[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/niskotluszczowa-dieta-odchudza-prawda-czy-mit\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/niskotluszczowa-dieta-odchudza-prawda-czy-mit\/","headline":"Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit?","name":"Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit?","description":"Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit?   Czy niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda to czy mit? Powy\u017csze stwierdzenie to MIT. Mimo, \u017ce t\u0142uszcz dostarcza najwi\u0119cej kalorii bo 9 kcal ( bia\u0142ko i w\u0119glowodany dostarczaj\u0105 po 4 kcal ) to du\u017ca eliminacja lub wykluczenie z diety nie jest zdrowym rozwi\u0105zaniem na schudni\u0119cie. Lekkie ograniczenie w […]","datePublished":"2020-03-02","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/35520417_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/35520417_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/niskotluszczowa-dieta-odchudza-prawda-czy-mit\/","about":["Porady"],"wordCount":478,"keywords":["porady dietetyczne","prawda czy mit"],"articleBody":"Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit? Czy niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda to czy mit?Powy\u017csze stwierdzenie to MIT.Mimo, \u017ce t\u0142uszcz dostarcza najwi\u0119cej kalorii bo 9 kcal ( bia\u0142ko i w\u0119glowodany dostarczaj\u0105 po 4 kcal ) to du\u017ca eliminacja lub wykluczenie z diety nie jest zdrowym rozwi\u0105zaniem na schudni\u0119cie. Lekkie ograniczenie w spo\u017cyciu nie musz\u0105 prowadzi\u0107 do negatywnych skutk\u00f3w, natomiast ju\u017c du\u017ce lub ca\u0142kowite ograniczenie mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do zagro\u017cenia zdrowia.Wszystkie sk\u0142adniki s\u0105 potrzebne do prawid\u0142owo zbilansowanej diety. Zar\u00f3wno bia\u0142ka, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany s\u0105 istotne dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Dzienny procentowy udzia\u0142 energii, kt\u00f3ry powinien pochodzi\u0107 z t\u0142uszczu to przeci\u0119tnie 20-35%. Jednak nie tylko odpowiednio spo\u017cyta ilo\u015b\u0107 ma znaczenie. Trzeba mie\u0107 na uwadze pochodzenie t\u0142uszczu ( ro\u015blinne, zwierz\u0119ce ), jego rodzaj (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) a tak\u017ce jako\u015b\u0107.\u00a0 T\u0142uszcze, kt\u00f3re powinny w wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142ada\u0107 si\u0119 na diet\u0119 to jednonienasycone i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re powinny by\u0107 dostarczane do organizmu w odpowiednich ilo\u015bciach. Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit? T\u0142uszcze spe\u0142niaj\u0105 szereg funkcji w organizmie cz\u0142owieka. S\u0105 nie tylko odpowiedzialne za dostarczenie energii czy to \u017ce s\u0105 no\u015bnikiem smaku. T\u0142uszcze:odpowiadaj\u0105 te\u017c za syntez\u0119 hormon\u00f3ws\u0105 odpowiedzialne za rozpuszczanie witamin (A,D,E,K) oraz ich lepsze wch\u0142anianiechroni\u0105 przed utrat\u0105 ciep\u0142aodpowiadaj\u0105 za prawid\u0142owy rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego. Zbyt du\u017ce ograniczenie t\u0142uszczu niesie mn\u00f3stwo negatywnych skutk\u00f3w dla wygl\u0105du i zdrowia fizycznego a tak\u017ce psychicznego.Konsekwencje drastycznego deficytu t\u0142uszczu:sucha i \u0142uszcz\u0105ca sk\u00f3raproblem z koncentracj\u0105pogorszenie og\u00f3lnego samopoczuciaproblemy hormonalne u kobiet, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 skutkiem zaburze\u0144 cyklu menstruacyjnego, a czasem zupe\u0142nego zaniku miesi\u0105czki,zwi\u0119kszenia ryzyka chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.  Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit? Zdrowy t\u0142uszcz ma wp\u0142yw na odchudzanie. Dodatkowo badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce osoby stosuj\u0105ce \u00a0diety o bardzo niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, zazwyczaj zamierzonego efektu nie osi\u0105gaj\u0105 co jest zwi\u0105zane z tym, \u017ce dieta niskot\u0142uszczowa wi\u0105\u017ce si\u0119 zwykle z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105\u00a0 spo\u017cywanych \u00a0w\u0119glowodan\u00f3w, z kolei to \u00a0stymuluje trzustk\u0119 do wi\u0119kszych wyrzut\u00f3w insuliny, kt\u00f3ra blokuje spalanie t\u0142uszczu i sprzyja \u00a0odk\u0142adaniu t\u0142uszcz\u00f3w w organizmie. Zatem w odpowiedniej ilo\u015bci spo\u017cywany t\u0142uszcz nie utrudni nam procesu odchudzania, a mo\u017ce go u\u0142atwi\u0107. Aby efektywnie chudn\u0105\u0107 najwa\u017cniejszy jest deficyt energetyczny.Podsumowuj\u0105c, nie musimy go osi\u0105ga\u0107 eliminacj\u0105 t\u0142uszczu.\u00a0  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Niskot\u0142uszczowa dieta odchudza – prawda czy mit?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/niskotluszczowa-dieta-odchudza-prawda-czy-mit\/#breadcrumbitem"}]}]