[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kotlety-szarpane\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kotlety-szarpane\/","headline":"Kotlety szarpane","name":"Kotlety szarpane","description":"Kotlety szarpane Kotlety szarpane to fajny spos\u00f3b, aby w postaci mi\u0119snego dania przemyci\u0107 troch\u0119 warzyw. Powinny przypa\u015b\u0107 do gusty starszym i m\u0142odszym.   Sk\u0142adniki – Kotlety szarpane 100 g Cebula 2 Jaja kurze, 100g 100 g Kukurydza, konserwowa 30 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista 500 g Mi\u0119so z piersi kurczaka, bez sk\u00f3ry 30 ml Oliwa z […]","datePublished":"2021-03-18","dateModified":"2021-03-18","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cutlets-stuffed-with-vegetables-in-plate-on-board-P6GWX4S-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cutlets-stuffed-with-vegetables-in-plate-on-board-P6GWX4S-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kotlety-szarpane\/","about":["Przepisy"],"wordCount":324,"keywords":["dietetyczne przepisy","kotlety","obiad","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Kotlety szarpaneKotlety szarpane to fajny spos\u00f3b, aby w postaci mi\u0119snego dania przemyci\u0107 troch\u0119 warzyw. Powinny przypa\u015b\u0107 do gusty starszym i m\u0142odszym. Sk\u0142adniki – Kotlety szarpane \t100 g Cebula \t2 Jaja kurze, 100g \t100 g Kukurydza, konserwowa \t30 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista \t500 g Mi\u0119so z piersi kurczaka, bez sk\u00f3ry \t30 ml Oliwa z oliwek \t240 g Papryka czerwona \t150 g Pieczarki \t1 g Pieprz czarny \t24 g Pietruszka, li\u015bcie \t100 g Ser gouda \t2 g S\u00f3l Przygotowanie Kotlety szarpaneCzas przygotowania: 30 minut \tIlo\u015b\u0107 porcji: 5 porcji \tSpos\u00f3b przygotowania: \tFilet z kurczaka myjemy i oczyszczamy z ewentualnych b\u0142on czy chrz\u0105stek. Kroimy w niezbyt du\u017c\u0105 kostk\u0119. Solimy i mieszamy. W kostk\u0119 kroimy tak\u017ce papryk\u0119 i cebul\u0119. Pieczarki i ser trzemy na tarce jarzynowej. Pietruszk\u0119 drobno siekamy. Wszystko umieszczamy w misce. Do kurczaka i pokrojonych warzyw dodajemy kukurydz\u0119 ods\u0105czon\u0105 z zalewy, a nast\u0119pnie wbijamy dwa jajka, dodajemy m\u0105k\u0119, oraz porz\u0105dnie solimy i pieprzymy ca\u0142o\u015b\u0107. Dok\u0142adnie mieszamy \u0142y\u017ck\u0105. Na patelni rozgrzewamy olej i sma\u017cymy placuszki \u2013 z obu stron na z\u0142oty kolorWarto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne \tWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 5 porcji z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna1990 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em161.95 gT\u0142uszcz117.54 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em79.76 gB\u0142onnik pokarmowy19.61 gS\u00f3d1543.96 mgS\u00f3l1.82 gPotas4328.19 mgWap\u0144919.85 mgFosfor2570.84 mgMagnez341.90 mg\u017belazo11.28 mgCynk11.59 mgMied\u017a1.57 mgMangan1.97 mgJod62.02 \u03bcgWitamina A2209.95 \u03bcgRetinol666.50 \u03bcg\u03b2-karoten9264.00 \u03bcgWitamina D5.91 \u03bcgWitamina E19.02 mgTiamina0.87 mgRyboflawina3.30 mgNiacyna78.96 mgWitamina B64.43 mgFoliany387.92 \u03bcgWitamina B125.14 \u03bcgWitamina C403.20 mg \tBogate w: bia\u0142ko, potas, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach: \tDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznie \tRedukcyjnej  \tDiecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kotlety szarpane","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kotlety-szarpane\/#breadcrumbitem"}]}]