[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/osteoporoza\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/osteoporoza\/","headline":"Osteoporoza","name":"Osteoporoza","description":"Osteoporoza Osteoporoza to uog\u00f3lniona choroba szkieletu, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 nisk\u0105 mas\u0105 ko\u015bci, zaburzon\u0105 architektur\u0105 tkanki kostnej i w konsekwencji – jej zwi\u0119kszon\u0105 \u0142amliwo\u015bci\u0105 oraz podatno\u015bci\u0105 na z\u0142amania. Cicha Epidemia \u2013 tak cz\u0119sto nazywana bywa osteoporoza z powodu bezobjawowego przebiegu w pocz\u0105tkowym okresie rozwoju a\u017c do momentu, po kt\u00f3rym nast\u0119puje ju\u017c \u201ekaskada z\u0142ama\u0144\u201d. Choroba ta dotyczy […]","datePublished":"2021-10-11","dateModified":"2021-10-11","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/a-torn-paper-written-with-inscription-prebiotics-o-NXPSXZT-1-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/a-torn-paper-written-with-inscription-prebiotics-o-NXPSXZT-1-scaled.jpg","height":1571,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/osteoporoza\/","about":["Porady"],"wordCount":602,"keywords":["Osteoporoza","porady dietetyczne"],"articleBody":"OsteoporozaOsteoporoza to uog\u00f3lniona choroba szkieletu, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 nisk\u0105 mas\u0105 ko\u015bci, zaburzon\u0105 architektur\u0105 tkanki kostnej i w konsekwencji – jej zwi\u0119kszon\u0105 \u0142amliwo\u015bci\u0105 oraz podatno\u015bci\u0105 na z\u0142amania.Cicha Epidemia \u2013 tak cz\u0119sto nazywana bywa osteoporoza z powodu bezobjawowego przebiegu w pocz\u0105tkowym okresie rozwoju a\u017c do momentu, po kt\u00f3rym nast\u0119puje ju\u017c \u201ekaskada z\u0142ama\u0144\u201d. Choroba ta dotyczy 1 z 3 kobiet oraz 1 z 6 m\u0119\u017cczyzn po 50 roku \u017cycia.Z\u0142amania w osteoporozie– nadgarstka i nasady dalszej ko\u015bci przedramienia– kompresyjne trzon\u00f3w kr\u0119gowych– ko\u0144ca bli\u017cszego ko\u015bci udowejOsteoporoza – Czynniki ryzykaDIETETYCZNE– Zbyt niska poda\u017c wapnia– Nadmierna poda\u017c fosforan\u00f3w– Niedobory Wit.D3– U\u017cywki: alkohol, herbata, napoje energetyczneNIEDIETETYCZNE– P\u0142e\u0107\/menopauza– Wiek– Ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna– Niska masa cia\u0142a \u2013 szczup\u0142a budowa cia\u0142a– Predyspozycje rodzinne\/genetyczne– Palenie tytoniu– Zaburzenie hormonalneCZYNNIKI NA KT\u00d3RE PACJENT NIE MA WP\u0141YWU– P\u0142e\u0107 kobieca– Starzenie si\u0119– Rasa kaukaska– Wywiad rodzinny (ze strony matki)CZYNNIKI NA KT\u00d3RE PACJENT MA WP\u0141YW (Choroby sprzyjaj\u0105ce osteoporozie)– Jad\u0142owstr\u0119t psychiczny– Pierwotny hipogonadyzm– Zespo\u0142y z\u0142ego wch\u0142aniania– nadczynno\u015b\u0107 tarczycy– przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 nerek– Nadczynno\u015b\u0107 przytarczyc– Zesp\u00f3\u0142 i choroba Cushinga– Prolactinoma– Cukrzyca typu IOsteoporoza – Zasady profilaktykiEliminacja czynnik\u00f3w ryzykaDieta i zapewnienie prawid\u0142owego stanu od\u017cywianiaSuplementacja wapnia (1200-1500 mg Ca++\/d)Suplementacja Wit D (400-800 i wi\u0119cej jednostek\/d)Aktywno\u015b\u0107 fizycznaLeczenie chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cychProfilaktyczne stosowanie lek\u00f3wZapewnienie dostatecznej poda\u017cy wapnia w m\u0142odo\u015bci warunkiem osi\u0105gni\u0119cia optymalnej masy szczytowej ko\u015bciOsteoporoza- Dieta1. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w wap\u0144 i\/lub witamin\u0119 D:– sery podpuszczkowe dojrzewaj\u0105ce (\u017c\u00f3\u0142te)– mleko kozie i jego przetwory– fermentowane produkty mleczne (jogurty, kefiry)– ryby t\u0142uste morskie (sardynki z puszki i inne podobne ryby nale\u017cy zjada\u0107 ze szkieletem, zawieraj\u0105cym wi\u0119kszo\u015b\u0107 wapnia)-jarmu\u017c, migda\u0142y, figi, kapusta, mak, sezam, orzechy w\u0142oskie2. Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia produkt\u00f3w alkalizuj\u0105cych– mleko-warzywa (najlepiej do ka\u017cdego posi\u0142ku)-owoce3. Dba\u0107 o poda\u017c magnezu, cynku i wit. K-Magnez (np. ciemne pieczywo, otr\u0119by, p\u0142atki owsiane, pestki dyni i kie\u0142ki)-Cynk (np. wo\u0142owina, krewetki, szpinak, siemi\u0119 lniane, ostrygi i nasiona dyni)-Wit. K (np. broku\u0142y, jarmu\u017c, szpinak, brukselka, sa\u0142ata rzymska, lodowa, rukola, roszponka, kapusta w\u0142oska, szparagi)4. Rozs\u0105dne korzystanie z promieniowania s\u0142onecznego5. Suplementacja diety wapniem i witamin\u0105 D, je\u015bli to konieczne6. Utrzymywanie odpowiedniej aktywno\u015bci ruchowej i masy cia\u0142a w normie7. Zapobieganie upadkom8. Stosowa\u0107 si\u0119 do zasad piramidy zdrowego \u017cywienia OgraniczeniaOgraniczenie jedzenia du\u017cych ilo\u015bci razowego chleba, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em fitynian\u00f3w (utrudniaj\u0105 przyswajanie wapnia)Nale\u017cy ograniczy\u0107 stosowanie soli kuchennej do 5g (\u0142y\u017ceczka)Ograniczenie spo\u017cycia alkoholu, mocnej kawy i herbaty, napoje gazowane np. cola oraz napoje energetyczne (zwi\u0119kszaj\u0105 wydalanie wapnia z moczem)Mi\u0119so i w\u0119dliny (ponad ok. 75g dziennie) \u2013 mimo zawarto\u015bci pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em fosforu (w tym fosforany dodawane w trakcie produkcji). Spo\u017cycie w znacznych ilo\u015bciach fosforu utrudnia przyswajanie wapniaUnikanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej oraz typu fast foodNIE ZALECA SI\u0118 – Dieta bogato bia\u0142kowe zwi\u0119kszaj\u0105 utrat\u0119 wapnia z moczem – (\u015brednio 1 \u2013 1,5mg wapnia\/ 1g bia\u0142ka)Zaprzesta\u0107 palenia tytoniuNale\u017cy unika\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 szczawian\u00f3w:– szpinak-szczaw-rabarbar-botwinka-herbata i kawa w du\u017cych ilo\u015bciachArtyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Juli\u0119 JuszczykPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Osteoporoza","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/osteoporoza\/#breadcrumbitem"}]}]