[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pasta-z-makreli\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pasta-z-makreli\/","headline":"Pasta z makreli","name":"Pasta z makreli","description":"Pasta z makreli Pasta z makreli w sam raz nadaje si\u0119 na \u015bniadanie lub kolacj\u0119 do kanapek. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dodatkowo bogata w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe sprawdzi si\u0119 w diecie doros\u0142ych jak i dzieci. Pasta z makreli \u00a0 50 g Cebula – p\u00f3\u0142 sztuki 12 g Koper ogrodowy – 3 \u0142y\u017ceczki 125 […]","datePublished":"2022-01-13","dateModified":"2022-01-13","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/sandwiches-with-a-paste-of-mackerel-egg-and-cucum-2021-09-04-07-25-55-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/sandwiches-with-a-paste-of-mackerel-egg-and-cucum-2021-09-04-07-25-55-utc-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pasta-z-makreli\/","about":["Przepisy"],"wordCount":282,"keywords":["dietetyczne przepisy","pasta","Pasta z makreli","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Pasta z makreliPasta z makreli w sam raz nadaje si\u0119 na \u015bniadanie lub kolacj\u0119 do kanapek. Jest szybka i prosta w przygotowaniu. Dodatkowo bogata w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe sprawdzi si\u0119 w diecie doros\u0142ych jak i dzieci.Pasta z makreli\u00a050 g Cebula – p\u00f3\u0142 sztuki12 g Koper ogrodowy – 3 \u0142y\u017ceczki125 g Makrela, w\u0119dzona – jedna sztuka10 g Musztarda – jedna \u0142y\u017ceczka30 g Og\u00f3rek kwaszony – p\u00f3\u0142 sztuki5 ml Oliwa z oliwek – jedna \u0142y\u017ceczkaS\u00f3l bia\u0142a – do smakuPieprz – do smakuPasta z makreli – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 15 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Cebul\u0119 obra\u0107, zmiksowa\u0107 z obranym ze sk\u00f3ry og\u00f3rkiem kiszonym. Dorzuci\u0107 makrel\u0119 (wcze\u015bniej pozbawion\u0105 sk\u00f3ry i o\u015bci), doda\u0107 musztard\u0119 i oliw\u0119. Zmiksowa\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Przyprawi\u0107 sol\u0105 i pieprzem wg smaku. Doda\u0107 posiekany koperek. Wymiesza\u0107.\u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna365 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em27.79 g T\u0142uszcz25.28 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em6.96 g B\u0142onnik pokarmowy1.57 g S\u00f3d2141.79 mg S\u00f3l5.36 g Potas497.97 mg Wap\u014441.62 mg Fosfor338.35 mg Magnez70.68 mg \u017belazo2.39 mg Cynk1.24 mg Mied\u017a0.27 mg Mangan0.27 mg Jod74.08 \u03bcg Witamina A115.60 \u03bcg Retinol67.50 \u03bcg \u03b2-karoten288.00 \u03bcg Witamina D10.50 \u03bcg Witamina E1.95 mg Tiamina0.24 mg Ryboflawina0.50 mg Niacyna10.12 mg Witamina B60.69 mg Foliany29.52 \u03bcg Witamina B1212.13 \u03bcg Witamina C7.92 mg \u00a0Bogate w: bia\u0142ko, t\u0142uszcze nienasyconeDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pasta z makreli","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/pasta-z-makreli\/#breadcrumbitem"}]}]