[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-kurczakiem-rukola-i-pomidorkami-koktajlowymi\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-kurczakiem-rukola-i-pomidorkami-koktajlowymi\/","headline":"Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymi","name":"Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymi","description":"Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymi Makaron z kurczakiem to danie nie tylko proste, ale przy odrobinie wiedzy i inwencji r\u00f3wnie\u017c dietetyczne! Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Makaron z kurczakiem Wymagane sk\u0142adniki 12 g Ser, Parmezan tarty – trzy \u0142y\u017ceczki (ewentualnie inny twardy ser dojrzewaj\u0105cy np. Grana Padano) […]","datePublished":"2018-05-28","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/68892295_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/68892295_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-kurczakiem-rukola-i-pomidorkami-koktajlowymi\/","about":["Przepisy"],"wordCount":408,"keywords":["dietetyk Katowice","makaron","obiad","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymiMakaron z kurczakiem to danie nie tylko proste, ale przy odrobinie wiedzy i inwencji r\u00f3wnie\u017c dietetyczne! Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Makaron z kurczakiem Wymagane sk\u0142adniki12 g Ser, Parmezan tarty – trzy \u0142y\u017ceczki (ewentualnie inny twardy ser dojrzewaj\u0105cy np. Grana Padano)100 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry15 g Orzechy w\u0142oskie – p\u00f3\u0142 gar\u015bci50 g Makaron pe\u0142ne ziarno – gniazda wst\u0105\u017cki lub spaghetti15 ml Oliwa z oliwek – trzy \u0142y\u017ceczki100 g Pomidor koktajlowy -pi\u0119\u0107 sztuk30 g Rukola – dwie gar\u015bci10 g S\u0142onecznik \u0142uskany – jedna \u0142y\u017cka Makaron z kurczakiem Przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Makaron ugotuj zgodnie z instrukcj\u0105 na opakowaniu, odced\u017a. Filet z kurczaka pokr\u00f3j w kostk\u0119, podsma\u017c na oliwie na rozgrzanej patelni do z\u0142otego koloru. Wymieszaj makaron z kurczakiem. Dodaj rukol\u0119 oraz przekrojone na po\u0142\u00f3wki pomidorki koktajlowe. Posyp siekanymi orzechami w\u0142oskimi, pestkami s\u0142onecznika i tartym parmezanem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 643 kalorii; 35 g t\u0142uszczu (nasycone 6,5 g); 8 g b\u0142onnik; 42 g w\u0119glowodan\u00f3w; 39 g bia\u0142ka; 68 \u03bcg foliany; 68 mg cholesterolu; 1.64 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 145 \u03bcg witaminy A; 24 mg witaminy C; 205 mg wapnia; 1,8 mg \u017celaza; 287 mg sodu; 830 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, wap\u0144, witamina A, potasDla kogo przepis\u00a0 Makaron z kurczakiemPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejJe\u015bli nie jeste\u015b jedn\u0105 z tych os\u00f3b, kt\u00f3re obiad maja przygotowany dzie\u0144 wcze\u015bniej i codziennie po powrocie z pracy chcesz upichci\u0107 co\u015b szybkiego – to danie jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie. Bardzo smaczne, bardzo szybkie i bardzo proste danie. Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymi \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 u wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. W zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci dodanego makaronu, orzech\u00f3w i pestek mo\u017ce by\u0107 daniem zar\u00f3wno na diecie redukcyjnej, jak i na diecie os\u00f3b bardzo aktywnych fizycznie. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 dla dzieci, poniewa\u017c kt\u00f3re dziecko nie lubi makaronu? A b\u0119dzie to \u015bwietny spos\u00f3b by przemyci\u0107 troch\u0119 surowych warzyw.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego bloga Dietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFizjodiet Medical SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Makaron z kurczakiem, rukol\u0105 i pomidorkami koktajlowymi","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/makaron-z-kurczakiem-rukola-i-pomidorkami-koktajlowymi\/#breadcrumbitem"}]}]