[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/risotto-z-zielonym-groszkiem\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/risotto-z-zielonym-groszkiem\/","headline":"Risotto z zielonym groszkiem","name":"Risotto z zielonym groszkiem","description":"Risotto z zielonym groszkiem Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Risotto z zielonym groszkiem – wymagane sk\u0142adniki 80 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry 40 g Cebula 100 g Marchewka z groszkiem 10 ml Olej kokosowy 1 g Papryka chili, suszona 10 g Pietruszka, natka 2 g Przyprawy – […]","datePublished":"2018-10-08","dateModified":"2018-10-12","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/neonbrand-231219-unsplash-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/neonbrand-231219-unsplash-scaled.jpg","height":2091,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/risotto-z-zielonym-groszkiem\/","about":["Przepisy"],"wordCount":336,"keywords":["kolacja","obiad","przepisy dietetyczne","risotto"],"articleBody":"Risotto z zielonym groszkiemWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Risotto z zielonym groszkiem – wymagane sk\u0142adniki80 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry40 g Cebula100 g Marchewka z groszkiem10 ml Olej kokosowy1 g Papryka chili, suszona10 g Pietruszka, natka2 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony1 g Przyprawy – tymianek, suszony30 g Ry\u017c br\u0105zowy5 g Sos sojowy250 ml Woda Risotto z zielonym groszkiem – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 25 minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Cebul\u0119 obierz i pok\u00f3j w kostk\u0119, groszek z marchewk\u0105 op\u0142ucz (nie musisz odmra\u017ca\u0107 je\u015bli jest mro\u017cony). Natk\u0119 pietruszki posiekaj. Rozgrzej olej, wrzu\u0107 cebulk\u0119, zeszklij. Dodaj mi\u0119so pokrojone w kostk\u0119, op\u0142ukany groszek z marchewk\u0105, dopraw. Chwil\u0119 podsma\u017caj. Dodaj ry\u017c, dok\u0142adnie go zmieszaj z reszt\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w. Wlej gor\u0105c\u0105 wod\u0119 z dodatkiem suszonej w\u0142oszczyzny, przykry i gotuj 15-20 minut, a\u017c ry\u017c wch\u0142onie wod\u0119 i zmi\u0119knie. Posyp gotowe danie posiekan\u0105 drobno natk\u0105 pietruszki.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 342 kalorii; 12 g t\u0142uszczu (nasycone 9 g); 5 g b\u0142onnik; 37 g w\u0119glowodan\u00f3w; 25 g bia\u0142ka; 87 \u03bcg foliany; 46 mg cholesterolu; 3 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 605 \u03bcg witaminy A; 30 mg witaminy C; 97 mg wapnia; 4 mg \u017celaza; 100 mg sodu; 806 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, witamina C, witamina A, potasDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejBardzo prosty i dietetyczny przepis na risotto z kurczakiem i groszkiem. Szybkie, smaczne danie w sam raz na obiad czy ciep\u0142\u0105 kolacj\u0119. Zar\u00f3wno dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej, jak i dla os\u00f3b z wi\u0119kszym zapotrzebowaniem energetycznym. Wystarczy tylko zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 mi\u0119sa lub\/i ry\u017cu.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Risotto z zielonym groszkiem","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/risotto-z-zielonym-groszkiem\/#breadcrumbitem"}]}]