[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/racuchy-gryczane\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/racuchy-gryczane\/","headline":"Racuchy gryczane","name":"Racuchy gryczane","description":"Racuchy gryczane Przepis na gryczane racuchy sprawdzi si\u0119 idealnie je\u015bli brakuje nam typowo m\u0105cznych potraw typu nale\u015bniki, racuchy. Zar\u00f3wno na \u015bniadanie jak i na obiad. Wszystko zale\u017cy od za\u0142o\u017ce\u0144 naszej diety. Bogaty w w\u0119glowodany i bia\u0142ko sprawdzi si\u0119 \u015bwietnie u os\u00f3b aktywnych fizycznie. Odpowiednio wkomponowany w jad\u0142ospis mo\u017ce by\u0107 elementem diety redukcyjnej. Wybieraj\u0105c p\u0142atki owsiane […]","datePublished":"2018-02-15","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/35254104_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/35254104_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/racuchy-gryczane\/","about":["Przepisy"],"wordCount":403,"keywords":["dietetyk Katowice","obiad","odchudzanie katowice","przepis autoimmunologiczny","przepis dla dzieci","przepis dla sportowc\u00f3w","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Racuchy gryczanePrzepis na gryczane racuchy sprawdzi si\u0119 idealnie je\u015bli brakuje nam typowo m\u0105cznych potraw typu nale\u015bniki, racuchy. Zar\u00f3wno na \u015bniadanie jak i na obiad. Wszystko zale\u017cy od za\u0142o\u017ce\u0144 naszej diety. Bogaty w w\u0119glowodany i bia\u0142ko sprawdzi si\u0119 \u015bwietnie u os\u00f3b aktywnych fizycznie. Odpowiednio wkomponowany w jad\u0142ospis mo\u017ce by\u0107 elementem diety redukcyjnej. Wybieraj\u0105c p\u0142atki owsiane z przekre\u015blonym k\u0142osem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c idealny dla os\u00f3b przebywaj\u0105cych na diecie bezglutenowej. Ale przede wszystkim \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 dla najm\u0142odszych. Bo w\u0142a\u015bnie z dzieci\u0144stwem kojarz\u0105 nam si\u0119 racuchy z jab\u0142kami. Racuchy s\u0105 bogate w w\u0119glowodany by doda\u0107 nam energii, bogate w bia\u0142ko i potas oraz b\u0142onnik. Je\u015bli chcemy by by\u0142y mniej kaloryczne lub ograniczamy t\u0142uszcz w diecie wystarczy zrezygnowa\u0107 z mas\u0142a orzechowego i zast\u0105pi\u0107 je np. musem z le\u015bnych owoc\u00f3w. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Wymagane sk\u0142adniki Racuchy gryczane100 g Jaja kurze ca\u0142e – dwie sztuki200 g Jab\u0142ko – jedna du\u017ca lub dwie ma\u0142e sztuki30 g Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru – dwie p\u0142askie \u0142y\u017cki100 g M\u0105ka gryczana – 2\/3 szklanki10 ml Olej kokosowy – dwie \u0142y\u017ceczki20 g P\u0142atki owsiane – dwie \u0142y\u017ckiPrzygotowanie przepisu Racuchy gryczaneCzas przygotowania: 15minIlo\u015b\u0107 porcji: 2Spos\u00f3b przygotowania:Jab\u0142ka obieramy i pozbawiamy gniazd nasiennych. \u015acieramy na tarce. Dodajemy wszystkie pozosta\u0142e sk\u0142adniki, opr\u00f3cz mas\u0142a orzechowego. Dok\u0142adnie mieszamy. Na \u015brednio rozgrzanej patelni bezt\u0142uszczowej sma\u017cymy grube gryczane placuszki. Gotowe smarujemy mas\u0142em orzechowym.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 470\u00a0 kalorii; 22 g t\u0142uszczu (nasycone 7g); 4 g b\u0142onnik; 55 g w\u0119glowodan\u00f3w; 17 g bia\u0142ka; 57 \u03bcg foliany; 180 mg cholesterolu; 3 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 140 \u03bcg witaminy A; 9 mg witaminy C; 60 mg wapnia; 4,5 mg \u017celaza; 75 mg sodu; 600 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, w\u0119glowodany, potas,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cej\u017bywieniu os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Racuchy gryczane","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/racuchy-gryczane\/#breadcrumbitem"}]}]