[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-z-jablkami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-z-jablkami\/","headline":"Pieczona owsianka z jab\u0142kami","name":"Pieczona owsianka z jab\u0142kami","description":"Pieczona owsianka z jab\u0142kami Pieczona owsianka z jab\u0142kami kojarzy si\u0119 z ciep\u0142\u0105 szarlotk\u0105, a jest przy tym pysznym i bogatym w b\u0142onnik i magnez posi\u0142kiem. W sam raz na \u015bniadanie, 2 \u015bniadanie lub podwieczorek. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Pieczona owsianka z jab\u0142kami 100 g Jaja kurze ca\u0142e – […]","datePublished":"2019-12-09","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/baked-apple-with-oats-homemade-healthy-dessert-TVXFLG3.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/baked-apple-with-oats-homemade-healthy-dessert-TVXFLG3.jpg","height":920,"width":614},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-z-jablkami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":331,"keywords":["dietetyczne przepisy","owsianka","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Pieczona owsianka z jab\u0142kamiPieczona owsianka z jab\u0142kami kojarzy si\u0119 z ciep\u0142\u0105 szarlotk\u0105, a jest przy tym pysznym i bogatym w b\u0142onnik i magnez posi\u0142kiem. W sam raz na \u015bniadanie, 2 \u015bniadanie lub podwieczorek.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Pieczona owsianka z jab\u0142kami100 g Jaja kurze ca\u0142e – 2 sztuki4 g Cynamon – \u0142y\u017ceczka160 g Jab\u0142ko – 1 sztuka100 g Jogurt naturalny 1,5% t\u0142.10 g Mak – 1 \u0142y\u017cka30g \u017burawiny – gar\u015b\u010725 g Mi\u00f3d pszczeli – 1 \u0142y\u017cka35 g Orzechy nerkowca – 1 gar\u015b\u010780 g P\u0142atki owsiane – 8 \u0142y\u017cekPieczona owsianka z jab\u0142kami – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 35 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Piekarnik nale\u017cy rozgrza\u0107 do temperatury 180 st. C. P\u0142atki, mak i \u017curawin\u0119 zala\u0107 wrz\u0105tkiem (oko\u0142o p\u00f3\u0142 szklanki p\u0142ynu) i odstawi\u0107 na kilka minut a\u017c nap\u0119czniej\u0105. W tym czasie ubi\u0107 jajko z jogurtem lub serkiem i miodem. Jab\u0142ko zetrze\u0107 na tarce o grubych oczkach. P\u0142atki owsiane i wi\u00f3rki z jab\u0142ek wrzuci\u0107 do masy jajecznej, doda\u0107 posiekane nerkowce, doprawi\u0107 cynamonem, wymiesza\u0107 i wla\u0107 do foremek. Piec oko\u0142o 30 minut do zrumienienia.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu Energia (kcal) 893 kcal Bia\u0142ko 35.31 g T\u0142uszcz 37.34 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 117.47 g B\u0142onnik pokarmowy 13.90 g Cholesterol 360.00 mg S\u00f3d 155.15 mg Potas 1006.64 mg Wap\u0144 277.48 mg Fosfor 881.11 mg Magnez 271.65 mg \u017belazo 9.52 mg Cynk 6.96 mg Mied\u017a 1.40 mg Mangan 4.59 mg Jod 16.91 \u03bcg Witamina A 278.48 \u03bcg Retinol 270.00 \u03bcg Beta-karoten 51.40 \u03bcg Witamina D 1.70 \u03bcg Witamina E 3.54 mg Tiamina 0.64 mg Ryboflawina 0.74 mg Niacyna 1.21 mg Witamina B6 0.48 mg Foliany 158.19 \u03bcg Witamina B12 1.60 \u03bcg Witamina C 15.40 mgBogate w: b\u0142onnik, magnez, \u017celazo,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pieczona owsianka z jab\u0142kami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pieczona-owsianka-z-jablkami\/#breadcrumbitem"}]}]