[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-po-grecku\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-po-grecku\/","headline":"Omlet po grecku","name":"Omlet po grecku","description":"Omlet po grecku   Omlet po grecku to omlet z fet\u0105 i szpinakiem. Przepis jest na 2 porcje, jednak dla os\u00f3b o wi\u0119kszym zapotrzebowaniu energetycznym mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 jako 1 porcja. Omlet mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany samodzielnie lub w towarzystwie razowego pieczywa. Z uwagi na ma\u0142a ilo\u015b\u0107 warzyw w omlecie nale\u017cy do\u0142o\u017cy\u0107 ich osobno na talerz. Sk\u0142adniki […]","datePublished":"2021-09-06","dateModified":"2021-09-06","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/homemade-spinach-and-feta-fritatta-PM8ZLAY-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/homemade-spinach-and-feta-fritatta-PM8ZLAY-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-po-grecku\/","about":["Bez kategorii"],"wordCount":302,"keywords":["dietetyczne przepisy","jajka","kolacja","omlet","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Omlet po grecku Omlet po grecku to omlet z fet\u0105 i szpinakiem. Przepis jest na 2 porcje, jednak dla os\u00f3b o wi\u0119kszym zapotrzebowaniu energetycznym mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 jako 1 porcja. Omlet mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany samodzielnie lub w towarzystwie razowego pieczywa. Z uwagi na ma\u0142a ilo\u015b\u0107 warzyw w omlecie nale\u017cy do\u0142o\u017cy\u0107 ich osobno na talerz.Sk\u0142adniki – Omlet po grecku \t50 g Cebula czerwona \t200 g Jaja kurze \t10 ml Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek \t50 g Ser sa\u0142atkowo-kanapkowy p\u00f3\u0142t\u0142usty Przygotowanie Omlet po greckuCzas przygotowania: 10 minut \tIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcje \tSpos\u00f3b przygotowania: \tNa ma\u0142ej patelni podsma\u017c pokrojon\u0105 w s\u0142upki czerwon\u0105 cebul\u0119 i du\u015b, a\u017c zmi\u0119knie. Wlej rozbe\u0142tane jajka, posyp serem feta i powoli podsma\u017caj, a\u017c omlet zacznie si\u0119 \u015bcina\u0107. Co jaki\u015b czas za pomoc\u0105 szpatu\u0142ki zamieszaj p\u0142ynn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 jajka, aby \u015bcina\u0142a si\u0119 r\u00f3wnomiernie. Na koniec jednym ruchem z\u0142\u00f3\u017c omlet na p\u00f3\u0142.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne \tWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna482 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em32.10 gT\u0142uszcz35.60 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em8.00 gB\u0142onnik pokarmowy0.85 gS\u00f3d285.00 mgS\u00f3l0.71 gPotas326.50 mgWap\u0144106.50 mgFosfor415.00 mgMagnez28.00 mg\u017belazo4.65 mgCynk3.64 mgMied\u017a0.15 mgMangan0.15 mgJod19.90 \u03bcgWitamina A545.00 \u03bcgRetinol540.00 \u03bcg\u03b2-karoten32.00 \u03bcgWitamina D3.40 \u03bcgWitamina E4.19 mgTiamina0.13 mgRyboflawina1.08 mgNiacyna0.22 mgWitamina B60.25 mgFoliany130.00 \u03bcgWitamina B123.20 \u03bcgWitamina C3.00 mg \tBogate w:\u00a0 bia\u0142koDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach: \tDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznie \tRedukcyjnej  \tDiecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Omlet po grecku","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-po-grecku\/#breadcrumbitem"}]}]