[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/od-czego-zaczac-odchudzanie\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/od-czego-zaczac-odchudzanie\/","headline":"Dietetyk radzi: Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie?","name":"Dietetyk radzi: Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie?","description":"Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie? Pytanie od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie nurtuje bardzo wiele os\u00f3b.Odchudzanie nie nale\u017cy do \u0142atwych proces\u00f3w oraz trwa d\u0142ugi czas. Jednak pod okiem dobrego specjalisty mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 \u0142atwiejsze i skuteczne. Kluczem do sukcesu jest tak\u017ce odpowiednia motywacja i wsparcie. Na samym pocz\u0105tku warto postawi\u0107 sobie konkretny plan dzia\u0142ania, odpowiednie metody, jasno okre\u015bli\u0107 […]","datePublished":"2017-11-06","dateModified":"2017-11-06","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/36977645_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/36977645_s.jpg","height":299,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/od-czego-zaczac-odchudzanie\/","about":["Porady"],"wordCount":538,"keywords":["dietetyk Katowice","Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie","odchudzanie","odchudzanie katowice"],"articleBody":"Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie?Pytanie od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie nurtuje bardzo wiele os\u00f3b.Odchudzanie nie nale\u017cy do \u0142atwych proces\u00f3w oraz trwa d\u0142ugi czas. Jednak pod okiem dobrego specjalisty mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 \u0142atwiejsze i skuteczne. Kluczem do sukcesu jest tak\u017ce odpowiednia motywacja i wsparcie. Na samym pocz\u0105tku warto postawi\u0107 sobie konkretny plan dzia\u0142ania, odpowiednie metody, jasno okre\u015bli\u0107 swoje cele i je konsekwentnie realizowa\u0107. Dobrze jest pozna\u0107 sw\u00f3j organizm, a dok\u0142adniej mechanizmy dzia\u0142ania oraz jakie ma potrzeby. Umo\u017cliwi to specjalistom od odchudzania okre\u015bli\u0107, w jakim tempie organizm spala kilogramyOd czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie aby by\u0142o skuteczne?Trzeba tak\u017ce mie\u0107 du\u017co cierpliwo\u015bci, poniewa\u017c efekty nie b\u0119d\u0105 widoczne od razu, a mog\u0105 one bardzo szybko znikn\u0105\u0107. Tematem odchudzania zajmuj\u0105 si\u0119 dietetycy oraz trenerzy. Dietetycy zajmuj\u0105 si\u0119 dobieraniem odpowiedniej diety, potrzebnych preparat\u00f3w, wsparciem oraz motywowaniem do dzia\u0142ania. Natomiast trenerzy dopasuj\u0105 odpowiednie \u0107wiczenia do mo\u017cliwo\u015bci i stanu zdrowia organizmu. Istnieje tak\u017ce kilka podstawowych zasad, o kt\u00f3rych m\u00f3wi\u0105 dietetycy. Pierwsza z nich to przygotowanie planu pracy. Nale\u017cy postawi\u0107 cel, do kt\u00f3rego b\u0119dzie si\u0119 d\u0105\u017cy\u0142o. Dobrze jest ca\u0142y proces podzieli\u0107 na poszczeg\u00f3lne etapy. Pomo\u017ce to zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119 i da kontrol\u0119 nad odchudzaniem. Ponadto nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o w\u0142asnym zdrowiu. Kontrol\u0119 swoich post\u0119p\u00f3w powinno si\u0119 sprawdza\u0107 raz w tygodniu, b\u0119d\u0105c na czczo, po wyj\u015bciu z toalety. Kolejna zasada to stopniowe wprowadzanie zmian. Nowe nawyki trzeba wprowadza\u0107 po woli ma\u0142ymi kroczkami, kt\u00f3re pozwol\u0105 zmniejszy\u0107 stres. W nast\u0119pnej kolejno\u015bci wypada dobra\u0107 diet\u0119 o odpowiednich kaloriach.Powinna by\u0107 idealnie dopasowana do potrzeb i preferencji organizmu, poniewa\u017c musz\u0105 by\u0107 zaspokojone wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nast\u0119pny przepis to zmiana istoty my\u015blenia. Dieta musi kojarzy\u0107 ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem oraz mo\u017cliwo\u015bci\u0105 lepszego \u017cycia. Pozwoli to przej\u015b\u0107 \u015bwiadomie przez ca\u0142y cykl odchudzania oraz bez nadmiernego stresu. Ostatnia do\u015b\u0107 wa\u017cna faza to aktywno\u015b\u0107 fizyczna.Dzi\u0119ki wysi\u0142kowi fizycznemu unormujemy przemian\u0119 materii, poprawimy swoj\u0105 kondycj\u0119, zadbamy o wygl\u0105d i dobre samopoczucie. Najlepsze b\u0119dzie wykonywanie ich minimum 30 minut z umiarkowan\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Dobrze jest zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 od spaceru, biegania i jazdy na rowerze. Na co zwraca\u0107 uwag\u0119Istniej\u0105 tak\u017ce kwestie zwi\u0105zane z samym jedzeniem. Korzystnym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie przygotowanie 5 niewielkich posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119dzie si\u0119 jada\u0107 regularnie w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasu. Pierwszy posi\u0142ek to \u015bniadanie. Powinno si\u0119 je spo\u017cy\u0107 w przeci\u0105gu 30 minut od wstania z \u0142\u00f3\u017cka. Istotne jest tak\u017ce picie oko\u0142o 3 litr\u00f3w dziennie wody niegazowanej.\u00a0 Jedna szklanka przed posi\u0142kiem spowoduje, \u017ce mniej si\u0119 zje. Zamiast wody mo\u017ce by\u0107 rozcie\u0144czony sok, kt\u00f3ry zapewni odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin i substancji od\u017cywczych. PodsumowanieTak naprawd\u0119 odpowied\u017a na pytanie: „Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie? ”\u00a0 jest bardzo indywidualne i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najpierw nale\u017cy odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie z czym dok\u0142adnie mam problem. Je\u015bli akurat rozpoczynasz przygod\u0119 z odchudzaniem i szukasz odpowiedniego specjalisty na zapoznaj si\u0119 z nasz\u0105 ofert\u0105 mgr Kamila DyndorDietetyk Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyk radzi: Od czego zacz\u0105\u0107 odchudzanie?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/od-czego-zaczac-odchudzanie\/#breadcrumbitem"}]}]