[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/przepisy-dietetyczne-jogurtowy-serniczek-cytrynowy\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/przepisy-dietetyczne-jogurtowy-serniczek-cytrynowy\/","headline":"Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy","name":"Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy","description":"Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Wymagane sk\u0142adniki \u00be kubka jogurt greckiego o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu Szczypta wanilii \u00bc kubka ricotty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142usczu \u00bd \u0142y\u017ceczki sk\u00f3rki cytrynowej \u00bc szklanki malin 1 \u0142y\u017ceczka startych migda\u0142\u00f3w 1 \u0142y\u017ceczka nasion chia Przygotowanie przepisu Czas przygotowania: 5min […]","datePublished":"2017-10-23","dateModified":"2017-10-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/4027929.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/4027929.jpg","height":960,"width":960},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/przepisy-dietetyczne-jogurtowy-serniczek-cytrynowy\/","about":["Przepisy"],"wordCount":349,"keywords":["dieta katowice","dietetyk bytom","dietetyk chorz\u00f3w","dietetyk sosnowiec","dietetyk tychy","diety odchudzaj\u0105ce","przepis dla dzieci","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowyWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Wymagane sk\u0142adniki\u00be kubka jogurt greckiego o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczuSzczypta wanilii\u00bc kubka ricotty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142usczu\u00bd \u0142y\u017ceczki sk\u00f3rki cytrynowej\u00bc szklanki malin1 \u0142y\u017ceczka startych migda\u0142\u00f3w1 \u0142y\u017ceczka nasion chiaPrzygotowanie przepisuCzas przygotowania: 5minSpos\u00f3b przygotowania:Zmieszaj jogurt, ricott\u0119, wanili\u0119 i cytrynow\u0105 sk\u00f3rk\u0119 w misce. Na g\u00f3rze u\u0142\u00f3\u017c maliny, migda\u0142y i nasiona Chia.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : oko\u0142o 1\u00bc szklankiWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 258 kalorii; 10 g t\u0142uszczu (3 g nasyconych.); 4 g b\u0142onnik; 21 g w\u0119glowodan\u00f3w; 23 g bia\u0142ka; 19 mg kwasu foliowego; 19 mg cholesterolu; 13 g cukr\u00f3w, 251 jm witaminy A; 9 mg witaminy C; 385 mg wapnia; 1 mg \u017celaza; 125 mg sodu; 398 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: Wapnia (38% warto\u015bci dziennej)Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie odchudzaj\u0105cejDiecie dzieci\u0119cejPosi\u0142ek przypomina w smaku sernik cytrynowy. Przepis idealnie sprawdza si\u0119 na szybkie \u015bniadanie. Je\u015bli jeste\u015b \u015bpiochem i cierpisz na poranny brak czasu przygotuj mas\u0119 wieczorem, a rano posyp wierzch owocami, nasionami i migda\u0142ami. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym drugim \u015bniadaniem lub podwieczorkiem, zw\u0142aszcza dla dzieci. Przepis ten zawiera bardzo wiele wa\u017cnych i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak wap\u0144, kwas foliowy czy witamina C, kt\u00f3re doskonale nadaj\u0105 si\u0119 na okresy jesienne, aby wzmocni\u0107 nie tylko odporno\u015b\u0107 ale i ko\u015bci. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako zamiennik klasycznego sernika, kiedy przyjdzie ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze podczas trzymania diety redukcyjnej. W\u015br\u00f3d alergen\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przepisie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ser ricotta oraz na migda\u0142y, kt\u00f3re mo\u017cna w razie czego z przepisu wykluczy\u0107 lub wymieni\u0107 na inne nasiona\/orzechy. Przepisy dietetyczne zosta\u0142y zaczerpni\u0119te z serwisu zagranicznego (http:\/\/www.eatingwell.com\/recipe\/255766\/ricotta-yogurt-parfait) . Zosta\u0142y one przet\u0142umaczone i poprawione przez naszego dietetyka.  Dietetyk Katowicemgr Kamila Dyndor                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/przepisy-dietetyczne-jogurtowy-serniczek-cytrynowy\/#breadcrumbitem"}]}]