[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-tiramisu\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-tiramisu\/","headline":"Owsianka tiramisu","name":"Owsianka tiramisu","description":"Owsianka tiramisu Owsianka tiramisu. Pomys\u0142\u00f3w na owsiank\u0119 jest ca\u0142e mn\u00f3stwo. Ale dlaczego owsianka na \u015bniadanie? Przede wszystkim dlatego, \u017ce warto zje\u015b\u0107 przed wyj\u015bciem z domu ciep\u0142e \u015bniadanie. Zw\u0142aszcza zimow\u0105 por\u0105. Owsianka jest bardzo syc\u0105cym posi\u0142kiem, a do tego jest smaczna. Tak naprawd\u0119 od nas zale\u017cy jakie dodamy do niej dodatki. Podany przepis mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce […]","datePublished":"2018-01-16","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/34657106_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/34657106_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-tiramisu\/","about":["Przepisy"],"wordCount":391,"keywords":["dietetyk Katowice","odchudzanie katowice","owsianka","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Owsianka tiramisuOwsianka tiramisu. Pomys\u0142\u00f3w na owsiank\u0119 jest ca\u0142e mn\u00f3stwo. Ale dlaczego owsianka na \u015bniadanie? Przede wszystkim dlatego, \u017ce warto zje\u015b\u0107 przed wyj\u015bciem z domu ciep\u0142e \u015bniadanie. Zw\u0142aszcza zimow\u0105 por\u0105. Owsianka jest bardzo syc\u0105cym posi\u0142kiem, a do tego jest smaczna. Tak naprawd\u0119 od nas zale\u017cy jakie dodamy do niej dodatki. Podany przepis mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce propozycj\u0105 owsianki w ramach deseru. Jest warstwowo, s\u0142odko-kawowa. Przywodzi na my\u015bl znane desery. Osoby, kt\u00f3re nie mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 mleka krowiego \u015bmia\u0142o mog\u0105 je wymieni\u0107 na kt\u00f3ry\u015b z napoj\u00f3w ro\u015blinnych np. nap\u00f3j migda\u0142owy b\u0105d\u017a owsiany. Owsianka sprawdzi si\u0119 i dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119 i dla os\u00f3b bardzo aktywnych fizycznie. Wszystko zale\u017cy od tego co do niej dodamy. Mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno posi\u0142kiem do\u015b\u0107 niskokalorycznym, jak i prawdziw\u0105 bomb\u0105 energetyczn\u0105. Zawiera sporo wapnia, magnezu, b\u0142onnika. A obecne w owsie beta-glukany skutecznie obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu.Wymagane sk\u0142adniki Owsianka tiramisu200 ml Mleko 1,5% t\u0142uszczu – 1 szklanka130 g Banan – 1 sztuka5 g Kakao ciemne naturalne – 1 \u0142y\u017ceczka4 g Kawa rozpuszczalna – 1 \u0142y\u017ceczka18 g Migda\u0142y – 2 \u0142y\u017cki12 g Mi\u00f3d pszczeli – 1 \u0142y\u017cka10 g Otr\u0119by owsiane – 2 \u0142y\u017cki30 g P\u0142atki owsiane – 3 \u0142y\u017ckiPrzygotowanie przepisu Owsianka tiramisuCzas przygotowania: 10minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:P\u0142atki i otr\u0119by zalej mlekiem. Dodaj kaw\u0119 i gotuj na ma\u0142ym ogniu kilka minut, a\u017c owsianka zg\u0119stnieje. Banana pokr\u00f3j w plasterki, migda\u0142y posiekaj. Gotow\u0105 owsiank\u0119 polej miodem, ob\u0142\u00f3\u017c plastrami banana, posyp kakao i migda\u0142ami.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 514 kalorii; 16 g t\u0142uszczu (nasycone 3,5g);\u00a0 8,1 g b\u0142onnik; 83 g w\u0119glowodan\u00f3w; 19 g bia\u0142ka; 80 \u03bcg foliany; 10 mg cholesterolu; 16 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 36 \u03bcg witaminy A; 15 mg witaminy C; 300 mg wapnia; 3,5 mg \u017celaza; 92 mg sodu; 1253 mg potasuZapotrzebowanie dzienne: witamina C, kwas foliowy, witamina A, potasDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cej\u017bywieniu os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Owsianka tiramisu","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/owsianka-tiramisu\/#breadcrumbitem"}]}]