[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/nie-nalezy-jesc-po-1800\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/nie-nalezy-jesc-po-1800\/","headline":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit?","name":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit?","description":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit?   Czy naprawd\u0119 nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00? Wed\u0142ug zalece\u0144 istot\u0105 racjonalnego \u017cywienia jest spo\u017cywanie 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w regularnych odst\u0119pach, tj. co 3-4 godziny. Zaleca si\u0119 zjedzenie \u015bniadania do jednej godziny po wstaniu oraz spo\u017cycia ostatniego posi\u0142ku w ci\u0105gu dnia na oko\u0142o 2-3 godziny przed snem. […]","datePublished":"2020-01-09","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/clock-made-of-fruits-and-vegetables-showing-time-6DBTR8M.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/clock-made-of-fruits-and-vegetables-showing-time-6DBTR8M.jpg","height":377,"width":565},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/nie-nalezy-jesc-po-1800\/","about":["Porady"],"wordCount":451,"keywords":["kolacja","porady dietetyczne","prawda czy mit"],"articleBody":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit? Czy naprawd\u0119 nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00? Wed\u0142ug zalece\u0144 istot\u0105 racjonalnego \u017cywienia jest spo\u017cywanie 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w regularnych odst\u0119pach, tj. co 3-4 godziny. Zaleca si\u0119 zjedzenie \u015bniadania do jednej godziny po wstaniu oraz spo\u017cycia ostatniego posi\u0142ku w ci\u0105gu dnia na oko\u0142o 2-3 godziny przed snem.Zbyt d\u0142ugie przerwy pomi\u0119dzy posi\u0142kami powoduj\u0105 wahania poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie \u2013 jeste\u015bmy bardziej nara\u017ceni na gromadzenie t\u0142uszczu, bo zwyczajnie cz\u0119\u015bciej podjadamy.Zatem pory posi\u0142k\u00f3w b\u0119d\u0105 zale\u017cne od naszego codziennego trybu \u017cycia. Wed\u0142ug zalece\u0144 \u017cywieniowych nie ma ustalonej sztywnej godziny spo\u017cywania ostatniego posi\u0142ku dnia. Jedyna zasada, kt\u00f3ra powinna dotyczy\u0107 tego posi\u0142ku jest jego lekko strawna formu\u0142a. Posi\u0142ek powinien by\u0107 komponowany z produkt\u00f3w zbo\u017cowych pe\u0142noziarnistych, z dodatkiem produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o warzywach, kt\u00f3re powinny stanowi\u0107 oko\u0142o po\u0142ow\u0119 porcji.  Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit? W\u0142a\u015bciwa cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w stanowi wa\u017cny element zdrowego od\u017cywiania.Spo\u017cywanie kolacji ma r\u00f3wnie\u017c istotny wp\u0142yw na utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a.Najwa\u017cniejsze, by nie je\u015b\u0107 tu\u017c przed snem \u2013 nie obci\u0105\u017cy\u0107 organizmu. Powinni\u015bmy da\u0107 mu szans\u0119 na strawienie zjedzonego pokarmu. Zachowanie 2-3-godzinnej przerwy przed odpoczynkiem sennym pozwala na sprawny przebieg proces\u00f3w trawiennych oraz wykorzystanie spo\u017cytej energii na czynno\u015bci wykonywane jeszcze przed rozpocz\u0119ciem snu.Ponadto odpowiednio skomponowany posi\u0142ek, w tym jego pora ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105, poziom cukru podczas odpoczynku sennego, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie dla os\u00f3b choruj\u0105cych np. na cukrzyc\u0119. Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit? Kolacja stanowi jeden z trzech g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re powinny by\u0107 spo\u017cywane w ci\u0105gu dnia. Pora przyjmowania tego posi\u0142ku zale\u017cna by\u0107 powinna od dobowego rytmu dnia, r\u00f3wnocze\u015bnie uzale\u017cniona od pory przyj\u0119cia pierwszego posi\u0142ku.Zatem, niejedzenie po 18tej to zdecydowanie mit.Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby ostatni posi\u0142ek zje\u015b\u0107 oko\u0142o 2-3 godziny przed snem. Ma to na celu umo\u017cliwi\u0107 organizmowi prawid\u0142owe trawienie pokarm\u00f3w i pozwoli\u0107 zregenerowa\u0107 mu si\u0119 podczas snu. Pami\u0119taj, \u017ce sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu cz\u0142owieka.  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po 18:00: prawda czy mit?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/nie-nalezy-jesc-po-1800\/#breadcrumbitem"}]}]