[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-musem-orzechowym-i-owocami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-musem-orzechowym-i-owocami\/","headline":"Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami","name":"Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami","description":"Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami \u00a0 Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami to bardzo syc\u0105cy posi\u0142ek. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako po\u017cywne \u015bniadanie. Maliny mo\u017cna zamieni\u0107 na dowolne inne owoce. Zim\u0105 \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 banany, bo smacznie komponuj\u0105 si\u0119 ze smakiem mas\u0142a orzechowego. Aby przygotowa\u0107 mniejsz\u0105 porcj\u0119 mo\u017cna omleta przygotowa\u0107 z 2 jajek, […]","datePublished":"2022-03-31","dateModified":"2022-03-31","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sweet-egg-omelet-with-walnuts-and-peaches-2021-10-21-04-33-22-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sweet-egg-omelet-with-walnuts-and-peaches-2021-10-21-04-33-22-utc-scaled.jpg","height":1696,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-musem-orzechowym-i-owocami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":360,"keywords":["dietetyczne przepisy","omlet","Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami\u00a0Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami to bardzo syc\u0105cy posi\u0142ek. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako po\u017cywne \u015bniadanie. Maliny mo\u017cna zamieni\u0107 na dowolne inne owoce. Zim\u0105 \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 banany, bo smacznie komponuj\u0105 si\u0119 ze smakiem mas\u0142a orzechowego. Aby przygotowa\u0107 mniejsz\u0105 porcj\u0119 mo\u017cna omleta przygotowa\u0107 z 2 jajek, w\u00f3wczas nale\u017cy doda\u0107 oko\u0142o 20g m\u0105ki. Aby omlet odchudzi\u0107 zamiast miodu mo\u017cna u\u017cy\u0107 do musu s\u0142odzika, np. erytrytolu czy ksylitolu. Fajnym zamiennikiem jest tak\u017ce mas\u0142o orzechowe w proszku, kt\u00f3re zawiera mniej t\u0142uszczy i bardzo dobrze wymiesza si\u0119 z jogurtem.Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami\u00a0150 g Jaja kurze50 g Jogurt naturalny, 2% t\u0142uszczu60 g Maliny30 g Mas\u0142o orzechowe30 g M\u0105ka pszenna, typ 185010 g Mi\u00f3d pszczeliOmlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Bia\u0142ka ubi\u0107, delikatnie wymiesza\u0107 z \u017c\u00f3\u0142tkami oraz m\u0105k\u0105. Sma\u017cy\u0107 powoli, na ma\u0142ym ogniu na patelni teflonowej bez t\u0142uszczu, nast\u0119pnie delikatnie obr\u00f3ci\u0107 na drug\u0105 stron\u0119. Jogurt, mas\u0142o orzechowe, mi\u00f3d i cynamon dok\u0142adnie wymiesza\u0107 (mo\u017cna u\u017cy\u0107 blendera). Gotowego omleta pola\u0107 musem i udekorowa\u0107 owocami.\u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna581 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em32.48 g T\u0142uszcz31.42 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em44.35 g B\u0142onnik pokarmowy9.33 g S\u00f3d250.30 mg S\u00f3l0.84 g Potas691.70 mg Wap\u0144200.10 mg Fosfor614.00 mg Magnez145.80 mg \u017belazo6.47 mg Cynk5.58 mg Mied\u017a0.99 mg Mangan0.96 mg Jod17.90 \u03bcg Witamina A417.80 \u03bcg Retinol412.00 \u03bcg \u03b2-karoten35.60 \u03bcg Witamina D2.57 \u03bcg Witamina E1.80 mg Tiamina0.26 mg Ryboflawina0.99 mg Niacyna2.30 mg Witamina B60.39 mg Foliany153.20 \u03bcg Witamina B122.65 \u03bcg Witamina C19.48 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, t\u0142uszcz, potas, wap\u0144, magnez, \u017celazoDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Omlet biszkoptowy z musem orzechowym i owocami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-musem-orzechowym-i-owocami\/#breadcrumbitem"}]}]