[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-ze-sliwkami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-ze-sliwkami\/","headline":"Pieczona owsianka ze \u015bliwkami","name":"Pieczona owsianka ze \u015bliwkami","description":"Pieczona owsianka ze \u015bliwkami Pieczona owsianka ze \u015bliwkami jest pysznym i bogatym w b\u0142onnik i magnez posi\u0142kiem. W sam raz na ciep\u0142e \u015bniadanie, 2 \u015bniadanie lub podwieczorek. Idealnie nadaje si\u0119 na jesienno-zimowy okres, gdy ciep\u0142e \u015bniadania dzia\u0142aj\u0105 rozgrzewaj\u0105co. Zamiast \u015bliwek mo\u017cna u\u017cy\u0107 innych owoc\u00f3w np. gruszek, jab\u0142ek. Orzechy tak\u017ce mo\u017cna doda\u0107 dowolne. Wszystkie nasze przepisy […]","datePublished":"2021-12-08","dateModified":"2021-12-08","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plum-granola-in-the-white-baking-ceramic-form-2021-08-26-16-57-25-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plum-granola-in-the-white-baking-ceramic-form-2021-08-26-16-57-25-utc-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-ze-sliwkami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":341,"keywords":["dietetyczne przepisy","owsianka","Pieczona owsianka","Pieczona owsianka ze \u015bliwkami"],"articleBody":"Pieczona owsianka ze \u015bliwkamiPieczona owsianka ze \u015bliwkami jest pysznym i bogatym w b\u0142onnik i magnez posi\u0142kiem. W sam raz na ciep\u0142e \u015bniadanie, 2 \u015bniadanie lub podwieczorek. Idealnie nadaje si\u0119 na jesienno-zimowy okres, gdy ciep\u0142e \u015bniadania dzia\u0142aj\u0105 rozgrzewaj\u0105co. Zamiast \u015bliwek mo\u017cna u\u017cy\u0107 innych owoc\u00f3w np. gruszek, jab\u0142ek. Orzechy tak\u017ce mo\u017cna doda\u0107 dowolne.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Pieczona owsianka ze \u015bliwkami\u00a04 g Cynamon, mielony100 g Jaja kurze ca\u0142e100 g Jogurt naturalny, 1,5% t\u0142uszczu10 g Mak30 g Mi\u00f3d pszczeli35 g Orzechy nerkowca80 g P\u0142atki owsiane30 g Rodzynki, suszone165 g \u015aliwkiPieczona owsianka ze \u015bliwkami – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 35 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Piekarnik rozgrza\u0107 do temperatury 180 st. C. P\u0142atki, mak i rodzynki zala\u0107 wrz\u0105tkiem (oko\u0142o p\u00f3\u0142 szklanki p\u0142ynu) i odstawi\u0107 na kilka minut. W tym czasie ubi\u0107 jajko z jogurtem lub serkiem i miodem. \u015aliwki pokroi\u0107 w mniejsze kawa\u0142ki i opr\u00f3szy\u0107 cynamonem. P\u0142atki owsiane i kawa\u0142ki \u015bliwek wrzuci\u0107 do masy jajecznej, doda\u0107 posiekane nerkowce, wymiesza\u0107 i wla\u0107 do foremek. Piec oko\u0142o 30 minut.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu Warto\u015b\u0107 energetyczna1013 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em36.63 g T\u0142uszcz37.17 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em142.16 g B\u0142onnik pokarmowy15.34 g S\u00f3d163.90 mg S\u00f3l0.41 g Potas1363.24 mg Wap\u0144338.33 mg Fosfor924.01 mg Magnez281.20 mg \u017belazo10.76 mg Cynk7.41 mg Mied\u017a1.76 mg Mangan5.59 mg Jod17.64 \u03bcg Witamina A354.05 \u03bcg Retinol270.00 \u03bcg \u03b2-karoten507.83 \u03bcg Witamina D1.70 \u03bcg Witamina E4.24 mg Tiamina0.82 mg Ryboflawina0.78 mg Niacyna2.29 mg Witamina B60.60 mg Foliany157.14 \u03bcg Witamina B121.60 \u03bcg Witamina C9.73 mgBogate w: b\u0142onnik, magnez, \u017celazo, witamina B12Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pieczona owsianka ze \u015bliwkami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-ze-sliwkami\/#breadcrumbitem"}]}]