[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczony-kalafior-parmezanowej-posypce\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczony-kalafior-parmezanowej-posypce\/","headline":"Pieczony kalafior w parmezanowej posypce","name":"Pieczony kalafior w parmezanowej posypce","description":"Pieczony kalafior w parmezanowej posypce Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Wymagane sk\u0142adniki 500g r\u00f3\u017cyczek kalafiora – 1 g\u0142\u00f3wka 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek extra virgin 1 \u0142y\u017ceczka suszonego majeranku 1\/4 \u0142y\u017ceczki soli \u015bwie\u017co mielony pieprz do smaku 2 \u0142y\u017cki octu balsamicznego 40g tartego parmezanu Przygotowanie przepisu Czas przygotowania: 30min […]","datePublished":"2017-12-11","dateModified":"2017-12-11","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/3756722.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/3756722.jpg","height":960,"width":960},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczony-kalafior-parmezanowej-posypce\/","about":["Przepisy"],"wordCount":354,"keywords":["dietetyk Katowice","dietetyk sosnowiec","dietetyk tychy","diety odchudzaj\u0105ce","obiad","odchudzanie","przepis dla dzieci","przepis dla sportowc\u00f3w","Przepis odchudzaj\u0105cy","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Pieczony kalafior w parmezanowej posypceWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Wymagane sk\u0142adniki500g r\u00f3\u017cyczek kalafiora – 1 g\u0142\u00f3wka2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek extra virgin1 \u0142y\u017ceczka suszonego majeranku1\/4 \u0142y\u017ceczki soli\u015bwie\u017co mielony pieprz do smaku2 \u0142y\u017cki octu balsamicznego40g tartego parmezanuPrzygotowanie przepisuCzas przygotowania: 30minSpos\u00f3b przygotowania:W du\u017cej misce umie\u015b\u0107 r\u00f3\u017cyczki kalafiora, oliw\u0119, majeranek, s\u00f3l i pieprz i wymieszaj. Nast\u0119pnie roz\u0142\u00f3\u017c kalafior na du\u017cej blasze do pieczenia i piecz do momentu, a\u017c r\u00f3\u017cyczki zaczn\u0105 mi\u0119kn\u0105\u0107 i zbr\u0105zowiej\u0105 na dnie, 15 do 20 minut. Wymieszaj ocet z serem i pokryj mieszank\u0105 kalafior. W\u0142\u00f3\u017c blach\u0119 z powrotem do piekarnika i piecz do momentu stopienia si\u0119 sera i odparowania wilgoci, 5 do 10 minut.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : oko\u0142o 1 szklankaWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 152 kalorii; 10 g t\u0142uszczu (3 g nasyconych.); 3 g b\u0142onnik; 10 g w\u0119glowodan\u00f3w; 7 g bia\u0142ka; 90 mg kwasu foliowego; 7 mg cholesterolu; 5 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 99 IU witaminy A; 75 mg witaminy C; 163 mg wapnia; 1 mg \u017celaza; 362 mg sodu; 519 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: witamina C (125% warto\u015bci dziennej), kwas foliowy (22% warto\u015bci dziennej)Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie sportowc\u00f3wDiecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowejWiele os\u00f3b lubi kalafior, jednak kojarzy tylko jego tradycyjn\u0105 wersj\u0119 czyli z mas\u0142em i bu\u0142k\u0105 tart\u0105. Niestety nie jest to najlepszy spos\u00f3b na przyrz\u0105dzenie tego pysznego dodatku do obiadu, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej. Dlatego proponuj\u0119 nieco zdrowsz\u0105, ale r\u00f3wnie pyszn\u0105 jego form\u0119 czyli pieczony kalafior w parmezanowej posypce. Przepis ten zawiera bardzo wiele wa\u017cnych i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak kwas foliowy czy witamina C. Przepisy dietetyczne zosta\u0142y zaczerpni\u0119te z serwisu zagranicznego (http:\/\/www.eatingwell.com\/recipe\/251947\/balsamic-parmesan-roasted-cauliflower\/)\u00a0. Zosta\u0142y one przet\u0142umaczone i poprawione przez naszego dietetyka. Najlepsza zupa warzywna z kurczakiem! Dietetyk Katowicemgr Kamila Dyndor                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pieczony kalafior w parmezanowej posypce","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczony-kalafior-parmezanowej-posypce\/#breadcrumbitem"}]}]