[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-ze-szpinakiem-i-awokado\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-ze-szpinakiem-i-awokado\/","headline":"Makaron ze szpinakiem i awokado","name":"Makaron ze szpinakiem i awokado","description":"Makaron ze szpinakiem i awokado Makaron ze szpinakiem i awokado to propozycja na obiad b\u0105d\u017a ciep\u0142\u0105 kolacj\u0119. Dzi\u0119ki zmiksowaniu awokado i szpinaku otrzymamy bardo aromatyczny sos. Kurczak w\u0119dzony dodatkowo podkr\u0119ci smak, jednak mo\u017cna te\u017c doda\u0107 grillowanego wcze\u015bniej kurczaka. Sk\u0142adniki – Makaron ze szpinakiem i awokado 70 g Awokado 60 g Jogurt naturalny lub kokosowy 65 […]","datePublished":"2021-08-02","dateModified":"2021-08-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/top-view-on-pasta-with-avocado-2021-04-02-22-58-23-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/top-view-on-pasta-with-avocado-2021-04-02-22-58-23-utc-scaled.jpg","height":2560,"width":1707},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-ze-szpinakiem-i-awokado\/","about":["Przepisy"],"wordCount":308,"keywords":["awokado","dietetyczne przepisy","kurczak","makaron","obiad","przepisy dietetyczne","szpinak"],"articleBody":"Makaron ze szpinakiem i awokadoMakaron ze szpinakiem i awokado to propozycja na obiad b\u0105d\u017a ciep\u0142\u0105 kolacj\u0119. Dzi\u0119ki zmiksowaniu awokado i szpinaku otrzymamy bardo aromatyczny sos. Kurczak w\u0119dzony dodatkowo podkr\u0119ci smak, jednak mo\u017cna te\u017c doda\u0107 grillowanego wcze\u015bniej kurczaka.Sk\u0142adniki – Makaron ze szpinakiem i awokado \t70 g Awokado \t60 g Jogurt naturalny lub kokosowy \t65 g Makaron ry\u017cowy lub inny \t75 g W\u0119dzonej lub grillowanej piersi z kurczaka \t10 ml Oliwa z oliwek \t1 g Papryka chili \t3 ml Sok z cytryny \t1 g S\u00f3l \t50 g Szpinak, \u015bwie\u017cy Przygotowanie Makaron ze szpinakiem i awokadoCzas przygotowania: 15 minut \tIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcja \tSpos\u00f3b przygotowania: \tMakaron ugotowa\u0107 al dente w lekko osolonej wodzie. Umyte i obrane awokado, li\u015bcie szpinaku, papryczk\u0119 chili i jogurt naturalny zmiksowa\u0107, razem z sol\u0105 i pieprzem i kilkoma kroplami cytryny. Przygotowanym sosem pola\u0107 ugotowany, ciep\u0142y makaron, doda\u0107 pokrojonego w kawa\u0142ki kurczaka w\u0119dzonego i wymiesza\u0107. Gotowe danie udekorowa\u0107 listkami szpinaku.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne \tWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna570 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em23.63 gT\u0142uszcz25.45 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em63.92 gB\u0142onnik pokarmowy2.80 gCholesterol43.50 mgS\u00f3d451.96 mgS\u00f3l0.15 gPotas895.79 mgWap\u014469.73 mgFosfor224.08 mgMagnez90.99 mg\u017belazo3.10 mgCynk1.02 mgMied\u017a0.20 mgMangan0.27 mgJod30.83 \u03bcgWitamina A363.44 \u03bcgRetinol4.50 \u03bcg\u03b2-karoten2156.24 \u03bcgWitamina D0.00 \u03bcgWitamina E3.30 mgTiamina0.28 mgRyboflawina0.29 mgNiacyna11.24 mgWitamina B60.76 mgFoliany149.40 \u03bcgWitamina B120.30 \u03bcgWitamina C41.37 mg \tBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, potas, witamina C, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach: \tDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznie \tRedukcyjnej  \tDiecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Makaron ze szpinakiem i awokado","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-ze-szpinakiem-i-awokado\/#breadcrumbitem"}]}]