[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/papryka-faszerowana-soczewica-i-ryzem\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/papryka-faszerowana-soczewica-i-ryzem\/","headline":"Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem","name":"Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem","description":"Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem – propozycja wegetaria\u0144ska, bo papryki najcz\u0119\u015bciej faszerujemy mi\u0119sem mielonym. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem 150 g Soczewica czerwona, nasiona suche 50 g Cebula 10 ml Oliwa z oliwek 1360 g Papryka czerwona 600 g […]","datePublished":"2019-11-05","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/peppers-stuffed-with-meat-and-rice-DZB2W9F-1.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/peppers-stuffed-with-meat-and-rice-DZB2W9F-1.jpg","height":1688,"width":1336},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/papryka-faszerowana-soczewica-i-ryzem\/","about":["Przepisy"],"wordCount":316,"keywords":["dietetyczne przepisy","m\u0105dry wegetarnianizm","obiad","papryka","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cemPapryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem – propozycja wegetaria\u0144ska, bo papryki najcz\u0119\u015bciej faszerujemy mi\u0119sem mielonym.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem150 g Soczewica czerwona, nasiona suche50 g Cebula10 ml Oliwa z oliwek1360 g Papryka czerwona600 g Pomidory puszkapapryka chili, w proszku 3 gkminek, suszony 3 gkolendra li\u015bcie, suszona 3 g1 g pieprz czarny, suszony50 g Ry\u017c br\u0105zowy3 g S\u00f3l bia\u0142aPapryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 60 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 6Spos\u00f3b przygotowania:Op\u0142uka\u0107 soczewic\u0119. Ry\u017c ugotowa\u0107. Na rozgrzanej oliwie podsma\u017cy\u0107 kminek, a gdy nasiona zaczn\u0105 p\u0119ka\u0107, doda\u0107 pokrojon\u0105 w drobn\u0105 kostk\u0119 cebul\u0119 i papryczk\u0119 chili – sma\u017cy\u0107 razem przez ok. 10 min. Doda\u0107 kolendr\u0119. Po\u0142\u0105czy\u0107 wszystko z soczewic\u0105. Przyprawi\u0107 sol\u0105 i \u015bwie\u017co zmielonym pieprzem, zala\u0107 wod\u0105 i dusi\u0107 przez ok. 15-20 min. Nast\u0119pnie doda\u0107 ry\u017c. Papryk\u0119 z usuni\u0119tym gniazdem nasiennym nadzia\u0107 farszem z soczewicy i zapieka\u0107 w piekarniku rozgrzanym do 180C przez ok. 15 min., a\u017c papryka zmi\u0119knie. Mo\u017cna te\u017c papryki u\u0142o\u017cy\u0107 w garnku i podla\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody i dusi\u0107 pod przykrywk\u0105. \u00a0 \u00a0 \u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 6 porcji z przepisu Energia (kcal) 1295 kcalBia\u0142ko 68.96 gT\u0142uszcz 24.14 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 246.04 gB\u0142onnik pokarmowy 58.68 gCholesterol 0.00 mgPotas 6906.08 mgWap\u0144 399.93 mgFosfor 1173.73 mgMagnez 407.40 mg\u017belazo 23.26 mgCynk 11.39 mgMied\u017a 2.92 mgMangan 5.04 mgJod 95.64 \u03bcgWitamina A 7838.80 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 47539.44 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 49.69 mgTiamina 2.83 mgRyboflawina 2.65 mgNiacyna 33.81 mgWitamina B6 8.33 mgFoliany 1041.82 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 2123.67 mgBogate w: b\u0142onnik, potas, wap\u0144, \u017celazo, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Papryka faszerowana soczewic\u0105 i ry\u017cem","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/papryka-faszerowana-soczewica-i-ryzem\/#breadcrumbitem"}]}]