[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kawa-w-ciazy\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kawa-w-ciazy\/","headline":"Kawa w ci\u0105\u017cy","name":"Kawa w ci\u0105\u017cy","description":"Kawa w ci\u0105\u017cy Kawa w ci\u0105\u017cy jest dozwolona, natomiast nie mo\u017cna jej spo\u017cywa\u0107 bez umiaru. Zby\u0107 du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce doprowadzi\u0107 do poronienia. Wiele przysz\u0142ym mam nie chce rezygnowa\u0107 z porannej kawy, st\u0105d cz\u0119sto ju\u017c na pierwszej wizycie u ginekologa pada pytanie o jej dozwolon\u0105 ilo\u015b\u0107. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie tylko kawa jest \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny. […]","datePublished":"2021-03-22","dateModified":"2021-03-22","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pregnant-woman-having-coffee-in-living-room-6KMRFWT-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pregnant-woman-having-coffee-in-living-room-6KMRFWT-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kawa-w-ciazy\/","about":["Porady"],"wordCount":601,"keywords":["ci\u0105\u017ca","kawa","porady dietetyczne"],"articleBody":"Kawa w ci\u0105\u017cyKawa w ci\u0105\u017cy jest dozwolona, natomiast nie mo\u017cna jej spo\u017cywa\u0107 bez umiaru. Zby\u0107 du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce doprowadzi\u0107 do poronienia. Wiele przysz\u0142ym mam nie chce rezygnowa\u0107 z porannej kawy, st\u0105d cz\u0119sto ju\u017c na pierwszej wizycie u ginekologa pada pytanie o jej dozwolon\u0105 ilo\u015b\u0107. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie tylko kawa jest \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny. Gdzie jeszcze znajdziemy kofein\u0119? W jakich ilo\u015bciach przysz\u0142a mama mo\u017ce pi\u0107 kaw\u0119? No i co z karmieniem piersi\u0105? Sp\u00f3jrzmy, co na to m\u00f3wi\u0105 badania.\u00a0Obowi\u0105zuj\u0105ce zalecenia, co do bezpiecznej ilo\u015bci.\u00a0Przeprowadzone badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 kaw\u0119, ale nie przekraczaj\u0105c dawki 300mg kofeiny na dzie\u0144 (to 1-2 fili\u017canki kawy). Kofeina znajduje si\u0119 nie tylko w kawie, dlatego trzeba zwraca\u0107 uwag\u0119 na inne produkty i zawarto\u015b\u0107 w nich kofeiny. Kofeina \u0142atwo si\u0119 wch\u0142ania w organizmie i przenika przez \u0142o\u017cysko do p\u0142ynu owodniowego. Wysokie dziennie spo\u017cycie kofeiny, przekraczaj\u0105ce 300mg na dob\u0119, zwi\u0119ksza ryzyko poronienia, wad rozwojowych u dziecka i przedwczesnego porodu, dlatego tak wa\u017cny jest umiar w jej spo\u017cyciu.\u00a0Kawa w ci\u0105\u017cyGdzie znajdziemy jeszcze kofein\u0119?\u00a0Kofeina wyst\u0119puje naturalnie w kawie, herbacie, kakao oraz czekoladzie. Zawieraj\u0105 j\u0105 tak\u017ce napoje energetyzuj\u0105ce, napoje gazowane typu cola oraz suplementy diety czy leki (np. z grupy przeciwb\u00f3lowych). Dla przyk\u0142adu: fili\u017canka czarnej kawy mo\u017ce zawiera\u0107 70-140mg kofeiny, fili\u017canka kawy rozpuszczalnej \u2013 95mg, szklanka herbaty w torebkach – 46mg, szklanka zielonej herbaty – 31mg, butelka (0,33 l) coli \u2013 45mg.\u00a0\u00a0Kawa w ci\u0105\u017cyCo podczas karmienia piersi\u0105?\u00a0Je\u015bli chodzi o spo\u017cycie kawy a karmienie piersi\u0105 to sytuacja ma si\u0119 podobnie jak w czasie ci\u0105\u017cy. W pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dziecka najlepiej z kawy zrezygnowa\u0107, a dopiero po trzecim miesi\u0105cu mo\u017cna pi\u0107 j\u0105 w niewielkich ilo\u015bciach. Zalecane jest nieprzekraczanie dawki 300mg na dzie\u0144. Maluch nie potrafi pozby\u0107 si\u0119 kofeiny z organizmu, dlatego kumuluje si\u0119 ona w jego tkankach. Zbyt du\u017co ilo\u015b\u0107 kofeiny u dziecka mo\u017ce powodowa\u0107 u niego b\u00f3le brzucha, niepok\u00f3j, nerwowo\u015b\u0107, nadpobudliwo\u015b\u0107, problemy z zasypianiem i p\u0142acz.\u00a0Czym mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 kaw\u0119?\u00a0Kaw\u0119 w ci\u0105\u017cy mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 kaw\u0105 zbo\u017cow\u0105 lub z cykorii. Korze\u0144 cykorii, j\u0119czmie\u0144 czy \u017cyto s\u0105 naturalnie pozbawione kofeiny. Dlatego kawa zbo\u017cowa jest doskona\u0142ym zamiennikiem normalnej kawy dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 ograniczy\u0107 spo\u017cycie kofeiny. Dodatkowo kawa zbo\u017cowa ma delikatniejszy aromat i smak oraz mo\u017ce by\u0107 dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych – zawiera wap\u0144, cynk, magnez\u202fi \u017celazo. Kaw\u0119 tradycyjn\u0105 mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 tak\u017ce kaw\u0105 bezkofeinow\u0105. Taka kawa zawiera \u015bladowe ilo\u015bci kofeiny (ok. 3mg). Zamiast tradycyjnej herbaty warto si\u0119gn\u0105\u0107 po naturalne herbaty owocowe lub herbaty rooibos, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 kofeiny.\u00a0\u00a0\u00a0Podsumowuj\u0105c nie trzeba rezygnowa\u0107 z picia kawy podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar w jej spo\u017cyciu i nie przekracza\u0107 dawki 300mg kofeiny na dzie\u0144. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny jest nie tylko kawa, ale tak\u017ce herbata, napoje gazowane czy kakao. Dobrym rozwi\u0105zaniem wydaje si\u0119 zast\u0105pienie tradycyjnej kawy kaw\u0105 zbo\u017cow\u0105, kt\u00f3ra dodatkowo dostarcza sk\u0142adniki mineralne i nie zawiera kofeiny, wi\u0119c jest ca\u0142kowicie bezpieczna dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105.\u00a0Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Karolina MisztelaPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kawa w ci\u0105\u017cy","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kawa-w-ciazy\/#breadcrumbitem"}]}]