – papryka chili, w proszku1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony50 g Ry\u017c br\u0105zowy – p\u00f3\u0142 woreczka2 g S\u00f3l bia\u0142aPrzygotowanie przepisu Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywamiCzas przygotowania: 30minSpos\u00f3b przygotowania:Na rozgrzanym oleju sma\u017cymy pokrojon\u0105 papryk\u0119 i cebulk\u0119, nast\u0119pnie podlewamy wod\u0105, dusimy chwil\u0119, dodajemy pomidory oraz przyprawy, dalej dusimy na ma\u0142ym ogniu ok. 10 minut. Nast\u0119pnie dodajemy ciecierzyc\u0119, dusimy kolejne 10 minut. Na koniec dodajemy natk\u0119.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 541 kalorii; 16 g t\u0142uszczu (nasycone 9g); 13 g b\u0142onnik; 87 g w\u0119glowodan\u00f3w; 19 g bia\u0142ka; 286.10 \u03bcg foliany; 0 mg cholesterolu; 2,5 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 1807.92 \u03bcg witaminy A; 463 mg witaminy C; 180 mg wapnia; 5 mg \u017celaza; 832 mg sodu; 1672 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: witamina C, kwas foliowyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cej\u017bywieniu os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowej   Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      2.8\/5 - (21 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ry\u017c z ciecierzyc\u0105 i warzywami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ryz-z-ciecierzyca-i-warzywami\/#breadcrumbitem"}]}]