[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pozywna-zupa-warzywna-z-kurczakiem\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pozywna-zupa-warzywna-z-kurczakiem\/","headline":"Po\u017cywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendr\u0105 i limonk\u0105","name":"Po\u017cywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendr\u0105 i limonk\u0105","description":"Po\u017cywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendr\u0105 i limonk\u0105 Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Wymagane sk\u0142adniki 2 papryczki jalapeno 2 \u0142y\u017ceczki oleju rzepakowego 340g mi\u0119sa z ud\u017aca kurczaka, bez sk\u00f3ry 1 du\u017ca posiekana cebula 1 du\u017ca pokrojona czerwona lub zielona papryka 1,5 szklanki zielonej fasolki 4 z\u0105bki czosnku 1 \u0142y\u017cka […]","datePublished":"2017-11-06","dateModified":"2017-11-06","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/3935451.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/3935451.jpg","height":960,"width":960},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pozywna-zupa-warzywna-z-kurczakiem\/","about":["Przepisy"],"wordCount":452,"keywords":["dietetyk Katowice","dietetyk sosnowiec","dietetyk tychy","diety odchudzaj\u0105ce","obiad","przepis dla dzieci","Przepis odchudzaj\u0105cy","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Po\u017cywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendr\u0105 i limonk\u0105Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Wymagane sk\u0142adniki2 papryczki jalapeno2 \u0142y\u017ceczki oleju rzepakowego340g mi\u0119sa z ud\u017aca kurczaka, bez sk\u00f3ry1 du\u017ca posiekana cebula1 du\u017ca pokrojona czerwona lub zielona papryka1,5 szklanki zielonej fasolki4 z\u0105bki czosnku1 \u0142y\u017cka chilli w proszku1\u00bd \u0142y\u017ceczki zmielonego kminku6 szklanek bulionu400g gotowanej fasoli pinto400g pokrojonychw kostk\u0119 pomidor\u00f3w4 szklanki bo\u0107winy lub szpinaku1,5 szklanki kukurydzy0,5 szklanki posiekanej kolendry0,5 szklanki soku z limonkiPrzygotowanie przepisuCzas przygotowania: 80minSpos\u00f3b przygotowania:Podgrzej olej w du\u017cym garnku. Dodaj kurczaka i sma\u017c, obracaj\u0105c od czasu do czasu, a\u017c lekko zrumieni si\u0119, od 3 do 5 minut. Przenie\u015b na talerz i od\u0142\u00f3\u017c na bok. Zmniejsz temperatur\u0119 do \u015bredniej i dodaj cebul\u0119, papryki, zielon\u0105 fasol\u0119 i czosnek. Gotuj, mieszaj\u0105c, a\u017c zacznie mi\u0119kn\u0105\u0107, 5 do 7 minut. Zamieszaj proszek chili i kminek i dodaj do zupy. Dodaj ros\u00f3\u0142, fasol\u0119, pomidory; doprowad\u017a do wrzenia. Zmniejsz ogie\u0144, gotuj, mieszaj\u0105c od czasu do czasu, a\u017c warzywa b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie, oko\u0142o 15 minut. Dodaj od\u0142o\u017conego kurczaka i sok, bo\u0107win\u0119 (lub szpinak) i kukurydz\u0119; gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 15 minut. Podawaj w talerzu z gar\u015bci\u0105 \u015bwie\u017cej kolendry.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : oko\u0142o 1,5 szklankiWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 184 kalorii; 5 g t\u0142uszczu (1 g nasyconych.); 6 g b\u0142onnik; 24 g w\u0119glowodan\u00f3w; 15 g bia\u0142ka; 74 mg kwasu foliowego; 39 mg cholesterolu; 8 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 2726 IU witaminy A; 73 mg witaminy C; 73 mg wapnia; 3 mg \u017celaza; 601 mg sodu; 806 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: witamina C (122% warto\u015bci dziennej), witamina A (55% warto\u015bci dziennej)Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie odchudzaj\u0105cejDiecie dzieci\u0119cejPo\u017cywna zupa stanowi\u0105ca jednogarnkowe danie obiadowe. Bogata w warzywa, na po\u017cywnym rosole, z kurczakiem i aromatyczn\u0105 papryk\u0105 i limonk\u0105. Przepis idealnie sprawdza si\u0119 na obiad, zw\u0142aszcza w jesienno-zimowe ch\u0142ody, poniewa\u017c dzia\u0142a rozgrzewaj\u0105co. Je\u015bli nie masz zbyt wiele czasu mo\u017cesz przygotowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 zupy i na nast\u0119pny dzie\u0144 szybko odgrza\u0107. Sprawdzi si\u0119 nie tylko jako obiad, ale tak\u017ce jako ciep\u0142a kolacja. \u015awietny spos\u00f3b, aby przemyci\u0107 warzywa do diety ma\u0142ego niejadka. Przepis ten zawiera bardzo wiele wa\u017cnych i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak kwas foliowy czy witamina C. Przepisy dietetyczne zosta\u0142y zaczerpni\u0119te z serwisu zagranicznego (http:\/\/www.eatingwell.com\/recipe\/255766\/ricotta-yogurt-parfait) . Zosta\u0142y one przet\u0142umaczone i poprawione przez naszego dietetyka. Najlepsza zupa warzywna z kurczakiem! Dietetyk Katowicemgr Kamila Dyndor                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5\/5 - (1 vote)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u017cywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendr\u0105 i limonk\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pozywna-zupa-warzywna-z-kurczakiem\/#breadcrumbitem"}]}]