[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-tunczykiem-i-fasolka-szparagowa\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-tunczykiem-i-fasolka-szparagowa\/","headline":"Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105","name":"Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105","description":"Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105 \u00a0 \u00a0 Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105 to pomys\u0142 na ciekawy i szybki obiad. Zazwyczaj fasolk\u0119 szparagow\u0105 jemy tradycyjnie z bu\u0142k\u0105 tart\u0105 i brakuje nam pomys\u0142\u00f3w na inne dania z ni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej. Dodatek tu\u0144czyka i makaronu sprawia, \u017ce danie przygotowuje si\u0119 bardzo szybko. Sk\u0142adniki – Makaron […]","datePublished":"2020-08-13","dateModified":"2020-08-13","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/italian-vegetarian-pasta-penne-with-green-vegetabl-3C7J8WS-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/italian-vegetarian-pasta-penne-with-green-vegetabl-3C7J8WS-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-tunczykiem-i-fasolka-szparagowa\/","about":["Przepisy"],"wordCount":309,"keywords":["dietetyczne przepisy","fasolka szparagowa","makaron","przepisy dietetyczne","tu\u0144czyk"],"articleBody":"Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105\u00a0\u00a0Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105 to pomys\u0142 na ciekawy i szybki obiad. Zazwyczaj fasolk\u0119 szparagow\u0105 jemy tradycyjnie z bu\u0142k\u0105 tart\u0105 i brakuje nam pomys\u0142\u00f3w na inne dania z ni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej. Dodatek tu\u0144czyka i makaronu sprawia, \u017ce danie przygotowuje si\u0119 bardzo szybko.Sk\u0142adniki – Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u010510 ml Olej rzepakowy – 1 \u0142y\u017cka70 g Fasolka szparagowa mro\u017cona lub \u015bwie\u017ca w sezonie30 g Cebula5 g Czosnek – 1 z\u0105bek50 g Makaron pe\u0142ne ziarno1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony90 g Tu\u0144czyk, w sosie w\u0142asnym1 g S\u00f3lPrzygotowanie Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105\u00a0Czas przygotowania: 25 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Fasolk\u0119 ugotuj w osolonej wodzie. Makaron ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Posiekan\u0105 w drobn\u0105 kostk\u0119 cebul\u0119 podsma\u017c na oleju i dodaj ugotowan\u0105 fasolk\u0119, tu\u0144czyka oraz wyci\u015bni\u0119ty czosnek. Przypraw sol\u0105, pieprzem i majerankiem. Podawaj z makaronem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcji z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna396 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em28.48 g T\u0142uszcz12.65 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em41.00 g B\u0142onnik pokarmowy7.33 g S\u00f3d469.85 mg S\u00f3l1.17 g Potas538.89 mg Wap\u014462.78 mg Fosfor191.63 mg Magnez57.22 mg \u017belazo2.23 mg Cynk1.26 mg Mied\u017a0.14 mg Mangan0.35 mg Jod41.68 \u03bcg Witamina A373.77 \u03bcg Retinol333.00 \u03bcg \u03b2-karoten244.70 \u03bcg Witamina D4.05 \u03bcg Witamina E4.22 mg Tiamina0.12 mg Ryboflawina0.13 mg Niacyna12.55 mg Witamina B60.36 mg Foliany61.16 \u03bcg Witamina B121.89 \u03bcg Witamina C13.85 mgBogate w: b\u0142onnik, potas, bia\u0142ko, magnez,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Makaron z tu\u0144czykiem i fasolk\u0105 szparagow\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-tunczykiem-i-fasolka-szparagowa\/#breadcrumbitem"}]}]