[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-z-warzywami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-z-warzywami\/","headline":"Owsianka z warzywami","name":"Owsianka z warzywami","description":"Owsianka z warzywami Owsianka z warzywami. Brzmi smacznie czy mo\u017ce dziwnie? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przyzwyczajona jest do owsianki spo\u017cywanej na s\u0142odko. Tym razem pokusimy si\u0119 o wytrawn\u0105 wersj\u0119. Sk\u0142adniki – Owsianka z warzywami 30 g P\u0142atki owsiane 20 g Szczypiorek 5 g Czosnek 200 g Jogurt naturalny 30 g Ser twarogowy chudy 12 g Pietruszka, li\u015bcie 170 […]","datePublished":"2021-05-17","dateModified":"2021-05-17","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/oatmeal-porridge-with-fresh-vegetable-salad-YB8P4R6-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/oatmeal-porridge-with-fresh-vegetable-salad-YB8P4R6-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-z-warzywami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":288,"keywords":["dietetyczne przepisy","owsianka","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Owsianka z warzywamiOwsianka z warzywami. Brzmi smacznie czy mo\u017ce dziwnie? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przyzwyczajona jest do owsianki spo\u017cywanej na s\u0142odko. Tym razem pokusimy si\u0119 o wytrawn\u0105 wersj\u0119.Sk\u0142adniki – Owsianka z warzywami \t30 g P\u0142atki owsiane \t20 g Szczypiorek \t5 g Czosnek \t200 g Jogurt naturalny \t30 g Ser twarogowy chudy \t12 g Pietruszka, li\u015bcie \t170 g Pomidor \t1 g Pieprz czarny \t15 g Rzodkiewka \t100 g Seler naciowy \t1 g S\u00f3lPrzygotowanie Owsianka z warzywamiCzas przygotowania: 10 minut \tIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcja \tSpos\u00f3b przygotowania: \tP\u0142atki owsiane zalej wrz\u0105tkiem i odstaw, \u017ceby sp\u0119cznia\u0142y. W tym czasie przygotuj twaro\u017cek. Bia\u0142y ser wymieszaj z jogurtem naturalnym. Posiekaj szczypiorek. Wyci\u015bnij czosnek. Wymieszaj z jogurtem. Do p\u0142atk\u00f3w dodaj tak przygotowany twaro\u017cek, pokrojone pomidory, rzodkiewk\u0119 oraz selera naciowego. Przypraw sol\u0105 i pieprzem. Mo\u017cesz te\u017c doda\u0107 inne, wybrane przez siebie przyprawy.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne \tWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna353 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em22.96 gT\u0142uszcz9.95 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em47.46 gB\u0142onnik pokarmowy7.74 gCholesterol0.60 mgS\u00f3l3.14 gPotas1144.39 mgWap\u0144155.56 mgFosfor296.40 mgMagnez93.19 mg\u017belazo3.70 mgCynk2.20 mgMied\u017a0.43 mgMangan1.83 mgJod77.32 \u03bcgWitamina A415.61 \u03bcgRetinol1.20 \u03bcg\u03b2-karoten2482.55 \u03bcgWitamina D0.01 \u03bcgWitamina E3.52 mgTiamina0.20 mgRyboflawina0.36 mgNiacyna2.85 mgWitamina B60.51 mgFoliany127.62 \u03bcgWitamina B120.27 \u03bcgWitamina C76.66 mg \tBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, potas, witamina A, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach: \tDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznie \tRedukcyjnej  \tDiecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     3.9\/5 - (15 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Owsianka z warzywami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-z-warzywami\/#breadcrumbitem"}]}]