[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/najczestsze-bledy-zywieniowe\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/najczestsze-bledy-zywieniowe\/","headline":"Dietetyk radzi: Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe","name":"Dietetyk radzi: Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe","description":"Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe Artyku\u0142 pokazuje najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe i ich \u017ar\u00f3d\u0142a oraz konswkwencje. Niedob\u00f3r pokarmowy to brak niezb\u0119dnych substancji potrzebnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. bia\u0142ka, t\u0142uszcze, witaminy, sole mineralne, b\u0142onnik pokarmowy. Nadmiar ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w, szczeg\u00f3lnie t\u0142uszcz\u00f3w powoduje wzrost cholesterolu, a nawet choroby serca. Jeste\u015bmy do tych b\u0142\u0119d\u00f3w przyzwyczajeni, wi\u0119c trudno jest […]","datePublished":"2017-11-02","dateModified":"2017-11-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/#Person","name":"Dietetyk Katowice","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/dietetyk-katowice\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Dietetyk-Katowice.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Dietetyk-Katowice.jpg","height":760,"width":800},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/najczestsze-bledy-zywieniowe\/","about":["Porady"],"wordCount":543,"keywords":["b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe","dietetyk Katowice"],"articleBody":"Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywienioweArtyku\u0142 pokazuje najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe i ich \u017ar\u00f3d\u0142a oraz konswkwencje. Niedob\u00f3r pokarmowy to brak niezb\u0119dnych substancji potrzebnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. bia\u0142ka, t\u0142uszcze, witaminy, sole mineralne, b\u0142onnik pokarmowy. Nadmiar ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w, szczeg\u00f3lnie t\u0142uszcz\u00f3w powoduje wzrost cholesterolu, a nawet choroby serca. Jeste\u015bmy do tych b\u0142\u0119d\u00f3w przyzwyczajeni, wi\u0119c trudno jest zmieni\u0107 sw\u00f3j codzienny styl \u017cycia na lepszy. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych?Nieregularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w oraz d\u0142ugie przerwy to najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe. Odpuszczaj\u0105c \u015bniadanie, organizm nie dostaje glukozy, aminokwas\u00f3w czy innych sk\u0142adnik\u00f3w i b\u0119dzie pracowa\u0142 ma\u0142o wydajnie. Do\u015b\u0107 mocno wtedy spada aktywno\u015b\u0107 naszego organizmu. Jest to 30-50%. Zmniejsza r\u00f3wnie\u017c si\u0119 koncentracja, spada glukoza, a nawet zwi\u0119ksza si\u0119 tkanka t\u0142uszczowa.Zbyt d\u0142ugie przerwy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 tempo przemiany materii, powoduj\u0105c uczucie g\u0142odu, poniewa\u017c warto\u015b\u0107 kaloryczna nast\u0119pnych posi\u0142k\u00f3w jest magazynowana w tkance t\u0142uszczowej, jako zapas dla kolejnych posi\u0142k\u00f3w. Nie zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105czenia obiadem z kolacj\u0105, poniewa\u017c obci\u0105\u017ca to uk\u0142ad pokarmowy oraz zaburza sen regeneracyjny. Podjadanie jako najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywienioweKolejna kwestia podjadanie mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami. To do\u015b\u0107 cz\u0119ste. S\u0142odka bu\u0142ka, czekolada, batonik lub ciastko daje kr\u00f3tkotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci, bowiem za chwil\u0119 zn\u00f3w organizm poczuje si\u0119 g\u0142odny. Taka przek\u0105ska spowoduje dostarczenie dodatkowych kalorii, ale zaczynaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a\u0107 szkodliwie nasycone kwasy t\u0142uszczowe. Jaki st\u0105d p\u0142ynie wniosek? Najlepiej pomy\u015ble\u0107 o lekkiej kanapce, kt\u00f3ra b\u0119dzie na pewno zdrowsza.Nast\u0119pnym problemem jest stres. Gdy denerwujemy si\u0119 lub smucimy tracimy panowanie nad jedzeniem. Czasami lubimy tak\u017ce je\u015b\u0107 do\u015b\u0107 popularnych fast-foodach. Podczas ogl\u0105dania telewizji jemy chipsy, orzeszki b\u0105d\u017a paluszki, kt\u00f3re nast\u0119pnie popijamy col\u0105. Jest to do\u015b\u0107 cz\u0119sty b\u0142\u0105d. Lepiej zrelaksowa\u0107 si\u0119 w inny spos\u00f3b, np. poprzez czytanie ulubionych ksi\u0105\u017cek lub s\u0142uchanie muzyki. Picie wodyPicie wody jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnym elementem. Daje optymalne trawienie i u\u0142atwia wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych. Jej brak powoduje to, \u017ce organizm czerpie j\u0105 z mi\u0119\u015bni. Aby temu zapobiec nale\u017cy pi\u0107 ok. 30 – 35 ml wody na 1 kg wagi cia\u0142a.B\u0142onnik oraz produkty nabia\u0142owe oraz zbo\u017cowe to r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne sk\u0142adniki. Ich zalet\u0105 jest to, \u017ce op\u00f3\u017aniaj\u0105 wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w i utrzymuj\u0105 odpowiedni poziom cholesterolu. Mowa tu o pieczywie razowym, warzywach, czy nawet jogurcie.Brak wody, ruchu, dobrze zbalansowanej diety, nieregularne posi\u0142ki oraz bardzo t\u0142uste, cz\u0119sto jedzone wysokokaloryczne produkty i pojadanie to niekt\u00f3re z do\u015b\u0107 cz\u0119stych b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych. Warto zadba\u0107 o sw\u00f3j organizmy, gdy\u017c chcemy czu\u0107 si\u0119 zdrowi oraz by\u0107 w dobrej kondycji, tej fizycznej jak psychicznej. PodsumowanieKa\u017cdy z nas pope\u0142nia inne b\u0142\u0119dy – w szczeg\u00f3lno\u015bci te \u017cywieniowe. Je\u015bli potrzebujesz pomocy z poradzeniu sobie z b\u0142\u0119dami \u017cywieniowymi to zapraszamy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105. Dietetyk Katowicemgr Kamila Dyndor                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyk radzi: Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/najczestsze-bledy-zywieniowe\/#breadcrumbitem"}]}]