[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-malinami\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-malinami\/","headline":"Omlet biszkoptowy z malinami","name":"Omlet biszkoptowy z malinami","description":"Omlet biszkoptowy z malinami Omlet biszkoptowy z malinami to doskona\u0142y deser! Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Omlet biszkoptowy z malinami Wymagane sk\u0142adniki 100 g Jaja kurze ca\u0142e – dwie sztuki 15 g M\u0105ka pszenna, typ 1850 – pe\u0142noziarnista – jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa 100 g Maliny, mro\u017cone lub \u015bwie\u017ce w […]","datePublished":"2018-05-11","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/81843316_m.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/81843316_m.jpg","height":1672,"width":2508},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-malinami\/","about":["Przepisy"],"wordCount":411,"keywords":["dietetyk Katowice","jajka","kolacja","odchudzanie katowice","omlet","przepisy dietetyczne","\u015bniadanie"],"articleBody":"Omlet biszkoptowy z malinamiOmlet biszkoptowy z malinami to doskona\u0142y deser!Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Omlet biszkoptowy z malinami Wymagane sk\u0142adniki100 g Jaja kurze ca\u0142e – dwie sztuki15 g M\u0105ka pszenna, typ 1850 – pe\u0142noziarnista – jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa100 g Maliny, mro\u017cone lub \u015bwie\u017ce w sezonie – mog\u0105 by\u0107 te\u017c inne owoce jagodowe – oko\u0142o p\u00f3\u0142 szklanki50 ml Mleko spo\u017cywcze 2% t\u0142uszczu –\u00a0trzy \u0142y\u017cki sto\u0142owe10 ml Olej rzepakowy, uniwersalny –\u00a0jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa Omlet biszkoptowy z malinami Przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 10 minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Bia\u0142ka oddzieli\u0107 od \u017c\u00f3\u0142tek, bia\u0142ka ubi\u0107 na sztywn\u0105 pian\u0119, nast\u0119pnie delikatnie wymiesza\u0107 z \u017c\u00f3\u0142tkami, mlekiem oraz m\u0105k\u0105. Podgrza\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 oleju na patelni i wyla\u0107 mas\u0119. Sma\u017cy\u0107 na bardzo ma\u0142ym ogniu, nast\u0119pnie ostro\u017cnie obr\u00f3ci\u0107 na drug\u0105 stron\u0119. Udekorowa\u0107 malinami. Maliny mo\u017cna tak\u017ce zmiksowa\u0107 na mus i pola\u0107 nim omlet.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 330 kalorii; 21 g t\u0142uszczu (nasycone 4,4 g); 8,3 g b\u0142onnik; 25,5 g w\u0119glowodan\u00f3w; 17,3 g bia\u0142ka; 111 \u03bcg foliany; 364 mg cholesterolu; 1,2 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 288 \u03bcg witaminy A; 29 mg witaminy C; 147 mg wapnia; 3,5 mg \u017celaza; 165 mg sodu; 460 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, wap\u0144, witamina ADla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej\u015aniadanie tak\u017ce mo\u017ce by\u0107 deserem. Omlet biszkoptowy to \u015bwietna propozycja na warto\u015bciowe \u015bniadanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym brakuje s\u0142odyczy na diecie redukcyjnej. Omlet jest puszysty i syc\u0105cy. Mo\u017cna go poda\u0107 ze \u015bwie\u017cymi owocami lub musem owocowym. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 jeszcze bardziej energetycznego \u015bniadania proponuj\u0119 posmarowa\u0107 omlet mas\u0142em orzechowym, doda\u0107 \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i dowolnych posiekanych orzech\u00f3w lub wi\u00f3rek kokosowych. Gwarantuj\u0119, \u017ce uczucie g\u0142odu nie pojawi si\u0119 d\u0142ugo.Omlet z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 dodatk\u00f3w b\u0119dzie te\u017c \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 na obiad, kiedy nie mamy ochoty na posi\u0142ek mi\u0119sny b\u0105d\u017a musimy zabra\u0107 ze sob\u0105 co\u015b na wynos, a nie chcemy by by\u0142a to po raz kolejny sa\u0142atka.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Omlet biszkoptowy z malinami","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/omlet-biszkoptowy-z-malinami\/#breadcrumbitem"}]}]